Nízkokalorická diéta sľubuje stratu 4 - 5 kilogramov mesačne; pomyslel si

Nízkokalorická strava je klasická strava, v ktorej sú prítomné všetky skupiny potravín, od sladkostí po šaláty, v množstvách prispôsobených životnému štýlu každého človeka.

stratu

„Táto kúra zohľadňuje metabolické potreby ľudského tela, stimuluje chudnutie zdravo, teda nie viac ako jeden kilogram týždenne. Ak sa budú pravidlá stravovania dodržiavať presne, za jediný mesiac môžete schudnúť až 4 - 5 kilogramov “, hovorí odborníčka na výživu Mihaela Bilic. Diéta je teda rozdelená na tri jedlá denne: raňajky, obed a večera s 1–2 občerstvením v závislosti od profilu pacienta.

Každé jedlo by malo obsahovať potraviny s nízkym glykemickým indexom, ako sú cestoviny, ryža alebo zemiaky, ktoré poskytujú pocit sýtosti až do nasledujúceho jedla, ktoré je energetickým substrátom pre topenie tuku. „Zelenina, najmä surová, je povolená v miernom množstve. Pokiaľ ide o ovocie, nízkokalorická strava umožňuje ich konzumáciu v obmedzenom množstve. Aj keď sú zdravé, plody majú vysoký obsah fruktózy “, konštatuje lekár Bilic.

Špecialista odporúča, aby sa z každého hlavného jedla vyhýbali bielkovinám, ako sú mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky, sója alebo huby. Mali by ste sa vyhnúť koncentrovaným mliečnym výrobkom, ako sú syry, tavený syr, tvarohové pasty, a nahradiť ich mliečnymi výrobkami s nízkym obsahom tuku, ako sú jogurty, mlieko, tvaroh alebo syry s nízkym obsahom tuku pod 15 percent, odporúča odborník na výživu.

Živočíšne alebo rastlinné tuky sú drasticky znížené, pretože sú najjednoduchším zdrojom nadbytočných kalórií. Výsledky by sa nemali odkladať, doktorka Mihaela Bilic odporúča vzdať sa alkoholu.

Podľa špecialistu alkohol proces chudnutia sťažuje. Tento typ stravovania pomáha meniť naše kulinárske návyky a rešpektovať rytmus jedál.