Naštartujte svoj metabolizmus - zaujímavé fakty o kapsaicíne, EGCG, L-karnitíne a chróme

Váš metabolizmus zaisťuje, že vaše srdce bije nepretržite, krv prúdi vašimi žilami a že fungujú životne dôležité orgány, ako sú pečeň, obličky, mozog a svaly. Dobrý metabolizmus je základom pre zdravé telo a je veľmi dôležitý pre vaše zdravie, pohodu a postavu. O to dôležitejšie je, aby váš metabolizmus pracoval správne a - najmä ak chcete schudnúť - aby bežal na plné obrátky.

naštartujte

Poskytnite impulz prostredníctvom ...

  • pravidelná fyzická aktivita
  • Budovanie svalov
  • veľa tekutín bez kalórií (2 - 3 litre denne)
  • dostatočný spánok (7-8 hodín)
  • veľa čerstvého vzduchu

Vyhýbajte sa faktorom, ktoré spôsobujú spomalenie metabolizmu ...

  • Rýchle občerstvenie s vysokým obsahom sacharidov
  • Havarijné diéty a jednostranná výživa
  • Nedostatok bielkovín a životne dôležitých látok
  • Sedavý spôsob života
  • stres

Najmä ak vy schudnúť a udržať si pohodlnú váhu chcieť je to Cieľ: aktívny metabolizmus a aktívne spaľovanie tukov.

Podporte svoj metabolizmus konkrétne pomocou týchto 4 životne dôležitých látok:

1. Chilli extrakt ...Kapsaicín je bioaktívna rastlinná látka v Chilli papričky. Je známe, že konzumácia chilli zvyšuje telesnú teplotu. Pretože: Kapsaicín zahrieva metabolizmus a môže zvýšiť spotrebu energie. Štúdie tiež naznačujú, že kapsaicín sa môže používať počas diéty a po nej Podporujte spaľovanie tukov môcť. 1)

2. Extrakt zo zeleného čaju ...EGCG (= Epigalokatechín galát) je hlavnou účinnou látkou Zelený čaj. Príjem extraktu zo zeleného čaju môže pomôcť pri obezite Redukcia tukovej hmoty láskavosť. 2), 3)
Objavuje sa najmä EGCG po chudnutí, vedľajšiu úlohu pri zachovaní zníženej hmotnosti hrať.

3. L-karnitín ...
je, hlavne pre Metabolizmus tukov, dôležité: ako iniciátor spaľovania tukov a tým aj výroby energie z tukov. Kombinácia s cvičením je užitočná pri chudnutí.

4. Chróm ...
pomáha udržiavať normálny stav Hladina cukru v krvi ako aj normálny Metabolizmus makroživín (Bielkoviny, tuky, sacharidy). 4)
Štúdie naznačujú, že chróm je tiež zvyknutý Strata váhy prispieva. 5)

Mali by ste vedieť:
Chute - Zradné nutkanie:

Vyvážená hladina cukru v krvi je dôležitá, aby sa u vás neobjavili chute. Hormónový inzulín potrebuje chróm, aby mohol vykonávať svoju prácu - regulovať hladinu cukru v krvi. Vyskytujúce sa chute na jedlo môžu naznačovať nedostatok chrómu.

1) Br J Nutr. 2003 september; 90 (3): 651-59: Účinok kapsaicínu na oxidáciu substrátu a udržanie hmotnosti po miernom úbytku telesnej hmotnosti u ľudí.
2) J Soc Gynecol Investig 2006, 13: 63-68: Účinky čínskeho zeleného čaju na váhu a hormonálne a biochemické profily u obéznych pacientov so syndrómom polycystických vaječníkov - randomizovaná placebom kontrolovaná štúdia
3) Obezita 2007, 15: 1473-1483: Extrakt zo zeleného čaju s vysokým obsahom katechínov znižuje telesný tuk a kardiovaskulárne riziká u ľudí
4) Vyhlásenia skontrolované podľa HCVO (Health Claims VO (EG) č. 1924/2006) v súlade s prípustnými zdravotnými informáciami od EFSA (Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín)
5) Obes Rev. 2013 Jun; 14 (6): 496-507: Suplementácia chrómu pri nadváhe a obezite: systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných klinických štúdií