Po 19. hodine som sa vzdal stravovania a stalo sa tu
Ako väčšina žien, aj ja som nočná jedačka. Celý deň som v pohode a potom večer vyjdú všetci démoni hladu (a emočného stravovania). Preto som sa rozhodol vyskúšať, že nebudem celý mesiac jesť dve hodiny pred spaním a uvidím, čo sa stane. Výzvou pre mňa je spánok veľmi skoro: pretože sa každé ráno budím medzi 5:30 a 6 hod., Čo znamená, že som zvyčajne v posteli do 9:00. Odtiaľto sa ukazuje, že po 19. hodine nemusím nič jesť, čo pre mňa nie je veľmi ľahké, ale bol som rozhodnutý.
Nasledovalo to, čo sa stalo počas mesiaca, keď som dve hodiny pred spaním nič nejedol.
Prísny harmonogram vám skutočne pomáha
Väčšinou večerám s deťmi okolo šiestej hodiny, takže som sa pri svojom novom experimente postaral o to, aby sa všetko skončilo do 7. Samozrejme, chute prídu po večeri a predtým som sa snažil nejesť sladké ako dezert, ale ovocie alebo kúsok syra na ukončenie jedla. Jesť po 19. hodine absolútne nič nebolo ľahké a zároveň ťažké. Po niekoľkých útekoch spočiatku som sa rýchlo dostal k večernej rutine, po ktorej som si okamžite umyl zuby. Takto som si uvedomil, že keď si raz umyjem zuby, už si ich nechcem znova zašpiniť a som aj tak lenivý na to, aby som si zuby umýval.
Niekomu sa to navyše môže zdať ťažké, ale rýchle občerstvenie sme konečne vylúčili. Prísne som sa riadil týmto pravidlom a vnucoval som si, že to pre mňa nie je vôbec prospešné.
Večera v meste je bezproblémová
Veľmi ťažkou časťou bolo ísť na večeru. Ak ideme s inými pármi, čo sa často stáva, zvyčajne nejeme do 8 večer alebo neskôr. V čase, keď dokončíme večeru v reštaurácii, je už okolo 10. hodiny a keď prídeme domov, chcem už len ísť rovno spať. Nenašiel som riešenie, ako nejesť dve hodiny pred spaním, keď idem von, možno iba ak meškám, čo nie je reálne riešenie. Navrhli sme večeru skôr, ale nikto s tým nesúhlasil (pre tých, ktorí vyrastali na Stredozápade, je večera o 18:00 normálna, zatiaľ čo pre Newyorčanov je príliš skoro). Počas tohto mesiaca sa mi teda podarilo držať sa harmonogramu, keď som bol doma, ale nepodarilo sa mi to, keď som bol vonku v meste (čo sa za tieto týždne stalo iba štyrikrát a považujem to za úspech).
Zvyk si osvojili aj členovia rodiny
Aj keď už uplynul viac ako mesiac, snažím sa držať sa tohto programu a jesť pred 19. hodinou a zvyknúť si svoje deti dodržiavať túto rutinu. Už si osvojili zvyk predčasného umývania zubov. Predtým ma požiadali o občerstvenie, zatiaľ čo ja čítam ich rozprávky na dobrú noc. Teraz máme večeru, umyjeme si zuby, prečítame (bez občerstvenia) a ideme spať.
To, čo pre mňa začalo ako experiment a výzva, sa zmenilo na zdravý životný štýl pre celú rodinu.