Nízkokalorické nákupy S týmito tipmi žiadny problém!
Foto: iStock/bowdenimages
Ak nakupujete chytro a opatrne, môžete ušetriť pár kalórií.
Chudnutie sa začína nákupom, pretože v supermarkete na vás číha veľa lapačov kalórií a výkrmov. Naučte sa 7 najlepších tipov na inteligentné nakupovanie!
Chudnutie sa nezačína len jedením, ale aj nakupovaním. Pretože v supermarkete na vás číhajú pasce na kalórie, lákavé špeciality a iné pokušenia, ktoré vám môžu prekážať pri chudnutí a to, čo máte doma, budete pravdepodobne jesť aj vy. Preto sme nápomocní Tipy na nízkokalorické nákupy skompilovaný.
Nízkokalorické nákupy: Tip 1: Nakupujte viac hladní!
Základné pravidlo pre hromadný nákup v supermarkete je a zostáva: Nechoďte nakupovať hladní. Hlad vás totiž láka kúpiť si viac, ako skutočne potrebujete. Je tiež zrejmé, že chuť do jedla je pri nakupovaní stimulovaná očami a nosom. Lákavé vône, nádherne naaranžované jedlo a stimulujúce obrázky jedla na obale môžu určite spôsobiť, že vám z úst bude slziť.
Tip: Hneď po jedle choďte nakupovať alebo si predtým aspoň niečo zahryznite, napríklad ako jablko, aby ste sa uspokojili hladom a vyhli sa preplneniu nákupného košíka.
Tip 2: Ušetrite kalórie naplánovaním nákupu
Ak sa najskôr rozhodnete, čo chcete v supermarkete variť, existuje väčšie riziko, že sa uchýlite k vysokokalorickým a nezdravým výrobkom alebo si nakoniec vyberiete hotové jedlo. Nákup pomocou plánu však upriamuje vašu pozornosť na to, čo skutočne potrebujete, a robí vás menej vnímavými na vysokokalorické pokušenia. Než sa teda vyberiete na nákup, premyslite si, čo presne potrebujete a na základe toho si napíšte nákupný zoznam. Môžete tak ušetriť veľa kalórií!
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Tip 3: Výkrm balenia XXL: Niekedy menej je viac
Najmä my Nemci máme tendenciu reagovať na výhodné obchody. Čo je samozrejme v zásade dobré. Nie vždy sa však XXL balenie vyplatí. Áno, spočiatku s ním možno ušetríte peniaze, ale zvyšky sa často vyhodia, najmä pri veľkých obaloch. Alebo môžete jesť viac ako obvykle. Pretože keď je doma čokoládová tyčinka XXL alebo obrovské balenie gumených medveďov, zaručene sa budú jesť prázdne.
Tip 4: Ľahké produkty na zachytávanie cukru: Menej tuku, viac cukru
Za ľahké výrobky sa považujú také výrobky, ktoré sú obzvlášť vhodné na chudnutie. Nie vždy to však platí, pretože nízkotučné výrobky často obsahujú viac cukru. Ľahké výrobky preto nie sú automaticky užitočné, ak chcete schudnúť. Určite venujte pozornosť zložkám a počtu kalórií a porovnajte ich s konvenčným variantom.
Tip 5: Špeciálne ponuky vás lákajú na zbytočné nákupy
Je to veľmi rýchle: Nakúpte 5 balíkov čipov a 1 balíček získate zadarmo. Alebo: Čokoládová tyčinka XL pre tento týždeň v špeciálnej ponuke. A už máte v nákupnom košíku niečo, čo by ste si bez ponuky možno nekúpili a potom jedli doma, hoci by ste nemuseli byť vôbec hladní. Nenechajte sa zlákať lákavými ponukami v supermarkete! Popremýšľajte, či dané jedlo alebo produkt skutočne potrebujete.
A ďalší tip: Pred nákupom si prečítajte brožúru s ponukou supermarketu. Vďaka tomu sa môžete sústrediť na ponuky, ktoré sú pre vás skutočne relevantné.
Tip 6: Veľký nákupný košík podporuje nákup
Veľký nákupný košík môže určite povzbudiť nákup. Napokon, 4 alebo 5 výrobkov v ňom vyzerá akosi nedôstojne. Takže radi uchopíte viac, ako skutočne potrebujete, aby ste vyplnili priestor.
Ak teda stačí urobiť malý nákup, vezmite si nákupný košík. Ponúka menej priestoru a stáva sa ešte ťažším, ak je ho príliš veľa.
Tip 7: Choďte nakupovať bdelí a pozorní
Podľa jednej štúdie ľudia nakupujú viac, keď sú unavení. Je to možno spôsobené tým, že v tomto stave máme väčšiu potrebu energie, ktorá nám prirodzene poskytuje jedlo - podobne ako pri nakupovaní hladní.
Radšej choďte do supermarketu prebudení a odpočinutí, aby ste šetrili kalórie. To tiež znamená, že si môžete byť istí, že venujete viac pozornosti špeciálom a iným lákadlám.
Záver: nízkokalorické nakupovanie vám pomôže schudnúť
Pred každým jedlom idete nakupovať a o tom, čo budete neskôr jesť doma, rozhodne. To je miesto, kde sa dá uložiť väčšina kalórií. Ak chcete úspešne dodržiavať diétu, urobte svoju uličku v supermarkete šikovnou, pozornou a s plánom. Najdôležitejšie základné pravidlo je: Nechoďte nakupovať hladní.
A mimochodom: Pri nakupovaní môžete ušetriť nielen kalórie, ale aj peniaze. Ako to funguje? Vo videu vám prezradíme:
Nakupovanie v supermarkete: 11 tipov na ďalšie peniaze v peňaženke
Nájdete tu filmové odporúčania, vianočné recepty a kreatívne nápady pre kontemplatívne adventné obdobie.