Nevoľnosť a zvracanie v tehotenstve Technik
Nevoľnosť a zvracanie sú v prvej časti tehotenstva úplne bežné. Existujú však veľké individuálne rozdiely: veľa žien zažíva len malú nevoľnosť ráno, iné trápi časté zvracanie. U väčšiny žien tieto problémy ustúpia po prvých troch mesiacoch.
Skutočná príčina nevoľnosti sa zatiaľ nepodarilo zistiť. Zjavným vysvetlením by mohla byť hormonálna zmena alebo nerovnováha v hladine cukru v krvi. Ďalšími príčinami môžu byť stres a prepracovanosť.
Problematickým sa stáva, ak tehotná žena zvracia tak často, že stratí veľa tekutín, solí alebo jedla. V závažných prípadoch môže dôjsť k dehydratácii tela. Ak pociťujete časté závraty, ťažkosti s močením a sucho v ústach, mali by ste navštíviť svojho lekára.
Tipy proti nevoľnosti a zvracaniu:
- Vezmite si časté malé jedlá s odstupom asi dvoch hodín.
- Počas dňa vypite každú hodinu pohár minerálnej vody, džúsu alebo bylinného čaju.
- Vyhýbajte sa tučným koreneným jedlám, alkoholu a kofeínu. Suché sušienky, toasty a sucháre sa dobre znášajú.
- Po jedle si sadnite vzpriamene, aby gravitácia pomohla udržať jedlo v žalúdku.
- Mnoho žien považuje za užitočné dať si kúsok predtým, ako vstane do postele. Potom pomaly vstávajte a vyhýbajte sa náhlym pohybom.
- Ľahké občerstvenie (jogurt, malé pečivo a maslo, mliečne nápoje) pred spaním alebo v noci môže zabrániť rannému zvracaniu.
- Mali by ste sa vyhnúť niektorým pachom, ktoré spôsobujú nevoľnosť a zvracanie.
- Medzi tým robte prestávky s hlavou a nohami vyššie. Pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu sú relaxačné.
Tehotná žena by mala navštíviť lekára
- vyššie uvedené tipy nepomáhajú,
- Zvraciate viac ako trikrát alebo štyrikrát denne,
- chudnutie nastáva,
- zvratky sú krvavé alebo vyzerajú ako kávová usadenina alebo
- stratí sa viac tekutiny, ako je možné absorbovať.