Niekoľko mono diét za sebou s úspechom (výživa, telo, chudnutie)
Ahoj.
Chcel by som vyskúšať niekoľko mono diét. Nie preto, že by som naozaj chcel schudnúť, ale len preto, aby som to mal otestované. Urobil som prieskum na internete a som skutočne relatívne „ohromený“. Keď sa potom objaví jojo efekt, tiež mi to nepríde také tragické. Robím to len pre zaujímavosť. Moja otázka teraz znie, či zvládnete napríklad niekoľko mono diét za týždeň. Povedzme teda jablkovú mono diétu pondelok - streda, potom čokoládovú mono diétu streda až piatok a potom zvyšok týždňa maslovú sušienkovú diétu. Myslíte si, že to niečo prináša, alebo existuje riziko priberania? Nechcem, prosím, 'nerobte to svojmu telu' alebo 'je to tááák nezdravé'. Len by ma zaujímalo, či stále chudnete, keď robíte niekoľko mono za sebou. Vopred ďakujem:)
5 odpovedí
Na čo to má byť dobré?
Proste pokazis metabolizmus.
Ani jojo efekt nie je zábavný, pretože rozhýbete svoje telo tam a späť a úplne ho pokazíte.
Diéty sú väčšinou zbytočné, zvlášť ak ich nerobíte viac po sebe, pretože sú často jednostranné a obsahujú príliš málo kalórií. Ak ich potom skonzumujete príliš málo, najskôr schudnete, ale tiež rýchlo opäť priberiete. takže získate iba jo efekt a poškodíte svoje telo z dlhodobého hľadiska, pretože je úplne nezdravé. Bolesť hlavy, závraty atď. sú jeho dôsledkom.
Vďaka tomu samozrejme môžete aj pribrať, to je to, čo sa deje s jo-jo efektom.
Pokiaľ nemáš žiadne problémy s váhou, tak by ma to tiež nebavilo, škodíš len sebe a svojmu telu, len to robíš.
Koľko máte rokov, vysokých a ťažkých?
Maloletí by nemali chudnúť vôbec, pretože telo si ich reguluje samo, ak opäť dorastiete, potom sa telo naťahuje. Ak nemáte veľkú nadváhu, mali by ste vyhľadať radu od lekára, ktorý vytvorí plán výživy prispôsobený vám, ale nebudete.
Ak chcete schudnúť:
Rýchle chudnutie nemá zmysel, pretože potom vďaka jo-jo efektu priberáte znova rýchlo, často dokonca viac, ako ste mali predtým. Zdravá strata sa pohybuje medzi 0,5 kg a 1 kg týždenne.
Je vhodné chudnúť dlhodobo, takže pomaly namiesto príliš rýchlo, pretože inak sa vám to vráti veľmi rýchlo a ešte viac. Ak jete príliš málo, vaše telo ide späť a môžete trpieť poškodením zdravia vrátane porúch stravovania.
Často existujú problémové oblasti, ktoré sú geneticky dané, takže tam nemôžete schudnúť. Schudnúť môžete iba správnou stravou a podporným cvičením. Telo si však vyberie, kde najskôr schudnúť, a problémové partie sa často iba skončia, preto je potrebná trpezlivosť. Cvičením podporujete chudnutie, najlepšie niečo, čo vás baví. Dobré sú vytrvalostné športy, ako je inline korčuľovanie, plávanie, jogging, chôdza atď.
Najdôležitejšia je strava. Stačí sa zdravo stravovať a cvičiť. Výkrmové jedlá ako: biela múka, koláče, rýchle občerstvenie, tučné klobásy atď. len s tým opatrne narábaj. Zdravé tuky, celozrnné a mliečne výrobky, chudé mäso, ryby, zelenina, ovocie atď. Sú dôležité, rovnako ako veľa nesladených nápojov a zdravých tukov, aby vaše telo (ak stále rastie) dostalo všetky potrebné živiny.
Ak urobíte zdravú zmenu stravovania, môžete jesť, čo len chcete, aby vás nehladoval a nemuseli ste si nič odopierať, len sa naučte s tým rozumne narábať.
Je dôležité, aby ste mali svoj bazálny metabolizmus a nekonzumovali ho príliš málo, inak by vaše telo išlo na vedľajšiu koľaj a už by ste nemali chudnúť.
Ale predovšetkým potrebujete veľa trpezlivosti, pretože telo si najskôr vyberie, kde schudnúť, tukové vankúšiky na neho často neurobí dojem a musíte si počkať až do konca.
Aj keď už hovoríte, že ste o tom informovaní, znova by som rád upozornil, že takáto jednostranná strava veľmi škodí vášmu telu.
Ak to celé robíte iba pár dní, malo by to vaše telo zvládnuť relatívne dobre, ale hovoríte tu o niekoľkých týždňoch, nezáleží na tom, ktorú monodiétu robíte, takmer všetko je pre telo mučením, takže v stane sa niečo také:
Po niekoľkých dňoch začne vaše telo klesať. Aj za predpokladu, že skonzumujete dostatok kalórií, čo s príbehmi o cukrovinkách bude určite celkom jednoduché, vaše telo bude konfrontované s významnými výživovými nedostatkami, a preto prejde na vedľajšiu koľaj. Skladuje sa nadbytočné živiny, pravdepodobne väčšinou cukor. Neustále nedostatočné zásobovanie dôležitými orgánmi prirodzene znamená určité riziko, ale všimol som si tiež, že plánujete diétu s veľmi vysokým obsahom cukru. Čokoláda má samozrejme tiež veľa tuku, ale vášmu telu celkovo chýba nejaký proteín, ktorý získa tým, že začne rozkladať vaše svaly.
To, či schudnete alebo nie, závisí predovšetkým od vášho príjmu kalórií, ale pri takomto stravovaní stratíte hlavne svalovú hmotu, klasická chyba. zahoďte váhy.
Najmä pri týchto 3 spomínaných diétach budete tiež permanentne hladní. To nemusí nevyhnutne závisieť od toho, koľko toho jete. Ide väčšinou o sacharidy s krátkym reťazcom, ktoré telo dokáže spracovať veľmi rýchlo. To zvyšuje hladinu inzulínu po jedle a ten opäť rýchlo klesá, čo vás veľmi rýchlo opäť zbaví hladu.
Pre úplnosť vám poskytnem moje štandardné tipy na zdravé a udržateľné odbúravanie tukov a životný štýl, či už chcete alebo nechcete chudnúť, možno sa niekedy rozhodnete urobiť niečo dobré pre svoje telo:
Ak máte nejaké otázky alebo ak som na niečo zabudol, rád na ne odpoviem.