Neudržateľné Iba toast a jablková omáčka Drž sa ďalej od stravy BRAT!
Diéta BRAT vlastne nie je zvláštnou stravou na rýchle chudnutie. V skutočnosti je to - nie je to nespochybniteľné - diétne stravovanie, aby sa dostali ťažké hnačky a žalúdočné problémy pod kontrolu.
Názov BRAT diéta budí asociácie, ktoré vedú k presnému opaku tohto variantu stravovania. Myslíte si na prskajúce panvice a lahodné pražené príchute? Potom sa úplne mýliš. Diéta BRAT - písmená znamenajú banán, ryžu, jablkové pyré a toasty - je pomerne ľahko stráviteľné ľahké jedlo.
Chute? Týchto 5 potravín vám pomôže schudnúť
Ako funguje strava podľa diéty BRAT?
Ak dodržiavate diétu BRAT, povolené sú iba jedlá, ktoré sú jemné a ľahko stráviteľné pre žalúdok. Môžete použiť menovky - banány, ryža, jablkové pyré a hrianky. V tomto prípade to znamená pšeničný toast, prípadne aj odkôrnený. Vláknina z celozrnných výrobkov by bola pre choré črevá príliš veľkou výzvou. Okrem toho sú povolené aj varené zemiaky a solené svetlé krekry alebo kaša, jablkový džús a svetlý vývar.
Mali by ste sa držať ďalej od takmer všetkého ostatného - tučných jedál a mliečnych výrobkov, potravín bohatých na bielkoviny, ako sú ryby a mäso. Surová zelenina a ovocie, ako aj šalát sú na zozname zakázaných vecí. Káve a alkoholu by ste sa mali aj tak vyhnúť.
Nebezpečenstvo života v dôsledku dehydratácie
Hnačka je ochorenie, ktoré je väčšinou spôsobené infekciami vírusmi, baktériami alebo parazitmi. Každý rok dôjde k státisícom hospitalizácií a niekoľkým tisícom úmrtí na následky závažných hnačkových záchvatov. Ak bolo vaše dieťa niekedy infikované norovírusmi alebo rotavírusmi, viete, aké nebezpečné môžu byť hnačky u malých detí. Pretože majú výrazne nižšiu váhu ako dospelí, dôsledky dehydratácie sa oveľa rýchlejšie stanú predmetom vážnych obáv. Ak sa k hnačke pridá zvracanie, stane sa to pre všetkých pacientov ešte znepokojujúcejšie.
Ak pacient s hnačkou nie je schopný zadržať tekutinu, ak ju užíva ústami, musí sa často kvapkať kvôli hrozbe dehydratácie. Neustály úbytok živín, elektrolytov a tekutín môže spôsobiť nenapraviteľné nedostatky v tele. V extrémnych prípadoch môžu tiež napadnúť srdce a mozog, pretože rovnováha solí v krvi je nesprávna.
Čo robí diéta BRAT pri hnačkách a podobne?.?
Pretože diéta BRAT je - pri vedomí - podvýživou, možno ju odporúčať lekársky iba v obmedzenom rozsahu. Telo po dlhšiu dobu neprijíma dostatok bielkovín, živín, vitamínov a minerálov na liečenie a naberanie nových síl. Najmä pre malých pacientov je však lepšie konzumovať tieto jedlá aspoň tak, ako vôbec.
Napríklad banány so sebou prinášajú pektíny, ktoré podporujú vstrebávanie vody a elektrolytov. Je tiež všeobecne známe, že banány sú pri hnačkách užitočné, pretože sa „napchávajú“. Jablká tiež obsahujú pektín a - varené a spracované na kašu - sú zdravé aj priateľské k žalúdku. Sacharidy v toastoch a ryži rýchlo spôsobia, že sa váš žalúdok bude cítiť plný, bez podráždenia a namáhania žalúdka a čriev.
Diéta BRAT je vhodná na rýchle chudnutie?
Nie, strava BRAT nie je odporúčanou stravou, ak sa chcete zbaviť kilogramov efektívne a udržateľne. Strava na to nie je určená. Nie sú k dispozícii žiadne informácie o množstve prísad, ktoré sa majú zjesť. Ak teda pravidelne jete veľa toastov a ryže s banánmi, možno sa vyhýbate tučným jedlám, ale na druhej strane máte na stole veľa sacharidov.
Možná výnimka: Vyhýbanie sa mastným, spracovaným jedlám, rýchlemu jedlu a sladkostiam by mohlo fungovať ako akási malá prestávka na jeden deň, kým sa vrátite k zdravej strave.
Klady a zápory tejto diéty
Diéta BRAT je nepochybne alternatívou, ktorú treba zvážiť, ak vy alebo váš rodinný príslušník trpíte hnačkami a žalúdočnými problémami. Potom môže táto veľmi reštriktívna a jednostranná strava pomôcť prelomiť začarovaný kruh choroby a znovu dostať váš žalúdok a črevá do takej miery, že môžete prejsť na pestrú zmiešanú stravu. Ak máte silné hnačky, zvyčajne nemáte chuť do jedla a automaticky zhodíte pár kíl.
Diéta BRAT je a zostáva jemnou stravou po žalúdočných a črevných problémoch a prvým krokom späť k „normálnemu“ stravovaniu. Nemôže a nesmie sa používať na to, aby ste stratili svoju lásku. Ak váš tráviaci trakt funguje dobre a chcete zaradiť jednodňovú stravu BRAT pred opätovným začatím výživy, mali by ste si dať nejaké ovocie a zeleninu. Ako bod obratu bez tukov, sladkostí, kávy a alkoholu by možno stálo za zváženie - ale veľa chudnutia sa nedá očakávať.