Nápoje z cukrovej pasce Tieto nápoje sú skryté kalorické bomby
Varovanie, pasca na cukor! Tieto nápoje by sa nemali konzumovať v nadmernom množstve
Čokoláda, čipsy & Co. obsahujú veľa cukru, tukov a kalórií - to je dobre známe. Dôvodom obezity mnohých ľudí však nemusia byť nevyhnutne tieto zjavne nezdravé sladkosti, ale oveľa skrytejšie pasce na cukor, ktoré si do seba nalejete vo forme nápojov.
Okrem sladkých kávových špecialít, ako je karamelové macchiato, vanilka a tekvicové korenie latte, sa v mnohých chladničkách skrývajú aj ďalšie farebné pasce na cukor. Vystavili sme ich: Tieto nápoje by sa nemali konzumovať v nadmernom množstve, ak dbáte na svoje zdravie.
Žiadna šanca na zimné blues Tento nápoj robí radosť Reese Witherspoon
Sladené rastlinné nápoje
Alternatívy k mlieku sú dnes k dispozícii takmer v každej kaviarni. Sú vyrobené zo sóje, ovsa alebo mandlí a používajú sa rovnako ako živočíšne mlieko na prípravu kávy, kakaa atď. Ak sa však pri nákupe rastlinných nápojov pozriete na výživové informácie, veľa nápojov sa ukáže ako skutočné cukrové bomby!
Pre údajne lepšiu chuť a mliečnu textúru je veľa rastlinných nápojov obohatených o priemyselný cukor. Zablúdiť mohol každý, kto si myslí, že pije svoju kávu úplne bez cukru. Mnoho výrobcov už reaguje na zvýšenú túžbu spotrebiteľov po alternatívach bez cukru a nesladené rastlinné nápoje nájdete na čoraz väčšom počte regálov supermarketov - stojí za to pozrieť sa na výživové informácie.
Ľadový čaj
Nie každý balený ľadový čaj zo supermarketu je vhodný ako zdravé riešenie na potlačenie smädu: mnohé obsahujú pridaný cukor a z dlhodobého hľadiska majú tendenciu pristávať na bokoch namiesto toho, aby robili niečo dobré pre telo. Ľadový čaj je lepšie pripraviť sami. Najlepšie to urobíte, ak si uvaríte bylinkový alebo ovocný čaj, ktorý potom necháte vychladnúť a dochutíte čerstvými bylinkami, ako je mäta alebo niekoľkými plátkami citróna a pomaranča. Táto kombinácia dodáva telu cenné tekutiny a pokožka vyzerá ružovo a bledo.
Ovocné cmar
Cmar je zdravý! Obsahuje menej ako jedno percento tuku, je tiež bohatá na vysoko kvalitné mliečne bielkoviny a vápnik a obsahuje iba 44 kalórií na 100 gramov - skvelý nápoj na chudnutie! Ale aj keď je cmar v čistej podobe skutočným posilňovačom zdravia, balené ovocné cmar robí pravý opak.
Čerstvé ovocie je na balení vypovedané, ale v pohároch na pitie je zvyčajne veľa pridaného cukru. Nápoje sa preto majú považovať za dezert, v žiadnom prípade za tlmiaci smäd. Cukorové bomby so sebou prinášajú „prázdne“ kalórie a spôsobujú kolísanie hladiny cukru v krvi. Výsledkom sú chute a prírastok hmotnosti. Lepšie je teda vyrobiť si vlastné ovocné cmaru zmiešaním s čerstvým sezónnym ovocím alebo s ovocím z mrazničky.
Týchto 5 znakov môže povedať, že jete príliš veľa cukru?
Nulové nápoje
Tento reklamný prísľub znie takmer príliš dobre, aby to bola pravda: Pite sladkú limonádu bez toho, aby ste pribrali. Sladidlo má tento zázrak umožniť. Sladidlá v skutočnosti neposkytujú kalórie, ovplyvňujú hladinu cukru v krvi a nespôsobujú zubný kaz. Napriek tomu, ako naznačuje ich názov, majú obrovskú sladiacu silu, takže aj najmenšie množstvá stačia na osladenie jedla. Nulové nápoje preto nie sú pascou na cukor.
To, čo ich stavia do kritického svetla, je však možný efekt stimulujúci chuť k jedlu a s tým spojené zvýšenie hmotnosti. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) však v súčasnosti neexistujú žiadne vedecké štúdie, ktoré by tieto fakty jednoznačne potvrdili. Pre vyváženú stravu spoločnosť DGE odporúča, aby ste okrem konvenčného cukru nikdy nekonzumovali ani sladidlá. Všetci, ktorí chcú schudnúť, môžu používať sladidlá ako náhrady cukru v kombinácii s dlhodobou zmenou stravovania.
jablkový džús
Hovorí sa, že jablková šťava je bohatá na vitamíny a minerály - v ovocnej šťave je najmä draslík. Jablkový džús by sa však nemal používať ako hlavný zdroj dennej hydratácie, pretože má prirodzene vysoký podiel fruktózy: môže sa pohybovať okolo 100 gramov na liter a poskytuje až 550 kilokalórií! Ak si chcete vychutnať jablkový džús, mali by ste ho piť ako postrek v pomere miešania 3: 1 (3 diely vody, 1 diel džúsu), ako odporúča DGE.
Použité zdroje: Nemecká spoločnosť pre výživu