Nepohodlie z nesprávneho dýchania, nesprávneho dýchania - rôzne formy
V prípade porúch dýchania si človek môže pravidelne všimnúť nesprávne dýchanie, ktoré je spôsobené napätím. Na rozdiel od porúch dýchania, ktoré sú priamo vnímané ako nepríjemné, zvyčajne si ani nevšimnete svoje nesprávne dýchanie. Hlavný dychový pohyb je zvyčajne vpredu, ale je možné aj dýchanie zozadu.
Pri normálnom dýchaní by sa mal vždy pohybovať celý kmeň, aj keď sa rozsah dychového pohybu líši v závislosti od aktivity a polohy tela. Celý dych by mal byť vždy zapojený do dychového pohybu, ak nie, jeden leží Zlé dýchanie pred, vpredu. Pri niektorých druhoch nesprávneho dýchania má napätie v jednotlivých dýchacích svaloch rôzne účinky, ktoré však dýchanie vždy obmedzujú. Zlé dýchanie je často spojené so zlým držaním tela.
Čo je správne: dýchanie hrudníkom alebo brušné dýchanie?
Ostatní ľudia sú na svoje hrdí Brušné dýchanie. Ak sa však pozriete bližšie, uvidíte, že žalúdok sa v skutočnosti pohybuje s dychom, ale hrudník nie. Aj títo ľudia nemajú dostatok vzduchu. Normálne dýchanie je plné dýchanie. Takže ak dýchate iba žalúdkom, váš objem dýchania je rovnako obmedzený ako niekto, kto dýcha iba hrudníkom.
Nesprávne dýchanie: vysoké dýchanie
To je veľmi časté Vysoké dýchanie. Pri vysokom dýchaní dychový pohyb neklesá dolu do brucha a dolnej časti hrudníka, ale hrudník je pri každom nádychu stiahnutý so svalmi krku. Vidíte to na napätých krčných svaloch ľudí a na tom, že pri každom nádychu sa ramená dvíhajú. Používajú sa krčné svaly, pretože iné spôsoby sú pri tomto type nesprávneho dýchania nepraktické.
Pokiaľ teda pľúca nemôžu expandovať v oblasti hrudníka, žalúdka, chrbta a panvového dna, zostáva im už len uvoľniť miesto smerom nahor. To sa deje ťahaním (namiesto rozširovania) hrudníka. Ľudia s týmto typom poruchy dýchania môžu často medzi tým vidieť vzdychanie a časté „hlboké“ dýchanie. Tu však cvičia iba nútené hlboké dýchanie.
Nesprávne dýchanie: paradoxné dýchanie
Ostatní pacienti s poruchami dýchania taký majú paradoxné dýchanie, teda pri vdýchnutí vtiahnu do brucha namiesto toho, aby ho vypustili. Dýchate takpovediac opačne. Logicky pri tejto forme dýchania získate veľmi málo vzduchu, pretože pľúca sa pri nádychu nemôžu roztiahnuť smerom dole do brucha, kde majú čo najväčší rozťah. Pacient si tiež tento druh nesprávneho dýchania neuvedomuje. Keď pacient leží, často nevidíte nesprávne dýchanie, ale je to viditeľné pri státí alebo sedení.
Nesprávne dýchanie: Stály výdych
Táto forma nesprávneho dýchania nastáva, keď je časť výdychových svalov napätá, to znamená, že je v neustálej kontrakcii a nemôže sa úplne uvoľniť, keď je na rade.
Zvyčajne sú na nich napnuté brušné svaly alebo spojivové tkanivo/fascia (najčastejšie veľký, priamy brušný sval). U takýchto ľudí sú dýchacie svaly neustále v stave výdychu, takže takmer vôbec nedýcha. To je napríklad prípad všetkých ľudí so skloneným postojom. Určite nemáte dostatok vzduchu. Táto forma nesprávneho dýchania je v západných priemyselných spoločnostiach mimoriadne rozšírená. Vyskytuje sa najmä pri chronickom strese (všetky svaly reagujú na stres napätím, väčšinou však brušné svaly). Spoločný ideál krásy plochého brucha ale môže tiež spôsobiť, že svaly vydýchnu ako chronická podvýživa. Tento typ zlého dýchania často ovplyvňuje náladu a nie je zriedka spojený s depresiou.
Vdýchnutie: Opravené vdychovanie
Ale sú aj ľudia, u ktorých sú hlavne inhalačné svaly napäté. Títo ľudia majú predovšetkým ťažkosti s výdychom (napr. Veľa astmatikov). Osoby s fixným vdychovaním spoznáte podľa toho, že hrudník vyzerá nafúknuto, ale zároveň sa pri nádychu pohybuje len málo. Aj títo ľudia nemajú dostatok vzduchu, pretože na to, aby ste mohli úplne dýchať, musíte najskôr dýchať.
Niekedy sú niektoré inhalačné svaly napnuté a niektoré výdychové svaly. Ale samozrejme platí vždy nasledovné: Bez ohľadu na to, či sú inhalačné alebo výdychové svaly napäté, príslušní antagonisti (oponenti) sa tiež môžu pohybovať málo, takže je obmedzené celé dýchanie. Môžete to vyskúšať na vlastnej koži: Ak vydychujete silou a držíte svaly v tejto polohe, je nádych aj výdych možný len vo veľmi obmedzenej miere. Ak dýchate energicky, napríklad nafúknutím hrudníka a následným opustením, objem dýchania je opäť veľmi obmedzený. To znamená: aj keď je hrudník neustále fixovaný v inhalačnej polohe, t. J. Nafúknutý, dostanete príliš málo vzduchu.
Liečba nesprávneho dýchania telovou terapiou
V Pohltherapy ® najskôr zistíme pozorovaním a dotykom, na aký typ nesprávneho dýchania pacient trpí, tj. H. ktoré dýchacie svaly sú u neho obzvlášť napäté. Podľa výsledku potom liečime rôzne druhy nesprávneho dýchania. Najskôr pandikulujeme postihnuté dýchacie svaly, aby sme ich oslobodili od spúšťacích bodov a stvrdnutého spojivového tkaniva (pozri Jednotlivé postupy). Často je tiež potrebné ošetrenie nesprávneho držania tela. Napríklad, ak je niekto neustále sklonený, nemôže dostatočne dýchať do žalúdka a hrudníka. Preto je potrebné najskôr vyriešiť tento nesprávny postoj.
Pri liečbe všetkých porúch dýchania je potom nevyhnutný tréning vedomia tela. Pacient sa naučí venovať pozornosť svojmu dýchaniu a sadnúť si, aby mohol voľne dýchať. Pomôcť môžu aj špeciálne dychové cvičenia za predpokladu, že boli dýchacie svaly vopred uvoľnené pomocou manuálnych metód.
Jeden z terapeutov v Sensorimotor Body Therapy, ktorí sú uvedení v zozname terapeutov, môžu určiť, ktorý typ nesprávneho dýchania máte konkrétne.