Napokon čitateľka FIT-FOR-FUN Manuela Hungerová schudla za 8 mesiacov 22 kíl - FIT FOR FUN
Váhová krivka Manuela Hungera bola ako jazda na horskej dráhe. Niekedy viac, niekedy menej - a zrazu to bolo 80 kíl. Pre čitateľa FIT FOR FUN bolo jasné: konečne chcem schudnúť!
Chudnutie je konečne cieľom mnohých ľudí - to bol prípad aj našej čitateľky Manuely Hungerovej. Ako dieťa dosť bacuľaté, v puberte skôr normálne, neskôr trochu guľatejšie a vlastne vždy sám so sebou nespokojný.
Bolo to tak ešte pred takmer 10 rokmi. Potom váhy zrazu ukázali 80 kíl vo výške 1,65 metra. "Večer som jedol teplý a nezdravý a nijako som nešportoval." Vedela, že sa musí niečo zmeniť, takže si nemohla kúpiť iba šaty veľkosti 46.
Devízou bolo konečne chudnutie
Iba 38-ročná žena sa nechcela zaobísť bez jedla, nulová diéta pre ňu neprichádzala do úvahy. Večerné vynechanie sacharidov a konzumácia piatich bežných jedál denne sa stali jej receptom na úspech.
Typický deň pre Manuelu
Ráno je dostatok sacharidov, müsli alebo chleba, plus ovocie. Medzi tým si dovolí jogurt alebo kúsok ovocia. V čase obeda si predtým dá ľahkú polievku a hlavné jedlo obsahuje zeleninu, zemiaky a mäso, ryby, cestoviny alebo veľký šalátový tanier. Popoludní sú príležitostne povolené malé „hriechy“. Ku káve patria aj sušienky, kúsok koláča alebo porcia ovocia. Večer pripraví najrôznejšie šaláty alebo upraží kúsok chudého moriaka - najneskôr do 18. hodiny. Potom je koniec - jedno z vašich najdôležitejších stravovacích pravidiel.
Stravovanie sa stalo zábavou
„Prvé týždne boli ťažké a musel som sa naozaj dať dokopy.“ Ale s veľkou disciplínou sa očakávaný úspech v chudnutí dostavil rýchlo. Kilá klesli a Manuela bola čoraz viac motivovaná. Aby ste boli šťastní, večer, keď vás vyhladol, bol lahodný čaj alebo šálka kakaa. Nikdy však nezasiahla. "Keď sa moje telo zmenilo, hrala mi aj hlava." Začalo ma to veľmi baviť! “ Chudnutie často znamená: chute. Manuela preto svoje diéty vopred spomaľuje. Päť jedál denne vás nenechá hladnými a rozmanité a chutné jedlá vám uľahčia vzdanie sa sladkostí.
Bez športu sa nezaobídete
Manuela nezmenila iba jedlo, ale aj svoje pohybové návyky. Pred prechodom na euro sa vôbec nevenovala nijakému športu, ale s jej novým vedomím tela prišla chuť na cvičenie. Nabrala to pomaly a začala dlhými prechádzkami, ktoré sa neskôr stali chôdzou a teraz pravidelným joggingom. Momentálne Manulea dokonca trénuje na svoj prvý beh na 10 km. Pred tromi rokmi to bolo pre ňu nepredstaviteľné.
Spokojný sám so sebou, zdravý a plný
Dnes je Manuela spokojná so svojou postavou a konečne sa cíti opäť dobre vo svojom tele. Už sa jej nechce chudnúť - ani to nepotrebuje. Pretože so svojimi 58 kilami a výškou 1,65 metra dosiahla svoju ideálnu váhu. „Ak mi niekto drží vrece s trieskami pred nosom, vezmem si ho dnes.“ Kedysi vrece jedla úplne sama, dnes už nepozná chute a občas sa s mierou oddáva jednému alebo druhému hriechu. Váhu si udržiavala viac ako sedem mesiacov a konečne získala späť svoju sebadôveru.
Aký má zmysel večer vynechať sacharidy?
Ak večer jeme veľa sacharidov, naše telo produkuje inzulín na prepravu cukru do buniek - to bráni spaľovaniu tukov. Naopak potraviny s nízkym obsahom sacharidov udržujú našu hladinu inzulínu na nízkej úrovni, takže telo čerpá energetické zásoby z tukových buniek. Aktívny je aj rastový hormón somatropín, ktorý sa považuje za prírodný spaľovač tukov a taví tuk! Naše spaľovanie tukov je skutočne podporené cez noc, ak sa večer vyhýbame sacharidom!
Okrem toho sa dá vyhnúť aj chute na jedlo, ak večer nie je hladina cukru v krvi vystavená veľkým výkyvom. Cestoviny, chlieb a ryža by sa už preto pri chudnutí nemali dávať na tanier! A nemusí to byť ani nuda - máme pre vás skvelé nápady na jedlo s nízkym obsahom sacharidov!
Máte aj vy príbeh o úspechu? Napíšte nám na adresu [email protected], najlepšie s vašimi fotografiami pred a po! Radi by sme informovali o našich úspešných čitateľoch!
A ďalší štíhly príbeh
Tuk zmizol za pouhých 24 hodín - to naozaj funguje! Jeden čitateľ odporučil 24-hodinový diétny program od prof. Dr. Michael Hamm to skúša a je nadšený. „Vďaka FIT FOR FUN som konečne našla pre seba ideálnu stravu,“ píše Dagmar Westerheide z Gehrdenu. Náš čitateľ je zameraný - a vy? Prečítajte si celý štíhly príbeh pod: Úspešne schudnite - schudnite za 24 hodín.