Nastúpte rýchlo do spoločenských šiat
Keď zostáva len pár dní do slávnostného vianočného alebo silvestrovského jedla a vaše šaty sa nezmestia, prepadnete panike. Konajte!
Aby ste v rekordnom čase stratili pár centimetrov okolo pása a stehien, musíte dodržiavať prísnu diétu na niekoľko dní, maximálne týždeň (kúra sa z dlhodobého hľadiska neodporúča; v opačnom prípade zbavte telo určitých potrebných živín). Ďalej uvádzame tri možnosti stravovania. Vyberte si ten, ktorý vyhovuje vašim kulinárskym preferenciám, a schudnite asi 2 kg za 5 dní!
Prečítajte si tiež: Jablková diéta
Iba zelenina
Môžete ich jesť surové v akomkoľvek množstve alebo dusené, v žiadnom prípade vyprážané. Ak sa vám zdá vaša strava príliš nevýrazná, môžete jesť jedno alebo dve ovocie denne. Nezabudnite však, že ovocie obsahuje fruktózu, ktorú telo asimiluje vo forme cukru, a preto nie je indikovaný, keď chcete rýchlo schudnúť. Z ovocia sú najlepšou voľbou jablká.
Najlepšie zeleniny pre túto diétu sú brokolica, gulia, mrkva, kapusta, karfiol, reďkovka, uhorky, paprika. Povolený je hrach, fazuľa alebo zemiaky, ale v malom množstve, pretože majú vysoký obsah sacharidov.
Príklad ponuky
Raňajky: pohár mrkvovej šťavy
Občerstvenie: nakrájaný žľab
Obed: 400 g brokolice, kapusty alebo duseného karfiolu
Večera: mrkvové pyré alebo strúhaný mrkvový šalát s jablkom
Polievky a opäť polievky
Táto diéta vám dáva do polievky zelené vlny, len aby bola jedným spôsobom na každý deň. Krémové polievky pripravené zo smotany, mäsa, knedlí alebo iných výkrmových prísad sú vylúčené. Cibuľa nestvrdne na oleji! Medzi obľúbené patrí kapustová, karfiolová alebo kel polievka. V tejto diéte chýba rozmanitosť, ale myslite na to, že existuje len pár dní, ktoré rýchlo ubehnú! Ak máte pocit, že potrebujete jesť niečo iné, máte dovolené okrem ovocia banánov, hrušiek a hrozna aj 1 - 2 ovocie.
Diétna polievka
prísady: veľká cibuľa, dve mrkvy, paprika, malá kapusta/malý karfiol/dva guľky, zeler, petržlen, smrekovec, trochu soli a korenia podľa chuti
Zelenina umytá, očistená a nastrúhaná alebo na kocky nakrájaná na kocky sa varí vo vode a keď je takmer hotová, pridajte soľ, korenie a ďalšie korenie.
Celkový čas varenia: jedna hodina
Mliečne výrobky podľa vášho uváženia
Vyberte si polotučné mliečne výrobky (maximálne 2% tuku), z ktorých môžete jesť bez obmedzenia: mlieko, sana, kefír, jogurt. Výrobky s pridaným cukrom, ovocím alebo obilninami v zmesi sú zakázané. Nemáte povolený krém a syr, pretože majú veľa kalórií. Ak skutočne cítite potrebu dôslednejšieho jedla, môžete zjesť 2-3 plátky urdy.
Článok prevzatý z časopisu Femeia de Azi, číslo 50/18.12.2014