Nakoniec zostaňte štíhlym aktívnym časopisom

melanies_nutrition dennik.pdf

Melanie mala už ako dieťa nadváhu. V 16 rokoch už vážila 111 kg a nosila veľkosť 52. Pretože všetci ostatní členovia rodiny tiež mali nadváhu, myslela si, že to bude musieť znášať a nikdy nebude „štíhla alebo normálna“.

Vo veku 31 rokov (2011) sa jej podarilo zhodiť 45 kg len za jeden rok. Cez noc prešla na diétu na „low carb“ a päťkrát týždenne chodila do posilňovne. Bola na seba veľmi hrdá a myslela si, že to konečne zvládla!

Ale ťažko si udržiavala svoju váhu. A tak v roku 2015 za veľmi krátky čas pribrala cez 10 kg na váhe, takže s výškou 172 cm vážila opäť 73 kg. Oblečenie mala tesné alebo vôbec nesedelo a bola nešťastná z jej relapsu. Už nikdy nechcela mať nadváhu! A leto bolo už za rohom. Dozvedela sa o pláne výživy FAST LOSE WEIGHT od organizácie Zdravé a aktívne. To bolo presne to, čo potrebovala. Schudnite rýchlo a naučte sa, ako si svoju váhu udržať trvale a bez námahy.

Nechala si odobrať krv a dostali jej individuálny výživový plán, pomocou ktorého by mala za 28 dní schudnúť 6 - 8 kg. Pred začatím plánu sa s ním najskôr intenzívne zaoberala. Nakúpila teda všetky potraviny, ktoré bude prvých pár dní potrebovať, a vytvorila si pre seba presný jedálny lístok. Počas 28 dní si viedla denník.

Vpravo v oblasti sťahovania nájdete Melaniein denník o jedle.

V záujme udržania svojej hmotnosti jej terapeut odporučil plán zdravého a aktívneho sledovania vhodný na trvalú zmenu stravovania. Teší sa na realizáciu.

---