Naučte sa kliky napriek nadváhe (zdravie a medicína, šport, šport a fitnes)

Mám 1,80 m a vážim asi 110 kg.

Chcel by som sa naučiť, ako rozumne robiť kliky (s chudákmi sa fakt neviem dostať dole). Akými metódami sa dá naučiť push-up, keď máte nadváhu?

4 odpovede

stratiť váhu
„Detské kliky“, to znamená, že si kľaknete na kolená a hornou časťou tela robíte normálny push-up pohyb.
----------------
s 180 cm a 110 kg máte skutočne ideálne predpoklady na to, aby ste mohli ísť von so 180 cm a 90 kg. so šestkou

Ďakujem a čo myslíš tým „fitti“ a „sixer“

telocvičňa a šestka . s 110kg máte naozaj veľa hmoty. určite tam bude veľa tuku. Ale ak naozaj pravidelne pumpujete, chudnite zdravo (kus po kúsku) a potom absolvujte kardio tréning ... potom budete mať priateľku najneskôr o 2 - 3 roky.

Už mám priateľku 😂😂 Schudnem pre svoje zdravie, nie pre ženy ^^

Začnite dámskymi klikami. Po niekoľkých dňoch by ste mali dostať prvý normálny

Školenie. Vyskúšajte to len raz ráno, raz večer a vždy venujte pozornosť cvičeniu.

platí pre všetky osoby. Bez ohľadu na to, či máte nadváhu alebo nie.

Cvičenie robte ako negatívne cvičenie.

Nezačínate zdola, ale zhora a nechávate sa pomaly, teda proti gravitácii. Potom to urobte od začiatku, ak to nedokážete zdola nahor. Robte to tak, až kým napríklad nebudete schopní zvládnuť 4-5 takýchto vecí veľmi pomaly. V určitom okamihu si všimnete, že sa vám podarí zdvíhať sa zdola nahor. Cvičenie prosím robte pomaly a kontrolovane, neskúšajte rýchlo, pretože si s ním iba ľahnete.

Ak je to zhora príliš ťažké, urobte to najskôr na kolenách.

podobné otázky

Mám 17 a muž. Som všeobecne veľmi nespôsobilý, ale najväčším problémom sú kliky.

Nemám absolútne žiadne svaly na rukách. Môžem urobiť iba jeden push-up. Potom, keď sa vrátim späť, nemôžem znova vstať. Moje ruky to nedokážu. Aj s kolenami je to stále ťažké a zvládam to iba okolo 5.

A to je naozaj trápne, keď mu musíme dať push-up na zahriatie a ja to nezvládnem. Zvládnu to aj dievčatá. Som bohapustý smiech

Mám 15 rokov, výšku 1,84 m a váhu 71 kg. Veľa športujem. Dokážem urobiť 35 klikov (samozrejme s dokonalým prevedením) a chcel som sa vás opýtať, či je to dobrý výkon, alebo či to nie je veľa klikov. Ďakujem vopred za odpovede.

Vážim 100 kíl a zvládnem 30 - 35 klikov, to je dobré?

Mám relatívne malú silu v náručí a chcem robiť každý večer 5 - 10 klikov. Cvičím už takmer 5 rokov, ale nemôžem robiť 20 klikov na kĺboch, takže si chcem doma trochu zacvičiť.

Ale môj problém je, že som niekde čítal, že silový tréning môže ovplyvniť rast mladých ľudí.

Chcem sa len zväčšiť, minimálne 1,90 m. Tento rok budem mať 14 rokov, vážiť 46 kg a mať krátke 1,59 m: D

Ak robím každý večer, 10 klikov negatívne ovplyvňuje môj rast?

Mám 13 rokov, výšku 1,68 m a váhu 58 kg. Môžete mi odporučiť nejaké cviky na viac klikov?

Ahoj! Športový test na výcvik vo všeobecnej väzenskej službe mám presne za 14 dní. Ústne prešiel všetkým a takmer dostal súhlas, teraz už iba test spôsobilosti.

Problém: Za 40 sekúnd je potrebných 11 klikov. Nemôžem však urobiť ani jeden push-up, ani ja nie som mušia váha a určite mám nadváhu. (Či už je to kvôli tomu, neviem, aspoň nestíham ani jeden), čo neznamená, že som slabý, mali by ste ma vidieť, ako ťahám svoje nákupy až na 5. poschodie:-)

Všetko ostatné, čo sa vyžaduje pri športovom teste - zvládnu to! Zvládnem aj vytrvalostný beh. Pochybujem však, že kliky zvládnem za 14 dní.

Má niekto nejaké tipy, ako sa môžem aspoň dobre rozbehnúť a pri skúšaní nebúchať handrou o podlahu, akoby moje ruky boli z pudingu?

Ďakujem za všetky tipy a rady!

Ahoj. Mám svaly (nie málo, ale ani veľa), ale nemôžem robiť bežné tlaky, iba predbežné cviky! Keď sa snažím robiť tie normálne, strácam napätie a padám na zem. Prečo je to tak a ktoré cviky musím robiť, aby to fungovalo?

Takže mám 16, som vysoký 1,70 a vážim 68 kíl. je dobré, že môžem robiť iba 9 klikov?

môžeš prosím len napísať či si dievča alebo chlapec a koľko klikov zvládneš a koľko vážiš a si vysoký?

Mám nadváhu 27 kg a stále chcem začať trénovať One Punch Man. Keďže trénujete každý deň a dokážem urobiť iba 8 klikov. ako by som sa mal zlepšiť? Ešte jedno klikanie týždenne? Ako si to spravil?

Ahoj športoví priatelia,
Ja (M/16, 182 cm, 80 kg) mám problém, že nikdy nemôžem urobiť viac ako 10 (!) Klikov. Ako môžem urobiť viac klikov? Možno je to tým, že je pre mňa príliš ťažké zdvihnúť váhu vlastného tela na 80 kg a nie som tučný, ale vážim iba toľko, pretože mám viac svalov ako ostatní v mojom veku. Ďakujem za každú odpoveď!

Dobrý deň, mám [m/14] tenké nadlaktie a nemôžem robiť ani kliky! Čo môžem urobiť, aby som sa rýchlo naučil veľa klikov?

Ahoj Počas dnešného tréningu som si všimol, že dokážem oveľa menej ako obvykle a teraz som chcel robiť kliky. Neurobil som ani jeden push-up. Nie, nemám žiadne bolesti ani zranenia. Minulý týždeň som mal najbolestivejšie svaly, aké som kedy mal, ale v skutočnosti som v poriadku, čo to do pekla je. Nemôžem sa držať a triasť si rukami, keď skúsim push-up. A dnes som si tiež všimol, že som vľavo oveľa slabší ako vpravo.

Prosím, ak niekto niečo také mal, zapíšte si to, som teraz naozaj zúfalý

Bohužiaľ zvládnem iba 34. To nie je veľa, každý dokáže viac ako ja. Ako to môžem lepšie trénovať? Nejaké konkrétne cviky na opierku? Majte leodera v náručí málo sily sú rel. Tenký. Vďaka

Ahoj ! Mám 14 rokov a na hodinách šprintu musíme vždy robiť kliky, ale nemám nijaké svaly na rukách a preto vždy spadnem na zem, aj keď ženy robia kliky. Ako môžete posilniť svoje svaly paží. Existujú nejaké alternatívy? Ako často a ako dlho to musím robiť ?