Nakloňte sa o dýchanie Týmto dychovým cvičením stratíte brušný tuk

Priatelia, naše želania boli vyslyšané: Chudnutie o dýchanie je teraz vec! Ako to funguje, si môžete prečítať tu.

Dýchať sa ľahšie pri každom nádychu vlastne znie príliš dobre, aby to bola pravda. Potom by každý chodil okolo s oceľovou šestkou, však? Áno, ani to nie je také jednoduché. Pre takzvanú diétu s dlhým dychom je dôležité zaujať určitý postoj tela a nechať dych prúdiť podľa stanoveného cvičenia.

Dychové cvičenie by malo nielen naštartovať metabolizmus, ale aj aktivovať brušné svaly a tak roztaviť brušný tuk. Znie to skvele, však?

Nakloňte sa dýchaním: odkiaľ pochádza diéta s dlhým dychom?

Dýchacie cvičenie vymyslel japonský herec Miki Ryosuke, ktorý informoval svojho lekára o silných bolestiach chrbta a odporučili mu dýchacie cvičenie. Nielenže mu vyliečili bolesti chrbta, ale aj schudol a utiahol celú hornú časť tela. Je to situácia prospešná pre všetkých.

Takto funguje diéta s dlhým dychom:

1. Postavte sa do miestnosti so zatvorenými nohami a vystretým chrbtom
2. Položte pravú nohu jednu nohu za ľavú a váhu presuňte na pravú nohu
3. Napnite zadok a držte ho pevne
4. Zhlboka a pomaly sa nadýchnite, zatiaľ čo zdvihnete ruky priamo nad hlavu
5. Sklopte ruky a pri pomalom výdychu sa zastavte na úrovni hrudníka
6. Po desiatich opakovaniach prepnite zadnú nohu
7. Cvičte päť minút

Poznámka: Aby ste s dýchacím cvičením dosiahli dobré a rýchle výsledky, je dôležité vykonať body presne.

Naozaj môžete dychovým cvičením stratiť brušný tuk?

To, že ide o dychové cvičenie, ešte neznamená, že sa nespotíte. Ak sa to urobí správne, aktivujú sa hlboké svalové skupiny celej hornej časti tela, zatiaľ čo spodná časť tela zostáva napätá. Aj keď samotné cvičenie nevedie k šesťbaleniu, pri každodennom vykonávaní je žalúdok jemne ohraničený a stiahnutý.

---