Naozaj neviem, ako ďalej - výživa po operácii - Adipositas24 - komunita
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
víťaz
Ahoj moji drahí,
Opäť potrebujem tvoju pomoc, pretože si s tým akosi neviem rady. Takže vo štvrtok som mal prvé následné stretnutie vo Frankfurte. Strata zatiaľ (10 týždňov) 22 kg, s čím som veľmi spokojný. Teraz mi tam lekár povedal, aby som nerátal žiadne kalórie, vypil 1,5 litra, použil 60 g bielkovín denne a prestal jesť, keď som sýty. Robím to všetko, nikdy v živote som nejedol tak málo a stále nechudnem, skôr priberám. Športujem každý deň asi 30 - 45 minút. Rád by som vám uviedol príklad jedla, či ešte máte nejaký tip. Viem, že existujú aj prestávky, ale držala som toľko diét a pri tomto množstve jedla som skutočne schudla, takže som naozaj neistá. Takže dnes z. B.
Raňajky: 1/2 latte (pred jedlom), 1 vajce, pol závitku so syrom
Obed: 200 ml mlieka, 30 g proteínového prášku, 1 plátok syra
Večer: 1/2 kapustovej rolády, možno 1 malá. Zemiaky k tomu, ale asi nie. Doteraz som vypil asi 1 liter, ale pri športe to býva ďalších 1/2 litra.
Čo si myslíte, je to v poriadku, pokiaľ ide o jedlo, alebo musím niečo zmeniť?
Ďakujem za tvoju pomoc
Zdravím Anke
Petra1971
Myslím, že je to takmer príliš málo, ale ste len 10 týždňov po operácii. Nemá klinika EB, na ktorú by ste sa mohli opýtať?
Okrem toho, že telo potrebuje prestávky a tiež veľa športujete (možno ho znížite na 3-krát týždenne alebo vždy zmeníte druh športu na druhý deň?), Možno by som proteínový koktail zaradil ako večerné občerstvenie (približne 1 hodina). pred spaním tiež podporuje spaľovanie tukov v noci) a má k tomu „pravý“ obed. A stačí vyskúšať a experimentovať, cieľom je normálna zmiešaná strava. A ako už hovorí lekár, 60 - 80 g bielkovín, 3 jedlá (spočiatku 4 - 5, s malými množstvami, aby sme neprešli do režimu hladovania) a veľa piť.
Slečna KN
Všetko najlepšie,
Kim-Nora
1. OP 2011-08-24 žalúdočná sonda
2. OP 2014-08-21 zmiešaná forma RNY a BPD-DS (som niečo veľmi špeciálne, hihi)
víťaz
víťaz
Petra1971
Vyskúšajte to so športom. Nerobiť každý deň rovnaký šport, najlepšie jeden deň vytrvalosti, druhý budovanie svalov. Svaly potrebujú čas na regeneráciu 48 hodín, a teda deň medzi voľnosťou alebo vytrvalosťou.
Ak je vám cvičenie každý deň dobré, držte sa ho. Nerobíte každý deň 2 hodiny, potom to zvládnete. Ak teraz budujete svaly, váha sa môže postaviť alebo ísť o niečo vyššie, svalová hmota je ťažšia ako tuk, ale tvorí iba maximálne 2–3 kilá.
S jedlom jednoducho vyskúšajte, čo vám vyhovuje.
nicki32
Takže: stroj (žalúdok) potrebuje na jazdu (spracovanie, spálenie) benzín (jedlo). Ak to nedostane, šetrí, pretože očakáva „hlad“. Myslím, že konzumujete príliš málo kalórií a potom aj veci (kapustová rolka), ktoré spôsobujú plyn a môj žalúdok by nebol schopný tak skoro po operácii spracovať.
kuhni
Ahoj,
takže si myslím, že je to všetko v poriadku, ak ty
cítiť sa dobre a nemať hlad a tolerovať všetko.
Skúste do svojho jedálnička pridať viac bielkovín
napr. Jogurt, tvaroh, tofu a tak ďalej, ale vždy po vašom
Vypočujte si črevné pocity a zastavte sa skôr, ako budete plní.
Gitti 1972
ahoj milý viktor,
Takže z časového hľadiska ma operovali zhruba rovnako ako vy po operácii, 2 týždne pred vami, moje libry boli spočiatku zakorenené. Ja som tiez nedavno isla na kontrolu
Podstatné je, že skutočne skonzumujete dostatok bielkovín - ak to nemôžete urobiť s jedlom (napr. Jem vysoko odolné bielkoviny ako ryby, sójové výrobky, morské plody), urobte to ako ja a do jedla vždy primiešajte trochu neutrálneho proteínového prášku a je to Je dôležité, aby ste ešte viac zvýšili množstvo vypitého. Mali by ste sa už dostať na minimálne 2 litre, pretože pitie podporuje aj spaľovanie.
Čo sa týka športu, teraz záleží na tom, aký šport robíš, bolo mi odporúčané, aby som nešiel priamo na hranicu, pomaly sa budoval, momentálne chodím iba na denné prechádzky - spočiatku to bolo pomalé, ale teraz sú to vždy rýchlejšie a dlhšie vzdialenosti - 20 minút až maximálne 30 minút je dosť - tak som dostal tip
ak už oveľa viac športuješ, môže sa pribrať vďaka budovaniu svalov, čo je samozrejme dobré, pretože spaľuje tuky, ale môže to tiež viesť ku krátkodobému priberaniu. EB mi povedal, že je normálne, že začneš v určitom okamihu začína kolísať málo a dokonca dobre, že to už nejde tak rýchlo dole kopcom, priberám kilo už 2 týždne - po týždni som zase schudla 2 kg - bolo mi odporúčané, aby som sa už nevážila neustále, raz týždenne je dosť, inak s tým nervózne skončíte
je dôležité, aby si psych. Neukončujte to, je dôležité, aby ste sa začali cítiť dobre, myslím tým, samozrejme, že sa bojíte, že urobíte niečo zlé, prejedáte sa - ale ak jete vedome, tak sa pri jedle, pomalom stravovaní a maškrtení nerozptyľujte. keď budete počuť svoje telo, ak je to dosť, nemôže sa nič pokaziť
A že môžete tolerovať kapustu, je dobrá - môžem tolerovať aj všetko ostatné, povedala mi EB, veľa je vecou hlavy - na začiatku som bol vždy veľmi opatrný - každý deň som skúšal iba jedno nové jedlo A venovali osobitnú pozornosť tomu, ako na to reagujem - ale znesiem karfiol, okrúhlice, fazuľu, šošovicu (tiež dobrí dodávatelia bielkovín) - objemové látky v týchto potravinách sa dajú veľmi dobre napraviť sacharidmi alebo anízom, pokiaľ ide o sacharidy, jem len celozrnné výrobky - a Veľmi málo z toho, skúste jesť bielkoviny a zeleninu, čoskoro budete mať pri sebe sacharidy a pokiaľ sa nevenujete extrémnejším športom, telo ich takmer vôbec nepotrebuje.
ak máte nejaké ďalšie otázky, obráťte sa na PM;)
milujte všetko a nezúfajte okamžite, ak to trochu stojí alebo ide do kopca