Naozaj ľahké vypočítať kalórie pomocou odkazov StoryHunger
Skutočne jednoduché: kalórie vypočítajte pomocou ľavej strany
Je to naozaj ľahké! Naozaj nie som taký veľký matematický fanatik, ale kalórie dokážem zistiť všetkými spôsobmi. A keď to dokážem, potom to zvládnete ľahko.
Tieto štyri látky sú plné energie.
Skutočne potrebujete len vedieť, ktoré látky vám dodajú energiu. A to sú len tieto štyri: sacharidy, tuky, bielkoviny a alkohol.
Teraz vám stačia štyri čísla, z ktorých dve sú rovnaké.
Tieto čísla hovoria o tom, koľko energie poskytuje každá látka. A energiou myslím kalórie.
Ak chcete vedieť, čo to vlastne kalória vlastne je, pozrite sa sem.
Štyri látky, tri čísla - nič viac.
Tri základné živiny, sacharidy, tuky a bielkoviny, vám dodajú energiu. Alkohol sa pridáva ako ďalší dodávateľ energie. Toto sú fakty, ktoré potrebujete na zistenie kalórií.
Jeden gram každý poskytuje tieto kilokalórie:
Sacharidy = 4,1 kcalBielkoviny = 4,1 kcalTuk = 9,3 kcalAlkohol = 7,1 kcal
Takže ak chcete vedieť, koľko energie poskytuje 50 gramov tuku, musíte jednoducho urobiť matematiku:
50 g x 9,3 kcal = 465 kcal
Tadaaaa! To je jednoduché, však?
Ak stále chcete vedieť, koľko energie za deň skutočne potrebujete, pozrite sa na bazálny metabolizmus a výkon metabolizmu.
Aby ste si tieto čísla skutočne pamätali, mám tu pre vás malý príbeh. Traja kamaráti Conny, Erwin a Freddy znovu hrať rolu. Pamätáte si ju a jej malý klub „The Macros“?
Ironicky na moje narodeniny
„Apríl, apríl, robíš si srandu!“ Strýko Alvin pláca po miestnosti a nemyslí tým nikoho konkrétneho. Medzitým sa chytí svojho siedmy pohár vína a potáca sa smerom k dvom narodeným deťom. Conny a Erwin si ho nevšimnú, pretože sa zameriavajú na ich narodeninovú tradíciu.
Je to naozaj náhoda, že títo dvaja priatelia majú narodeniny v ten istý deň. Spočiatku tomu neverili a vzali si jeden druhého za žart. Pretože presne v ten deň, a to 1. apríla majú narodeniny Conny a Erwin.
Malý Erwin upraví svoje okuliare a úškrny a dá Connymu darček. Robí to isté s ním a dáva mu tiež balíček vo veľkosti päste. Zo samej radosti si stále nevšimnú, ako sa Connyho strýko Alvin nemilosrdne pohybuje a kolíše k nim cez narodeninových hostí.
"Alvin!" Povie Frederik a objaví sa priamo pred ním. Strýko Alvin stojí na mieste a snaží sa sústrediť pozornosť na Frederika. Čo nie je také ľahké s jeho hladinou alkoholu. Freddy ho priateľsky udrel do ramena a hovorí: „Ako sa máš?“ Alvin prudko zažmurká a zmätene hľadí do mierne rozmazanej tváre pred sebou. Niekoľko sekúnd uplynie, kým spozná jedného z najlepších priateľov svojej netere. Potom z neho praskne: „Freddy! Všetko najlepšie k narodeninám! “Zvolá príliš nahlas a nadšene podáva chlapcovi ruku.
„Nie„Tvrdí Freddy pevne. "Dnes nemám moje narodeniny, mám to Conny a Erwin." "Och, prepáč," ohovára sa Alvin, opiera sa hlavou dozadu a pije zvyšok vína. Potom priateľsky stlačí Freddyho ruku a hovorí: „Všetko najlepšie k narodeninám, maličký.“ Odgrgnutím preruší Freddyho námietku a znova nastaví smer pre Connyho a Erwina.
Teraz roztrhali svoje darčeky a držia ich oboch štvorlístok vo vzduchu. „Erwin! Tento rok je naozaj pekný, "zaškrípe Conny a stlačí svojho kamaráta tak silno, že môže iba stlačiť:„ Aj tvoj trojlístok je skvelý. "
„Deti!“ Hrmí pár metrov od nich. "Ach, nie", zastoná Conny, "strýko Alvin je opäť opitý." "Ako náš posledný." sedem Narodeniny, “povzdychne si Erwin. Obaja si vynútili úsmevy, keď na nich zamávala Alvinova vlajka.
Vedľa nich sa objaví Freddy. Venuje im ospravedlňujúci pohľad. Mal v úmysle držať strýka Alvina od nich dlhšie - ale aspoň sa im podarilo odovzdať ich ročný darček.
„Freddy!", Hovorí Alvin, keď ho zbadá vedľa seba: „Všetko najlepšie, môj drahý!"Nie!“, Kričí Freddy a snaží sa potlačiť svoj hnev. "Hovorím vám tretíkrát: Dnes nemám narodeniny. Mám na 9. marca Narodeniny. “
„Ojoj. "Prepáč," uškrnul sa Alvin. "Mám posledný." sedem dní veľa pil. Aký jeden týždeň, Hovorím vám. Jedna narodeninová oslava za druhou. “Zníži hlas na šepot:„ Ale povedz mi, kto má vlastne narodeniny na tejto oslave? “