Negatívne kalórie Cristian Margarit
Blog o zdravom životnom štýle, výžive a športe
- Kto je Cristi Margarit?
- Najprv si prečítajte tu!
- KATEGÓRIE
- 7 minút
- Spomienky
- Biz
- Čo jeme?
- mestské
- Strava
- Výzva GetFIT
- GetFIT Radio Show
- GetFIT Video
- Dobré jedlo
- môj denník
- Môj názor na ...
- PREZENTÁCIE
- priateľstvo
- odporúčanie
- AGH
- Zdravie
- Sex
- Šport
- Steroidy a doping
- doplnkov
- tipy a triky
- Kulinársky turizmus
- Kde jeme?
Táto správa je pokračovaním diskusie na fóre getfit.ro
Máte pravdu, stará teória hovorí: kalórie sú kalórie von.
ak ste s + potom dáte
ak si s - tak vzlietni
Zatiaľ je všetko v poriadku a v určitých medziach každý môže experimentálne vidieť (výpočet kalórií), že to funguje.
Teraz sa diskutuje o dvoch stranách rovnice:
1. kalórie = to, koľko zjete.
Absorpcia živín je variabilná v závislosti od mnohých faktorov, vonkajších (podiel živín, ich kvalita, čas podávania).
Vnútorné faktory súvisia s reguláciou absorpcie v čreve. Inými slovami, z toho, čo zjete, sa do „systému“ môže dostať menšie alebo väčšie množstvo živín/kalórií.
K týmto kalóriám pridávame energiu mobilizovanú zo zásob (tuk, glykogén, katabolizované bielkoviny) v množstvách, ktoré nie je možné zmerať.
2. vyčerpané kalórie = koľko spálite.
Strava
Pri diéte s vysokým obsahom sacharidov sa uhľohydráty spaľujú z jednoduchého dôvodu, že v prítomnosti inzulínu (hormónu, ktorý spúšťa ukladanie tukov a zastavuje ich využitie na energiu) sa tuky ukladajú a nespaľujú. Pri diéte s nízkym obsahom sacharidov, ale s vysokým obsahom tukov sa samozrejme spaľuje viac tukov.
Pre niekoho, kto nemá kde spaľovať tuky, je to menej dôležité, ale pre tých, ktorí chcú schudnúť, je veľmi užitočné, aby sa v nich nachádzali enzymatické a hormonálne systémy, ktoré sa zaoberajú mobilizáciou, transportom, spracovaním a premenou tuku na energiu. funkciu, ktorú je mimoriadne ťažké dosiahnuť, ak jete veľa sacharidov.
Výživový obsah potravín
A v tomto prípade sú hodnoty v rôznych tabuľkách približné, najmä pri zložitých potravinách obsahujúcich niekoľko prísad v rôznom pomere v závislosti od výrobcu. Odhadované množstvá „mimo dohľadu“ môžu tiež spôsobiť veľké prekvapenie, keď si zapíšete a zvážite všetko, čo zjete.
Ako som už povedal, sledujem diéty a pokroky niekoľkých stoviek ľudí, presahujúce teoretickú časť, kde môžeme viesť diskusie v závislosti od zdrojov a množstva informácií, ktoré sme každý zhromaždili.
Naše telo teda nie je jednoduché auto, ktoré dáva palivo a vyrába energiu (ako tepelný motor v kalorimetri), ale komplexný systém s regulačnými mechanizmami, ktoré môžu určovať, koľko spálite kalórii, ale aj to, koľko ich asimilujete z potravy.