Nakúpte aminokyseliny »S BCAA myFairtrade

Objavte vysoko kvalitné aminokyseliny ideálne navrhnuté pre individuálne potreby.

Aminokyseliny a BCAA: ideálne na budovanie svalovej hmoty a na chudnutie

Nákup aminokyselín a BCAA - stojí to za to? A ak áno, prečo? Čo sú to vlastne aminokyseliny, aké funkcie vykonávajú a prečo BCAA pomáhajú športovcom prekonávať staré tréningové rekordy? Tu sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o aminokyselinách a zodpovedajúcom príjme: počnúc rozdielom medzi esenciálnymi a neesenciálnymi aminokyselinami, ako je glutamín a arginín, až po spojenie medzi BCAA a budovaním svalov alebo spaľovaním tukov. V skratke: po prečítaní budete presne vedieť, či si máte kúpiť aminokyseliny.

Čo sú to aminokyseliny?

Aj keď sú aminokyseliny malé štruktúry, v ľudskom tele vykonávajú neuveriteľné množstvo úloh a sú životne dôležité. Stručne povedané, aminokyseliny možno opísať ako základné stavebné prvky bielkovín. Organizmus za účelom tvorby vlastného proteínu v tele spája okolo 20 rôznych proteinogénnych aminokyselín a vytvára reťazec. Dĺžka reťazca a polohy aminokyselín určujú funkcie výsledného proteínu. A to v žiadnom prípade nie je obmedzené na budovanie svalov:

• Transportné bielkoviny zabezpečujú prenos dôležitých látok, ako je kyslík, cez telo
• Zásobné proteíny umožňujú ľuďom ukladať železo a ďalšie výživné látky a v prípade potreby k nim mať prístup
• Štrukturálne proteíny poskytujú širokej škále telesných buniek svoj zodpovedajúci tvar
• Ochranné proteíny hrajú dôležitú úlohu pri zrážaní krvi a tvorbe protilátok
• Enzýmy umožňujú alebo urýchľujú širokú škálu biochemických reakcií
• Hormóny riadia všetky procesy v tele - napríklad náš metabolizmus. Inzulín je tiež hormón - a pravdepodobne jeden z najznámejších

Stručne povedané: Bez aminokyselín by neexistovali endogénne bielkoviny - a tie sú pre naše zdravie nevyhnutné. Ako sa však organizmus dostane k týmto životne dôležitým stavebným prvkom a ako ich možno najlepšie zásobiť? Dvomi spôsobmi. Po prvé: prostredníctvom stravy alebo doplnkov výživy. Každá potravina bohatá na bielkoviny obsahuje aminokyseliny. Druhá: Vaše telo si dokáže samo vyrobiť niektoré aminokyseliny - preto ich odborníci nazývajú „neesenciálne aminokyseliny“ vrátane známych aminokyselín, ako je glutamín, arginín alebo asparagín. Esenciálne aminokyseliny sa naopak musia dodávať zvonku (napríklad leucín, izoleucín alebo tryptofán) - organizmus si ich nevyrába sám, ale je na nich urgentne závislý pri rôznych procesoch. Semi-esenciálne aminokyseliny patria do tretej kategórie. Sú nevyhnutné pre kojencov, ale nie pre dospelých - v priebehu fyzického vývoja si ich organizmus dokáže osvojiť sám.

Esenciálne aminokyseliny

• Izoleucín
• Leucín
• Lyzín
• Metionín
• Fenylalanín
• Treonín
• Tryptofán
• Valine

Neesenciálne aminokyseliny

Semi-esenciálne aminokyseliny

Ako vidíte, vaše telo nemôže produkovať osem z 20 aminokyselín. Izoleucín, leucín, lyzín, metionín, fenylalanín, treonín, tryptofán a valín sa musia prijímať v potrave alebo prostredníctvom vhodných doplnkov výživy. Tri z nich zohrávajú veľmi zvláštnu úlohu: leucín, izoleucín a valín - tiež známe ako aminokyseliny s rozvetveným reťazcom alebo BCAA. V nasledujúcej časti sa dozviete, akú úlohu zohrávajú a prečo je nákup obzvlášť vhodný pre silových a vytrvalostných športovcov.

Čo sú to BCAA?

BCAA sú obzvlášť populárne medzi športovcami - a to z dobrého dôvodu. Ak chcete z tréningu vyťažiť maximum, mali by ste si určite kúpiť BCAA. BCAA sa skladajú z troch esenciálnych aminokyselín: leucín, izoleucín a valín. V porovnaní s inými aminokyselinami, ako je glutamín, asparagín alebo tyrozín, vynikajú BCAA predovšetkým svojím veľmi rýchlym využitím. Sú to jediné aminokyseliny, ktoré migrujú priamo do svalového tkaniva - bez potreby spracovania cez pečeň. Krátko po požití sú aminokyseliny presne tam, kde ich chcete mať: vo svalovom tkanive; Primárne v kostrových svaloch - a práve tu robia hodnotnú prácu, ktorú ocení každý športovec.

Na čo slúžia BCAA?

BCAA sa tešia veľkej pozornosti najmä v športových kruhoch. Ale: Prečo by ste si mali kúpiť BCAA a dávať ich svojmu telu? Čo môžu aminokyseliny pre vás urobiť?

Budovanie svalov pomocou BCAA - je to možné?

BCAA sú súčasťou proteínu. Proteíny zase pomáhajú udržiavať a budovať svalovú hmotu. Špeciálna vlastnosť BCAA: veľmi veľká časť z nich sa nachádza v kostrových svaloch. Kostrové svaly zahŕňajú všetky svaly, ktoré sú pripevnené k kostre a umožňujú vám pohyb - od bicepsu po stehenné svaly, t. J. Svaly, ktoré trénujete predovšetkým silovými a vytrvalostnými športmi. Ako bielkoviny vám môžu BCAA pomôcť dosiahnuť vaše ciele v športe a budovať svaly alebo pôsobiť proti odbúravaniu svalov. Bez stimulácie svalov to však nejde - základ pre váš športový úspech zostáva pravidelný tréning podľa dobre premysleného plánu s diétou bohatou na bielkoviny.

Môžete schudnúť pomocou BCAA?

Schudnúť pomocou BCAA, je to možné? Áno, aspoň nepriamo. Bielkoviny pomáhajú budovať svalovú hmotu. A svalová hmota zasa spaľuje veľa energie. Percento svalovej hmoty určuje váš denný bazálny metabolizmus. Čím viac svalov máte, tým viac kalórií vaše telo použije. Ale: Svaly rastú iba pravidelnou stimuláciou svalov. Postupne zvyšujte intenzitu svojho tréningu. Okrem toho vám prášky BCAA pomáhajú chudnúť vďaka nízkemu obsahu kalórií - zatiaľ čo proteínové koktaily majú často 200 kalórií a viac, prášky BCAA poskytujú iba asi 20 kalórií na porciu. Napriek tomu sa nemusíte zaobísť bez cenných prísad.

Kedy by ste mali užívať BCAA?

Aminos vás podporuje vo všetkých fázach tréningu. Užívané pred tréningom umožňujú efektívnu prípravu, aby ste počas športu mohli dať naozaj všetko. BCAA chránia vaše svaly počas cvičenia. Dostávajú sa tiež priamo zo žalúdka do cieľového tkaniva - bez toho, aby prechádzali pečeňou. Počas fázy regenerácie vám BCAA dodajú rýchlo dostupné bielkoviny. Pretože rast svalov nastáva až po samotnom tréningu, fáza odpočinku medzi dvoma tréningami hrá väčšiu rolu, ako si mnoho ľudí myslí.

Nakúpte BCAA a aminokyseliny - prečo to stojí za to?

Samozrejme, aminokyseliny môžete získať prostredníctvom potravy. Napriek tomu sa vám môže vyplatiť kúpiť BCAA a ďalšie aminokyseliny, pretože:

Aminokyseliny z prípravkov Aminokyseliny z jedál

Obsah kalórií	Keď si kúpite aminokyseliny, získate presne to, čo chcete: aminokyseliny. Bez prebytočných sacharidov alebo tukov. Porcia často obsahuje iba 10 až 20 kalórií. Ideálne pre fázu definície alebo keď chcete schudnúť.	Okrem aminokyselín počas celého jedla konzumujete aj tuky, sacharidy a zbytočnú energiu. Môžete si to ušetriť tým, že si kúpite aminokyseliny a pridáte si ich do svojho tela.
Pohoda počas cvičenia	Žiadny nepríjemný pocit z jedál, ktoré sú príliš ťažké na žalúdok. Vo svaloch je navyše k dispozícii viac krvi. Perfektné pre maximálny výkon.	Veľké jedlo môže spôsobiť problémy, najmä tesne pred tréningom. Od pocitu sýtosti po nevoľnosť po pohybe na plný žalúdok. Telo tiež potrebuje krv a energiu na trávenie - obe by ste mohli omnoho lepšie využiť na dokončenie tréningu.
Vplyv na životné prostredie	Aminokyseliny získané z čisto rastlinných zložiek vám poskytnú vysoko kvalitné aminokyseliny bez toho, aby zaťažovali planétu chovom zvierat.	Aminokyseliny sa zďaleka nenachádzajú iba v živočíšnych produktoch. Pre dobrú biologickú dostupnosť má však zmysel kombinovať rôzne rastlinné bielkoviny navzájom - môže to byť trochu zložitejšie. Alternatíva: mlieko a mäso, ktoré sú škodlivé pre našu planétu v dôsledku vysokých emisií skleníkových plynov. Nemusí to byť. Rovnako ľahko si môžete kúpiť vegánske aminokyseliny.
Pomer BCAA	Medzinárodná spoločnosť pre športovú výživu odporúča 2 diely leucínu a po jednej časti valín a izoleucín. Ak kupujete športové výrobky s obsahom BCAA, je dosiahnutie tohto pomeru hračkou.	Skutočné jedlo môže obsahovať BCAA - ale nie nevyhnutne v optimálnom pomere 2: 1: 1.
Dostupnosť aminokyselín	Aminokyseliny nie sú viazané v tuhých bielkovinách, ale sú voľne dostupné. Telo ich môže použiť priamo - nemusí ich najskôr rozdeliť na menšie jednotky.	Predtým, ako telo dokáže využiť aminokyseliny, musí prejsť potrava ešte dlhá cesta. Iba v čreve sa aminokyseliny dostanú po trávení do krvi a potom do cieľovej oblasti.
Ľahká preprava	Ísť po práci do fitnescentra - to je každodenný život mnohých športovcov. Je to tu jednoduchšie, ak si kupujete aminokyseliny a beriete ich ako prášok namiesto toho, aby ste so sebou nosili celé jedlo. Prášok vo fľaši na pitie, dolejte vodou, pretrepte, vypite. Hotovo.	Nie vždy je dostatok času vziať si do kancelárie vyvážené jedlo s vysokým obsahom bielkovín. Tiež bude nepríjemné, ak nie je k dispozícii sporák ani mikrovlnná rúra.
Rýchlosť prípravy	Ako som povedal: otvorte fľašu, pridajte prášok, pridajte vodu, pretrepte, hotovo.	Najmä športovci by si samozrejme mali vážiť čerstvo uvarené jedlá bohaté na bielkoviny. Stres a motivácia vám však niekedy prekazia plány. Potom sa najneskôr vyplatí nakupovať aminokyseliny, a tak si ich ľahko pridávať do tela.
Zahrnutie BCAA do všetkých tréningových fáz?	BCAA nie sú užitočné iba vtedy, ak ich užívate pred alebo po tréningu. BCAA spotrebované počas cvičenia chránia vaše svaly.	Je ťažké vziať si jedlo do fitnescentra - ale prášok BCAA áno. A aj keď si počas cvičenia dáte malé občerstvenie, môže vám to potom udržať trávenie príliš veľa.

Ako vidíte, môže byť skutočne užitočné brať aminokyseliny ako doplnky namiesto toho, aby ste ich dostávali iba zo stravy. Samozrejme je len na vás, či sa touto cestou vydáte a ak áno, v akom rozsahu. BCAA a ďalšie aminokyseliny môžu byť obsiahnuté v strave, ale vhodné prášky ju robia oveľa jednoduchšou a pohodlnejšou. To platí najmä pre ľudí, ktorí uprednostňujú stravu s nízkym obsahom bielkovín. Ak si chcete kúpiť BCAA alebo aminokyseliny, mali by ste vysokej kvalite prikladať veľký význam. Ďalej vám povieme, ako to rozpoznať.

Na čo by ste si mali dať pozor pri nákupe BCAA a aminokyselín?

Ak si chcete kúpiť BCAA alebo aminokyseliny, nájdete neuveriteľnú škálu rôznych produktov, z ktorých si môžete vybrať. Tu je potrebné hľadať pred nákupom. Jedine tak získate kvalitný produkt, ktorý splní vaše očakávania a želania.

---