Nízkosacharidová diéta so 16 rozvrhmi kvôli škole (fitnes)
Ahojte milí ľudia, volám sa Nico a mám 16 rokov. Chcem vedieť, či môžu byť plány flexibilné pri nízkosacharidovej diéte? To znamená, že mám niečo na jedenie pred školou (okolo 7. hodiny ráno), po škole (okolo 14. hodiny do 16. hodiny) a potom v akom čase? Zhruba viem, aké recepty by ste mohli jesť, pretože existuje veľa zoznamov. Potom, čo som jedol 1 hodinu 4 krát týždenne v telocvični, potom tiež došlo k tomu. Co si myslis? Mal by som to urobiť? Keďže robím svoj Abitur, škola často trvá 6-9 hodín.
1 odpoveď
Rastieš. Drž sa ďalej od LowCarb. Škoda trvá doživotne. Trocha úspor je v poriadku, ale „tuhá diéta s nízkym obsahom sacharidov“, ktorá je určená na niekoľko týždňov na silné chudnutie, poškodzuje vaše svaly, v dôsledku čoho je príliš namáhaná vaša kostra, a tak pokrčíte chrbticu a urobíte boky - a kolenné kĺby sú zlomené a vo svojom veku rád začínaš budovať svaly - bez sacharidov to vyzerá zle. Ak chcete schudnúť, stačí sa vzdať sacharidov z coly, čipsov a kuracích čipsov a dobré je.
podobné otázky
Dobrý deň, od nástupu do školy mám veľmi prísny harmonogram. Príďte domov o 16:00 hod., Fitnes, učte sa a spite. Pomaly som sa spálil (vážne), ale prázdniny mi opäť robili dobre. Musím mimochodom chodiť do posilňovne. Som tam každý deň. Momentálne mám 16 rokov. No, škola začína o 7.50 h a moja telocvičňa sa otvára o 6.00 h a je vzdialená 10 minút od školy. Ale potom by som musel vstávať okolo 5:00 (jesť a pod.) A ísť spať skôr, takže by som mal cez deň viac času. Čo si myslíte o fitnes pred školou? Chcel som získať ďalšie názory. Budem trénovať normálne, to znamená až do svalového zlyhania. Som tiež veľmi pevná vôľa.
Ako sa mám stravovať? Vysoký obsah cukru, nízky obsah sacharidov? Už vôbec nevidím dovnútra.
Mám 13 a zistila som, že som príliš tučná. Jem a vždy piť po škola, aj keď mám školu do 16:00 a nikdy neraňajkujem. Keď sa stravujem v škole, cítim sa veľmi nepríjemne, pretože si tiež myslím, že ostatní v mojej triede si myslia a hovoria, že jem len a som tučná. (Som veľmi nepopulárny). Neviem, čo mám robiť, len sa mi nechce jesť v škole.
(Vo výsledku tiež jem čoraz menej)
Schudol som asi 16 kg asi za 50 dní (low-carb). veľmi a nezdravé. viem.
Už nechcem jesť jedlo s nízkym obsahom sacharidov a držať sa svojich presných kalorických potrieb.
Moja otázka: je možné pribrať kvôli rýchlej strate, aj keď striktne dodržiavam svoje denné potreby kalórií?
prosím odpovedzte, iba ak máte nápovedu!
Ja mám školu od 8:15. Doma neraňajkujem, pretože tak skoro nemôžem nič zjesť. Vyjdite z domu o 7:30. Ale domov prídem až o 16. hodine a potom obedujem. To, čo mám so sebou v škole, sa musí naplniť, ale nie až tak, aby to nahradilo obed: D večer už nie som hladná:) po iné dni mám školu len do 14. hodiny, najedz sa potom doma na obed a v normalny vecer. Čo a koľko by ste si vzali so sebou?: Ja som taký netvorivý a hlavne neviem, KOĽKO si vziať so sebou! Najlepšie je teda nielen napísať „chlieb“, ale „2 krajce chleba“ alebo tak niečo:)
Ďakujem a s pozdravom káva:)
dnes o 7:00 som pripravil jedlo do školy: chlieb so syrom a salámu. Teraz je 16:00 a ja som to v škole nejedol (v kiosku bola pizza).
Môžete to stále jesť? Vonia trochu zvláštne.
Dobrý deň, chcem znížiť percento telesného tuku. Moje údaje: 71kg, 174cm, muž 21 rokov, asi 4x týždenne šport.
Čo sa stane s mojím telom, keď dosiahnem deficit kalórií okolo 500 kcal denne. A jesť 70% sacharidov, 15% bielkovín a 15% tukov? Chvíľu som robil low carb a mal som s ním úspech, ale z dlhodobého hľadiska sa mi to už nechce robiť, hlavne počas pracovnej doby, čo je peklo. Sacharidy zapĺňajú zásoby glykogénu, ale budem aj naďalej chudnúť, ak si vytvorím deficit? Pretože pri diéte s nízkym obsahom sacharidov sa hovorí, že sacharidy (keď je plný glykogénový zásobník) bránia strate telesného tuku.
Ktorým sacharidom sa mám vyhnúť? ?
Dakujem pekne:) velmi sa tesim na skusene odpovede
Teraz nejaké informácie o mne:
Vek: 15 Pohlavie: Muž Výška: 1,90 m
Na raňajky vás chcem tiež upozorniť, že si so sebou musím vziať raňajky do školy a nemôžem si zo seba pripraviť raňajky so šiestimi hviezdičkami. Pre všetky jedlá prosím buďte rýchli a jednoduchí, hlavne s nízkym obsahom sacharidov.!
Dobrý deň, chcem momentálne znížiť svoju kfa na 1 2 mesiace (aby som potom mohol pokračovať v nadbytku hmoty/kalórií na budovanie svalov v okamihu, keď je moja kfa príliš vysoká, asi o 20%) a zostať v deficite. To, čo jem, by malo byť aj tak v priebehu kalorického deficitu nepodstatné.
Môže byť nízky obsah sacharidov ďalšou funkciou a pomôcť mi? Som v posilňovni 4x týždenne 3x triceps/biceps/hrudník/krk/rameno atď., Takže vlastne všetko je len celé telo a 10-15 min rozcvička na bežeckom páse/bicykli . a 1x kardio deň, ale som viac ako 10-15 min. na kardio zariadení približne 1-1: 30 h.
Má zmysel vyhýbať sa sacharidom po dobu 6 dní (+1 cheatday)? Mnohí hovoria, že ÁNO, mnohí nielenže chcú počuť ďalšie názory, ale aj ja si to raz otestujem, aby som si vytvoril vlastný názor.
Takže som to už urobil predtým, dokážem sa vyrovnať s vyhýbaním sa (mnohým) sacharidom a aj tak rád jem mäso.
Takže prosím, žiadni fanatici do výživy, ktorí si myslia, že sa nemusíte zaobísť bez sacharidov atď. Viem, že nepotrebujem, aby ste takto chudli.
Ale prečo toľko ľudí s nízkym obsahom sacharidov a dokonca dosahovať dobré výsledky -> rapperi s dobrými telami, hviezdy ako napríklad Elyas Mbarek, tiež hovorí, že 6 dní žiadne sacharidy alebo malá 1 deň pizza atď.
Takže od pondelka to otestujem
Profesionálna stránka s nízkym obsahom sacharidov hovorí, že s nízkym obsahom sacharidov sa ubezpečujete, že telo spaľuje viac tukov a získava energiu z tukov alebo niečoho podobného, pretože tu nie sú žiadne cukry/sacharidy (zhruba takto, asi som to vysvetlil nesprávne)
Protiklad s nízkym obsahom sacharidov hovorí, že to musíte robiť iba pri súťažiach, aby ste dehydratovali svoje telo.
Môžem dosiahnuť lepšie výsledky s nízkym obsahom sacharidov? alebo opticky vyzeram lepsie? Ak je niekto proti a chce ma z toho prehovoriť, povedzte mi, prosím, prečo vôbec robíte low carb a aké sú výhody.
Ahoj milá komunita, po škole, ktorá bola okolo 16. hodiny, som zaspala a o polnoci som sa opäť zobudila. Mám ísť znova spať alebo to zajtra vydržím v škole (mám hodiny do 12:00)
Zvláštna otázka, že som na diéte s nízkym obsahom sacharidov asi týždeň a často sa cítim ako cheeseburger a s nízkym obsahom sacharidov nemôžete jesť chlieb, pretože obsahuje sacharidy, ale bielkovinový chlieb a môžete si dať cheeseburger.
Teraz som hladný, pretože som nedávno jedol o 16:00, takže som si nakrájal len uhorku a zjedol banán, ktorý nebol príliš zrelý, pretože som nechcel jesť nič, čo by malo viac kalórií. Je stále zlé, že to teraz jem, alebo nie.
Chcel som sa opýtať, či je nezdravé, ak raňajkujem (okolo 7:00) a potom cez 2 prestávky nič nejem, pretože jednoducho nie som hladný. Už by som nemal obed až do 14:00.
Väčšinou mám školu od 7.45 do 14.00 hod.
Ahojte priatelia, môžete mi odporučiť tento tras pre moje budovanie svalov?
Chcel by som prestať jesť po 18:00 a namiesto toho piť triasť.
Tipy?