Nebezpečenstvo zázračných diét
Rozhodol som sa schudnúť a chcem, aby sa všetko stalo teraz! Je to postoj, ktorý nevedie k zníženiu tukovej hmoty a ktorý môže ohroziť vaše zdravie. Preto by ste sa nemali hrať s rýchlymi režimami chudnutia.
4 kilogramy mesačne - to je to, koľko môžete prirodzene stratiť. Akákoľvek diéta, ktorá sľubuje výrazné zníženie hmotnosti, zvýši iba hladinu cholesterolu v krvi. Týmto spôsobom sa zvyšuje kardiovaskulárne riziko. Mechanizmy zisťujeme okamžite.
Tento mesiac určite schudnem 10 kilogramov! Zamysli sa znova! Telo akejkoľvek osoby môže prirodzene stratiť iba 4 kilogramy za mesiac. A správne a kontrolované chudnutie sa deje za pomoci lekára. Veľká a rýchla mobilizácia tukov môže ohroziť vaše zdravie.
Doktorka Cristina Balanescu, odborníčka na výživu: „Nemusí sa metabolizovať v pečeni. Metabolizmus v pečeni znamená, že využíva a dodáva energiu, znižuje hladinu cholesterolu a používa sa na trávenie alebo sa jednoducho vylučuje. Môže voľne cirkulovať v krvi a spôsobiť mŕtvicu. ““
Na druhej strane, ak máte veľa nadbytočných kilogramov, ktoré ste si dlho odkladali, pomocou efektných diét sa dostanete k skutočným blokádam.
Prečítajte si tiež
Doktorka Cristina Balanescu, odborníčka na výživu: "Už nebudeme mať dostatok enzýmov, pretože sú blokované v orgáne, už sa nevylučujú a potom máme tráviace ťažkosti."
To sú dôvody, prečo je vhodné nevyberať si diéty náhodne, dúfať v dokonalé telo za pár týždňov. Kontrolované chudnutie znamená v prvom rade 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie denne. Inými slovami, nebudete hladovať. Ak ste neustále hladní, nestrácajte tuk, ale svalovú hmotu.
Maria Spiridon, odborníčka na výživu: „V bežnej strave by sme nemali hladovať - je to pravda, dokonca ani sedieť za stolom, kým nebudeme presýtení. Jesť malé a časté jedlá zaisťuje prísun výživných látok aj energie. ““
Iba správnym denným jedením chudnete a chudnutie je dlhodobé. Druhým dôležitým pravidlom je vychutnať si zábavu pri jedle. Vykonajte výpočty. Mali by ste mať viac ako 30 prírodných potravín týždenne. Najjednoduchším spôsobom je použiť korenie do akéhokoľvek vareného jedla. Čo najviac sortimentov. A ďalší nápad:
Dr. Seban Damian, odborník na výživu: "To sa dá ľahko kontrolovať pomocou zeleniny, takže zelenina, ktorá vám neprináša veľa kalórií a zároveň vám dáva príležitosť veľmi zmeniť vašu stravu."
Tieto dve základné pravidlá povedú k zníženiu hmotnosti o 4 kilogramy mesačne. A to, čo dostanete, si časom uchováte. Pokles o nie viac ako 4 kilogramy za mesiac neznamená stratu hodnoty svalovej hmoty.