Nezdravá strava 5 nevrlých pascí, ktoré cítite každý deň - výživa - FOCUS Online
Čipsy na gauči, čokoláda za stolom - v každodennom živote máme často tendenciu jesť zo zvyku alebo z emócií. Každý, kto pozná také potravinové pasce, sa však môže vyzbrojiť a držať sa svojej zdravej výživy.
Nie vždy to býva hlad - niektoré návyky nás môžu tiež priviesť k jedlu. Často v každodennom živote podvedome upadáme do pascí. Ak si to uvedomíme, môžeme sa chrániť pred nezdravými praktikami.
1. Pasca rozptýlenia
Často jeme, zatiaľ čo robíme niečo iné. Pri čítaní novín alebo pri stole sme vyrušení a nemôžeme sa sústrediť na jedlo. To nám bráni cítiť sa plní a máme tendenciu jesť viac. Namiesto toho sa skúste sústrediť na svoj tanier vedome a bez vyrušovania.
2. Kombinovaná pasca
Či už pred televízorom alebo v kine: Pre mnohých je súčasťou filmovej noci misa s pukancami alebo taška s chipsami. Ale to je často len zvyk. V takýchto situáciách si položte otázku: mám na to práve teraz náladu - alebo len jem, pretože to robím vždy?
3. Pasca na odmenu
"Teraz som si to zaslúžil." Často jeme, aby sme sa za niečo odmenili. Po stresujúcom dni v práci sa cítime viac ako čokoláda ako zdravé občerstvenie. Namiesto sladkostí by ste sa mali odmeniť radšej niečím iným: pre nás je dobrá aj prechádzka alebo uvoľnený kúpeľ.
4. Stresová pasca
Ak ste ráno vystresovaní alebo máte na obed príliš málo času na rozumnú prestávku, rýchlo sa vrhnete na vysokokalorické občerstvenie a hotové výrobky. Tieto však telu neposkytujú dostatok výživných látok. Namiesto toho si doprajte dostatok času na správne jedlo alebo na prípravu zdravých jedál.
5. Reklamná pasca
Balenie môže tiež ovplyvniť naše nákupné správanie a tým aj naše stravovacie návyky. Napríklad niektoré potraviny sa nám zdajú zdravšie s organickými alebo svetlými výtlačkami. To nás vedie k tomu, aby sme toho jedli viac. Popremýšľajte, či sa vám produkty skutočne páčia, či je ich cena správna a ako zdravé sú v skutočnosti.