Nízkokalorické ovocie → 6 plodov pre štíhlu líniu
Ktoré ovocie je nízkokalorické a navyše zdravé?
Pri diéte zameranej na postavu nie sú rozhodujúce iba kalórie, musí sa brať do úvahy aj dobrý prísun živín. Nakoniec, na čo je štíhle telo, ak nie je zdravé?
Preto tu nájdete šesť druhov ovocia s málo kalóriami, množstvom výživných látok a niektoré dokonca so skvelými účinkami, ktoré aktívne podporujú metabolizmus a letnú stravu.
1. Melón
S 8,3 gramami cukru na 100 gramov vodného melónu je ovocie pomerne sladké, ale neobsahuje veľa kalórií - iba 24 kilokalórií. Je to spôsobené vysokým obsahom vody okolo 95 percent. To robí z melónu ovocie s najmenším počtom kalórií.
Vysoký obsah vody pomáha vyplavovať toxíny z tela, zatiaľ čo ovocné vlákna obsahujú vitamín A, vitamín C a železo.
2. Jahody
S približne 5,3 gramami cukru a necelými 32 kilokalóriami na 100 gramov patria jahody medzi ovocie s najmenej kalóriami. Z toho iba šesť gramov sú sacharidy a bobule neobsahujú žiaden tuk.
Aromatické červené plody sú tiež zdravé: asi 57 miligramov vitamínu C na 100 gramov posilňuje imunitný systém. Denná potreba je už pokrytá 200 gramami jahôd.
Počas diéty vám nízkokalorické ovocie poskytne okrem iného draslík, zinok, železo a vápnik.
3. Čierne ríbezle
Malé, kyslé ríbezle so skromnými 33 kilokalóriami na 100 gramov sú tiež ideálnym občerstvením pre ľudí, ktorí majú vedomú postavu, a ich živiny dokonca aktívne podporujú letnú stravu.
Vysoký obsah draslíka v plodoch vyplavuje prebytočnú vodu a pomáha tak pri chudnutí. Vysoký obsah vitamínu C tiež zvyšuje produkciu norepinefrínu a L-karnitínu, ktorý podporuje spaľovanie tukov.
4. Maliny
Maliny obsahujú v priemere iba 4,8 gramu cukru na 100 gramov a iba okolo 34 kilokalórií. Červené bobule sú nielen ovocím s nízkym obsahom kalórií, ale tiež vám pomôžu chudnúť stimuláciou trávenia. To je zabezpečené pomocou trieslovín, kyselín a vlákniny, ktoré obsahuje.
Sú tiež plné zdravých výživných látok, napríklad 25 miligramov vitamínu C a 30 miligramov horčíka na 100 gramov.V lete si môžete vychutnať čerstvé maliny, na jeseň a v zime môžete použiť nízkokalorické ovocie z oddelenia mrazených potravín v supermarkete. Nízkokalorické plody ani mrazené nestrácajú nič zo svojich zdravých prísad.
5. Papája
Vďaka iba 36 kilokalóriám na 100 gramov sa pri obhrýzaní tohto exotického ovocia nemusíte báť zlatého zlata. Ešte lepšie: papaín obsiahnutý v papáji pomáha tráviť bielkoviny a urýchľuje spaľovanie tukov. Enzým je hlavne v jadrách, ktoré môžete použiť sušené ako korenie alebo čerstvé papriky.
Papája dokonca porazí jahodu, čo sa týka obsahu vitamínu C - 80 miligramov na 100 gramov - a malina, čo sa týka obsahu horčíka - ohromných 41 miligramov v rovnakom množstve.
6. čučoriedky
S iba 36 kalóriami na 100 gramov je čučoriedka nízkokalorické ovocie vhodné pre stravu. Čučoriedky sú vďaka svojim sekundárnym rastlinným látkam považované za miestnu superpotravinu: nielenže vás zoštíhlia, ale aj chránia pred predčasným starnutím pokožky. Obsiahnuté vitamíny C a E tiež podporujú tvorbu kolagénu a vypĺňajú vrásky zvnútra.