Nedostatok trpezlivosti so zmenami v stravovaní - Crohnova revolúcia
„Práve som začal s Intro diétou a myslím si, že som horší ako predtým!“ Je to veta, ktorú som čítal znova a znova od účastníkov môjho e-mailového kurzu na SCD.
Teraz môžu existovať ľudia, ktorí sa potom po dvoch dňoch rozhodnú, že to pre nich nefunguje. Pretože: Stále sa necítiš dobre. Ale naopak. Toto je samozrejme veľmi vítaná výhovorka, keď bola motivácia od začiatku obmedzená. Pretože zmena ako SCD samozrejme nie je ľahká. Potrebuje iniciatívu, motiváciu a sebakontrolu. A z toho všetkého málo.
"SCD nefunguje!" Vyskúšal som to, možno to bude fungovať s ostatnými, ale nie so mnou! “
Myslím si, že ľudia, ktorí tak reagujú, veľmi dobre vedia, že klamú sami seba. Proste to nechcete dosť.
Je normálne cítiť sa na hovno
Ide o to, že väčšina ľudí sa cíti horšie, keď zmení stravu, ako je SCD. Aj vtedy teda ja. Cítite sa unavení, bolí vás žalúdok, beháte na toaletu častejšie ako predtým a jednoducho nie ste fit.
Dôvodom nie je to, že máte zásadný problém s jedlom SCD („Nemôžem to všetko vziať!“). Ani to, že SCD nepodporuje váš zápal.
Dôvod je jednoducho ten, že vaše telo nie je zvyknuté na túto diétu.
Ak pochádzate z bežnej „priemernej“ nemeckej stravy a začínate s SCD, je to obrovská zmena. Zrazu už žiadny cukor, viac obilia a takmer vôbec žiadne sacharidy. Namiesto toho veľa zeleniny a nielen pár vajec a mäsa.
Vaše telo musí túto zmenu najskôr stráviť (v pravom slova zmysle).
Nerobíme veci o polovicu!
Len si predstavte, že ste super nešportový a že ste sa rozhodli začať trénovať. Dlho sa nezdržiavate, hneď sa do toho pustíte, a to pri vysoko intenzívnom športe, ako sú Freeletics alebo CrossFit. Prvých pár týždňov si prejdete peklom. Len ťažko budete môcť chodiť, pretože vás bolia svaly a budete sa čudovať, prečo to robíte pre seba.
Potom po 3, 4 alebo 5 týždňoch pocítite, ako boľavé svaly pomaly ustupujú. Beží vám to v krvi, je to zábavné a môžete spoznať, že robíte pokroky. A sú to svaly, ktoré sa formujú na ruke?
Mohli ste samozrejme ísť do telocvične. Dvakrát týždenne po dobu pol hodiny na crossovom trenažéri. Trpeli by ste v prvých týždňoch menej? Pre istotu? Vidíte výsledky po mesiaci? Pravdepodobne nie. A pravdepodobne tiež nie po roku.
Vidíš paralely?
Zázračné liečenie pomocou výživy
Niečo ti poviem: SCD nie je na to, aby z teba za 5 dní urobil nového človeka. Ani nie v 10. Ako dlho ste prežívali život so svojou chorobou? Mesiace? Roky? Desaťročia?
Ako má zmenená strava priniesť za pár dní výsledky, ktoré zmenia život a nechajú zápal vyprchať? Trvalo roky, kým ste boli tak chorí, nečakajte zázraky za pár dní!
Môžete si byť istí, že „pravá strava“ s množstvom zeleniny, mäsa/rýb a dobrých tukov vám urobí dobre.
Alebo si skutočne myslíte, že vaše telo bude lepšie fungovať pod pizzou a gumovými medveďmi?
Prečo teda tento zhon? Áno, môže trvať týždne, kým pocítite mierne zlepšenie. A mesiace do dobrých dní prevládajú nad zlými. Je cesta ťažká Pre istotu. Ubližuje ti? Za žiadnych okolností. Jete nielen zdravšie, ale aj osobne rastiete, ak si každú chvíľu dáte výzvu a budete rásť ďalej ako vy.
Mysli a konaj!
Keď sme si objasnili tému, pripúšťam tiež, že v ponuke SCD sú niektoré jedlá, na ktoré môžete byť citliví.
Každé telo je len trochu iné.
Pokiaľ teda ani po týždňoch nepociťujete zlepšenie, venujte zvýšenú pozornosť nasledujúcim potravinám. Vynechajte ich a vložte ich späť, osobitne, kúsok po kúsku. Cítite rozdiel?
- Rodina nightshade (Paradajky, baklažán, paprika, korenie)
- Mliečne výrobky (vyrábate jogurt SCD? Neodporúčam to, pretože mnohí to nedostávajú)
- tučný (Aj s dobrými tukmi, ako je kokosový olej alebo maslo, môže byť pre niektorých ľudí ťažké manipulovať)
- Vajcia (stále sa snažte prijímať dostatok bielkovín prostredníctvom mäsa a rýb)
- Ovocie + med (Cukor zostáva cukrom, aj keď je to fruktóza. Preto je lepšie zaradiť rýchlostný stupeň, ak jete veľa ovocia)
- orechy (áno, viem: tiež sa mi ťažko brzdí ...)
Nezabudnite si viesť denník o veciach, ktoré jete, a o tom, ako na vás majú vplyv. Na mojom e-mailovom kurze dostanete praktický súbor Excel (hárok Crohn Revolution feel good), s ktorým to zvládnete za 2 minúty denne.
Prijmite výzvu
Najdôležitejším bodom je váš postoj k zmene stravovania! Ste motivovaní, disciplinovaní a máte ambície? Potom je to polovica úspechu!
To, že sa v prvých dňoch cítite horšie a ani po dvoch alebo troch týždňoch sa necítite ako nový človek, ešte neznamená, že pre vás SCD nefunguje. Zmena nenastane zo dňa na deň.
Zostaňte naladení, zostaňte silní a nevzdávajte to. Žiadne výhovorky!
PRIJÍMAJTE PRAVIDLÁ OBJAVY NAJNOVŠIEHO CEDU
Zaregistrujte sa na svojej e-mailovej adrese, staňte sa súčasťou revolúcie IBD a získajte exkluzívne informácie o najnovších štúdiách a cenné tipy o vás a vašich IBD najviac dvakrát mesačne