Neznáme podrobnosti o diéte Rina 90
Neznáme podrobnosti o strave Rina 90. Prečo je to najviac odporúčaná strava na svete. Schudnete 10 kg za 90 dní a v závislosti od vášho tela sa tieto kilogramy môžu už nikdy objaviť.
Neexistuje žena, ktorá by aspoň raz v živote nepočula o Rinovej diéte. Niektorí to vyskúšali, ale pre nedostatok celkových informácií zlyhali. Je veľmi ľahké povedať „vyskúšal som túto diétu, nešlo to“, keď si medzi jedlá stanovené stravou pridáte dva kúsky čokolády, to je všetko? To nie je veľký problém. Dnes sa budeme touto témou zaoberať.
O čom je diéta Rina 90?
Túto diétu objavil americký lekár a fyzický tréner mnohých športovcov. Vyskúšalo to už veľa hollywoodskych hviezd. Táto diéta je založená na presnej kombinácii jedál, aby ste mohli jesť a chudnúť súčasne. Je to flexibilná a bezriziková strava. Zdravým spôsobom zhodíte až 10 kg za 90 dní.
elacraciun
Jednou z výhod tejto diéty je, že dokáže zmeniť metabolizmus ľudí, ktorí ju dodržiavajú, aby sa tieto kilogramy neobjavili. Ak nechcete schudnúť, ale chcete len zvýšiť svoje popáleniny, táto diéta pomáha urýchliť metabolizmus.
Čo musíte jesť každý deň?
Táto strava je založená na presnom množstve jedla. Povolené jedlá sú:
- Bielkoviny: ryby, hovädzie, bravčové, kuracie mäso, syr, mlieko, vajcia atď.
- Zelenina: fazuľa, zemiaky, cícer, mrkva, brokolica atď.
- Sacharidy: špagety, kuskus, rezance, biela múka, celozrnná múka, tmavá čokoláda atď.
- Vitamíny: čerstvé ovocie a zelenina.
Aby každá diéta priniesla ovocie, musí sa kombinovať s minimálne 1,5 litrom vody a minimálne 30 minútami denného cvičenia.
Aj keď je jedálniček pestrý, každý deň pri raňajkách skonzumujete minimálne 90% ovocia: jablká, hrušky, banány, hrozno, broskyne, slivky atď.
Pokiaľ ide o konzumentov čaju alebo kávy, nebojte sa, stále môžete piť nesladené.
1. deň - bielkoviny
Na obed si môžete v rúre alebo v pare pripraviť akýkoľvek druh mäsa, spolu s vajíčkom so syrom alebo syrom. Môžete pridať malú porciu zeleniny alebo šalátu, ale bez oleja.
Na večer dodržujte rovnaký rytmus, ale v menšom množstve.
Deň 2 - Zelenina
Jedáva sa iba zelenina, okrem raňajok, ktoré zostávajú nezmenené. Môžete si vyrobiť ľubovoľnú kombináciu zeleniny, ktorá by však nemala byť varená, ale iba ochutená bylinkami a korením.
Príkladom môže byť v tomto prípade hrniec so zeleninou: nakrájané varené paradajky a zemiaky nakrájané na kocky, uhorky, papriky, cibuľu a cesnak podľa chuti.
Deň 3 - Sacharidy
V podstate každý miluje deň 3, pretože veci, ktoré sú bežne zakázané, sú teraz povinné. Aj keď na raňajky ovocie zostáva v pláne, na obed a večeru si môžete dať cestoviny, pečivo, dokonca aj vegetariánsku pizzu. Nesmú sa však kombinovať s mäsom alebo mliečnymi výrobkami.
4. deň - vitamíny
Pretože potrebujete prebytok energie, deň 4 prichádza s čerstvým ovocím a zeleninou. Aj keď nie sú hladní a minimálna odporúčaná vzdialenosť medzi jedlami je minimálne 2 hodiny, nezabudnite, že môžete použiť aj nesladené čaje a kávu. Ako prírodné beztučné sladidlo môžete vyskúšať sladidlá na báze stévie. Takže dnes sú pri moci tie ovocné a zeleninové šaláty.
Je potrebné dodržiavať prísne pravidlá
DEŇ 1-3 mesiace
Raňajky medzi 4.00 - 12.00 - počas celej diéty iba ovocie
Obed medzi 12.00 - 14.00 (minimálne 2 hodiny medzi raňajkami a obedom) - bielkoviny
Večera medzi 18-20 (minimálne 4 hodiny vzdialenosť medzi obedom a večerou) - bielkoviny
DEŇ 2 - 4 - 5 mesiacov
Raňajky - medzi 4.00-12.00 iba ovocie
Obed- medzi 12-14 (minimálne 2 hodiny medzi raňajkami a obedom) zeleninu
Večera - medzi 18-20 (minimálne 3 hodiny medzi obedom a večerou) zeleninou
DEŇ 3 - 3 mesiace
Raňajky medzi 4.00-12.00 iba ovocie
Obed medzi 12.00 - 14.00 (minimálne 2 hodiny prestávka medzi raňajkami a obedom) - sacharidy
Večera medzi 18.00 - 20.00 (minimálne 4 hodiny medzi jedlami) - sacharidy
DEŇ 4 - 4 - 5 mesiacov
Raňajky medzi 4.00 -12.00 - iba ovocie
Obed medzi 12.00 a 14.00 (minimálne 2 hodiny prestávka medzi raňajkami a obedom) - vitamíny - čerstvé ovocie a zelenina
Večera medzi 18.00-20.00 (minimálne 2 hodiny medzi jedlami) - vitamíny - čerstvé ovocie a zelenina
Čo sa stane s vašim telom po ukončení diéty?
Po dokončení diéty si môžete niektoré jedlá nechať v jedálničku, aby ste udržali svoju váhu. Váš metabolizmus zvýši spaľovanie kalórií a po 90 dňoch by ste mali byť pri jedle o niečo pokojnejší. Pamätajte, že ak máte skutočné problémy s hmotnosťou, nestačí držať diétu 90 dní a tešiť sa, že ste schudli 10 kg. Musíte udržiavať zdravú stravu kombinovanú s cvičením (čo najviac môžete, ľahké, nemusíte tvrdo pracovať, môžete športovať pomocou tanca) je kľúčom k úspechu závideniahodného tela. Musíte sa vyzbrojiť veľkou trpezlivosťou a ak ste chamtiví . veľa šťastia!
Ďakujeme, že ste si prečítali tento článok. Ak sú tieto informácie užitočné, môžete ich zdieľať so svojimi priateľmi jednoduchým ZDIEĽANÍM.
Ak chcete byť vždy v obraze s tým, čo zverejňujem, pozývam vás:
1. Nasledujte ma na serveri INSTAGRAM - tu najrýchlejšie reagujem na všetky správy, ktoré dostávam
2. Prihláste sa na odber môjho kanála YOUTUBE
3. Páči sa mi moja stránka FACEBOOK
4. Pripojte sa k skupine MATKY A ŠŤASTNÉ DETI