Neutrálny proteínový prášok - 5 nápadov na recepty, ktoré vám pomôžu schudnúť; Floranutris
Konečne nadišiel čas!
Čakali sme dlho, aby sme vám mohli predstaviť náš nový proteínový prášok.
Okrem odrôd vanilky, čokolády a čerešní je teraz náš vegánsky proteínový prášok k dispozícii aj v neutrálnom variante.
Možno ste boli týmto kmeňom rovnako nadšení ako my, ale možno vás ani len nenapadlo, čo by ste mohli robiť s práškom z neutrálnych bielkovín.
Preto sme sa opýtali okolo tímu Floranutris a zhromaždili sme pre vás 5 nápadov, ktoré presahujú klasický shake.
1. Kaša: zdravý začiatok dňa
S našim prvým tipom môžete začať deň s vysokým obsahom bielkovín. Jednoducho do svojej kaše vmiešajte 2 lyžice proteínového prášku. Vďaka tomu je konzistencia nielen pekná a krémová, ale vaše raňajky obsahujú až o 15 gramov viac bielkovín.
Môžete tu samozrejme použiť aj vanilku alebo čokoládu, ale neutrálny proteínový prášok vám poskytne väčšiu slobodu v chuti vašich raňajok. Podľa toho, s akým ovocím ho skombinujete, môže byť vhodnejší prášok bez chuti.
2. Pizza a chlieb: nahraďte múku
Cesto na pizzu je klasická forma na použitie neutrálneho proteínového prášku.
Keďže nemá sladkú chuť, výborne sa hodí k výdatným jedlám.
Pri pečení môžete štvrtinu až tretinu múky nahradiť bielkovinovým práškom. Ušetríte tak sacharidy a kalórie a zároveň získate bielkoviny.
Okrem cesta na pizzu môžete časť múky v domácom chlebe nahradiť aj bielkovinovým práškom.
3. Jogurt a tvaroh: dva sú lepšie ako jeden
Ak dávate pred čokoládou alebo hranolkami radšej ako občerstvenie jogurt alebo tvaroh, ste už na dobrej ceste. Občerstvenie bohaté na bielkoviny vás udrží dlhšie sýte a zvyčajne obsahuje menej kalórií ako občerstvenie s vysokým obsahom sacharidov alebo tukov.
Pridaním 2 polievkových lyžíc proteínového prášku môžete množstvo bielkovín posunúť na ďalšiu úroveň.
Prírodný jogurt alebo tvaroh môžete dochutiť bobuľami alebo iným ovocím. Získate tak sviežu a skutočnú ovocnú chuť a zaobídete sa bez spracovaných sladkých ovocných jogurtov.
Mimochodom, tento tip sa vzťahuje na výrobky z kravského mlieka aj na vegánske varianty, ako je sója alebo kokosový jogurt. Pretože všetky odrody nášho proteínu flóry sú samozrejme vegánske, nič nestojí v ceste občerstveniu bez krutosti.
4. Omáčky: Viac bielkovín a tiež úspora kalórií
Vedeli ste, že omáčky môžete naviazať aj na proteínový prášok? Na ľahké omáčky jednoducho použite (rastlinné) mlieko a zahustite ho trochou neutrálneho proteínového prášku. Týmto spôsobom sa môžete vyhnúť zbytočným kalorickým bombám, ako sú krémové omáčky, a z tradičných jedál s vysokým obsahom tuku vykúzliť vynikajúce fitness jedlá.
5. Koláče a vdolky: Úprava sladkých hriechov
S našim proteínom flóry sme už vyvinuli niekoľko receptov na koláče. Opäť je to to isté ako s chlebom alebo cestom na pizzu: štvrtinu až tretinu múky môžete nahradiť bielkovinovým práškom. To zvyšuje obsah bielkovín a súčasne znižuje obsah sacharidov.
Ak potom nahradíte konvenčný cukor nízkokalorickými alebo bezkalorickými alternatívami cukru (napr. Erytritol) alebo sladidlami na ovocie (napr. Vyrobenými z datlí), koláče a vdolky už nie sú sladkými hriechmi.
Vďaka týmto nápadom sme vás mohli presvedčiť o mnohých výhodách neutrálneho proteínového prášku?
Dodáva vášmu jedlu extra bielkoviny a pomáha vám namiesto toho obmedziť sacharidy a tuky. Týmto spôsobom vás proteínový prášok podporuje pri chudnutí na ceste k požadovanej hmotnosti. Ak sa venujete športu, pomôže vám to aj pri budovaní svalov.
Tu sa môžete dostať priamo k neutrálnej rozmanitosti nášho proteínu flóry: