Nízkotučné tekvicové muffiny - jedzte bez sacharidov
s mnohými varenými Alexander
Čo si môžete uvariť zo svojich surovín!
Náhodné recepty na inšpiráciu
Suroviny (na 1 porciu/s)
Boxy na prípravu jedla teraz späť na sklade!
Manuálny
Porcia je určená pre 10 muffinov.
Rúru predhrejeme na 190 ° a dáme pripravený plech.
Tekvicu umyte, nakrájajte na plátky, zbavte jadrovníka a nakrájajte na kúsky vhodné pre mixéry. Mixujte tekvicu, až kým nezískate krémové tekvicové pyré.
Mäkký margarín, tekvicové pyré, mandľovú múku, prášok do pečiva, sódu bikarbónu, xucker, vajcia a štipku soli dajte do veľkej misy. Vanilkový struk pozdĺžne rozkrojíme a odstránime z neho dužinu a pridáme do zmesi na pečenie s mliekom a všetko dobre premiešame, kým nebude zmes krémová.
Vložte košíčky na muffiny do tácky na muffiny.
Cesto nalejeme do polovice do košíčkov na muffiny. Plnú formu na muffiny vložíme do rúry a pečieme 25 minút do zlatista.
Keď sú muffiny zlatohnedé, vyberte ho z rúry a odložte bokom. Muffiny musia predtým, ako sú pokryté polevou, vychladnúť.
Polevu môžete pripraviť počas pečenia muffinov. Poleva: Za týmto účelom vyšľahajte krémový syr a práškový xucker do peny a vložte ich na 10 minút do chladničky.
Akonáhle muffiny vychladnú, natrieme na muffiny polevu a necháme ich stuhnúť.
Získajte všetky bezplatné nástroje s nízkym obsahom sacharidov
Máš zadarmo Prístup k týždenným plánom, zoznamom potravín a pravidelne dostávať nové recepty a ponuky.
Tip na čítanie
Prichádza zdravá (a super chutná !) alternatíva k čokoládovým alebo čučoriedkovým muffinom, ktorú musíte bezpodmienečne vyskúšať v halloweenskej sezóne, keď je známe, že tekvice sú dostupné na každom rohu ulice. Muffiny sú pečené s mandľovou múkou a čerstvým tekvicovým pyré, ktoré im dodáva šťavnatú, orieškovú chuť. Japonská tekvica hokkaido je ideálna na muffiny (alebo na klasický tekvicový koláč).
Tekvica hokkaido, ktorá by sa mala jesť s pokožkou (pokožka obsahuje väčšinu výživných látok), je bohatá na vitamíny (A, B1, B2, B6, C, E), betakarotén, vlákninu a magnézium, čo z nej robí tiež je skutočným posilňovačom zdravia a je oveľa lepší ako iné tekvicové odrody. Tekvica, ktorá sa tiež používa na dehydratáciu, má približne 26 kalórií na 100 gramov a s 0,6 gramu tuku je ideálna pre ľudí, ktorí majú vedomú postavu.
Krémový syr poleva na muffiny to zvrchu. Perfektné občerstvenie na Halloween. Z hľadiska výživových hodnôt prichádzame k asi 7g sacharidov na muffin. Ak vezmeme do úvahy xylitol na približne 17 g - samozrejme to nie je cukor, ale takmer 99,9% cukrových alkoholov.
Potravinový denník (denný denník s organizátorom)
156 stránok pre plánovanie a sledovanie. Sledujte všetky svoje jedlá vrátane chuti, hladu a tolerancie. Spravujte schôdzky a buďte motivovaní. Skutočná pevná väzba s plochou gumou a stuhou na čítanie.
Uložte recept Nízko sacharidové tekvicové muffiny priamo na stene receptu.
Alexander (433 receptov a príspevkov)
som Výživový poradca s nízkym obsahom sacharidov, Najpredávanejší autor z troch kuchárskych kníh s nízkym obsahom sacharidov, ktoré teraz vyšli v nemeckých kníhkupectvách a s koncepciou stravovania bez sacharidov som schudla viac ako 20 kíl. Rád by som vám to odovzdal.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (pondelok až piatok od 8:30 do 17:30)