Nedostatok kyseliny pantoténovej v dôsledku častej stravy
Tí, ktorí často jedia len málo, riskujú deficit kyseliny pantoténovej
Predpona „Pan“ v kyseline pantoténovej znamená „všetko“. A oprávnene: tento vitamín B je obsiahnutý takmer vo všetkých potravinách. Kyselina pantoténová je tiež takmer všadeprítomná v tele a podieľa sa na mnohých metabolických procesoch. Je tiež skutočným vitamínom krásy, pretože podporuje rast a pigmentáciu vlasov.
Kyselina pantoténová je potrebná na metabolizmus tukov, sacharidov a bielkovín, ako aj na výrobu energie. Podieľa sa na detoxikačných reakciách a robí sliznice odolnými voči infekciám. Kyselina pantoténová je tiež dôležitá pre pokožku a vlasy, pretože reguluje metabolizmus kožných buniek.
Príznaky nedostatku sú zriedkavé. U žien a mužov sa však môže neustále prejavovať mierny deficit Redukčné diéty robiť. Pretože vitamín B sa nachádza takmer vo všetkých potravinárskych výrobkoch - ale väčšinou iba v malom množstve.
Stravujete sa často a jete veľmi málo? Potom vám môže chýbať vitamín B5.
Dokonca aj črevní pacienti a ľudia s chronickými zápalmi musia dávať pozor na príjem pantoténu. Konkurenční športovci a závislí na alkohole majú zvýšenú potrebu.
Nedostatok vyvolaný pokusmi sa prejavil bolesťami hlavy, únavou, slabosťou, nespavosťou, nevoľnosťou, hnačkami, zvracaním a funkčnými poruchami nervového systému.
Potraviny uvedené v tabuľke poskytujú najmenej 20 percent dennej potreby s jednou porciou:
| Jedlo | Veľkosť porcie v gramoch | Obsah na porciu v miligramoch |
| ryby | ||
| Baltický sleď | 100 | 9.3 |
| platesa veľká | 150 | 1.2 |
| tuniak | 150 | 1.3 |
| sleď | 150 | 1,41 |
| mäso | ||
| Turecko | 150 | 1,65 |
| Kuracie mäso, pečené kuracie mäso | 150 | 1.44 |
| Kuracie prsia | 150 | 1.26 |
| Ošípané: pečeň | 100 | 6.8 |
| Hovädzie mäso: filé | 100 | 1.5 |
| Teľacie mäso: nasekané | 100 | 1.28 |
| bochník | ||
| biely chlieb | 175 | 1.21 |
| Grahamový chlieb | 175 | 1,38 |
| strukoviny | ||
| Sójové bôby | 75 | 1.44 |
| Hrášok, semená žlté | 75 | 1.58 |
| Fazuľa mungo | 75 | 2,63 |
| zeleninu | ||
| Brokolica, surová | 100 | 1.29 |
| Špargľa, surová | 200 | 1.24 |
| Batate (sladký zemiak), surový | 200 | 1,66 |
| Karfiol, surový | 200 | 2.02 |
| Sladká kukurica, surová | 200 | 1,78 |
| Huby | ||
| Huby | 100 | 2.1 |
| Hríb | 100 | 2.7 |
| ovocie | ||
| Vodný melón | 100 | 1.6 |
Čo je v našom jedle? Živiny a minerály, vitamíny od A po Z jednoducho vysvetlili viac.
Prírodné liečebné procedúry, športová medicína, chiropraktická terapia, anti-aging v Bad Griesbachu
Unavená, často chorá a poškodená pokožka? Vyskúšajte, či vaše príznaky môžu naznačovať nedostatok B6! viac.
Špenát je zdravý a môže vám pomôcť zoštíhliť. Ale mrazený špenát často obsahuje viac kadmia.
Diskutujte online s lekárskymi odborníkmi a inými odborníkmi.
dobrý deň. Nasledujúce doplnky výživy užívam dva dni. viac.
Môžete užívať kreatín na astmu? Nedávno som dostal ľahkú astmu. viac.
Ahoj? Chcel by som schudnúť 5 kg. Ako to môžem spraviť? Som. viac.
Ľahká celá strava pomáha tráviacemu traktu v ťažkých obdobiach: To, čo teraz patrí do jedálnička, je viac.
Ľudia so zvýšenou hladinou kyseliny močovej, ako sú pacienti s dnou, by sa mali vyhýbať potravinám, ktoré obsahujú viac purínu.
V skratke: mory, roztoče, ploštice, strieborné rybky a ďalšie.
Chceli by ste informácie o konkrétnych príznakoch alebo lekársku pomoc? Tu môžete položiť svoje otázky našim odborníkom alebo iným používateľom Lifeline!
Aktuálne témy o vašom zdraví e-mailom zadarmo.
Aký je váš index telesnej hmotnosti? Zistiť!
Naša ponuka spĺňa kritériá transparentnosti afgis.
Logo afgis predstavuje vysoko kvalitné informácie o zdraví na internete.