Nemocnica ELYTIS Ste fajčiarom Zistite, čo by ste mali jesť každý deň
Čo potrebujete vedieť o novom koronavíruse (Covid-19)
10 prvkov správania, ktoré treba dodržiavať
Nadmerné používanie inteligentných telefónov môže spôsobiť rakovinu očí
Smartfóny sú pre nás takmer nepostrádateľné
Klobásy môžu u detí zvyšovať riziko leukémie
Vzhľadom na veľmi veľkú populáciu a
Depresia nás robí chorými rýchlejšie a horšie
Depresia je porucha, ktorá sa šíri per
Fajčiari majú vo všeobecnosti určité nedostatky vitamínov a minerálov v tele, takže pri jedle musia brať do úvahy určité aspekty. Cigarety majú vlastnosť, ktorá ovplyvňuje množstvo vitamínov a minerálov a proti stratám môžeme pôsobiť vyváženou stravou s dôrazom na ovocie a zeleninu. Lekári tvrdia, že fajčenie je jedným z prvých faktorov, ktoré vedú k nedostatku vitamínu C.
Nefajčiar potrebuje 40 mg vitamínu C denne, ale pre tých, ktorí fajčia, je požadovaná denná dávka 80 mg/deň. Mali by ste vedieť, že vitamín C používa telo na neutralizáciu voľných radikálov v cigaretovom dyme, má však tiež ochrannú úlohu pred srdcovými chorobami a rakovinou.
Odborníci na výživu sa domnievajú, že by nemala chýbať fajčiarska strava: šípky, rakytník, paradajky, kivi, petržlen, paprika, jahody, mrkva alebo pomaranče.
Odborníci tvrdia, že fajčenie súvisí aj s nedostatkom vitamínu D, B12, vápnika a kyseliny listovej.
V tomto ohľade, ak ste silným fajčiarom, je dobré nevynechať ryby, mlieko, vajcia, celozrnné výrobky, sóju, kuracie, hovädzie, bravčové, pečeň, morské plody, jogurt, syr, zeleninu a hrášok., šošovica, kukurica alebo kapusta.
Mliečne výrobky by tiež nemali chýbať v každodennej strave fajčiarov. Odborníci na výživu odporúčajú fajčiarom, aby sa vyhýbali jedlám s vysokým obsahom tuku, aby konzumovali málo pečiva, údenín, omáčok atď.