Nízkosacharidové stagnujúce diéty a chudnutie

Nízko sacharidové stagnujúce chudnutie!

z Mickeylol »24. marca 2013 18:51

nízkosacharidové

Trochu ma znepokojuje, či budem aj naďalej efektívne dodržiavať svoju stravu s nízkym obsahom sacharidov, nie preto, že jem sacharidy, ale preto, že moja váha stagnuje a osobne je pre mňa v každom prípade ťažké vidieť pokrok v tele.

Stručne o mojich údajoch
Vek: 21 rokov
Veľkosť: 184
Od 15. januára 2013: 91 kg
Dnes: 20. marca 2013: 84 kg
Typ tela: Endomorph

Na začiatku svojej „športovej fázy“ som sa venoval športu 3x týždenne, nazvanému silový tréning + kardio (45 min. Medzi 10 - 14 km/h, v závislosti od typu tréningu)
Prvé 3 týždne som prešiel iba z bielej múky na múku celozrnnú, v zásade konzumujem veľmi málo sladkostí a alkoholu. V tejto dobe som stratil väčšinu hmotnosti (viem, že telo najskôr stratí veľa vody atď. A potom je odbúravanie tukov pomerne pomalé).

Od 7. februára držím nízkosacharidovú diétu a ani to pre mňa nie je ťažké, len nevidím žiadny skutočný pokrok, tuková rolka na bruchu (boku) nie je v skutočnosti menšia.
Normálne mám jeden cheat day týždenne a konzumujem proteínové koktaily po tréningu a kazeín pred spánkom.
Každý deň jem veľmi inak, takže vám nemôžem dať presný plán.
Dnes napríklad:

Raňajky o 11:00: grilované klobásy a vajcia
O 13:30: proteínový koktail 60 g po tréningu
Občerstvenie: 16:00: mrkvový šalát
Večera 19:00: Hovädzie pečené so zelenými fazuľkami

Momentálne nemôžem piť veľa, asi 1 liter vody a 750 ml vody na jedno pretrepanie.

Kardio som posledné 2 týždne nerobil, pretože môj denný rytmus bol naozaj zlý kvôli veľa práci, ale to nie je výhovorka a nemalo sa to stať.
Od včera som do svojho kardio programu pridal okrem behu aj plávanie:
3x týždenne silový tréning + beh/bicykel + 1 krát týždenne 60min plávanie.

Čo sa týka sily, môžem sa zlepšovať takmer každý týždeň, ale výsledky nie sú pre mňa celkom viditeľné!

Moja otázka: jem málo? Nedostatočná hydratácia spôsobuje problémy?
Môže sa stať, že chcem vidieť zmeny príliš rýchlo, ak ich tu chcem príliš rýchlo, jednoducho mi to povedz.