Nižší krvný tlak Údaje o krvnom tlaku srdca Lexicon
Horný (systolický) arteriálny krvný tlak nad 140 mmHg a/alebo nižšia (diastolická) hodnota nad 90 mmHg sa označuje ako mierna hypertenzia. Predtým je tu šedá oblasť, v ktorej je krvný tlak opísaný ako vysoko normálny. Toto je 130 až 139 mmHg systolické a 85 až 89 mmHg diastolické.
Pretože vysoký krvný tlak môže byť zodpovedný za rôzne choroby, ako sú srdcový infarkt, cievna mozgová príhoda alebo cievne choroby, mali by ste si vysoký krvný tlak určite znížiť. Riziko ochorenia na uvedené ochorenia sa zvyšuje, tým vyššie sú hodnoty krvného tlaku. A stúpa neúmerne, ak máte ďalšie rizikové faktory, ako je fajčenie, obezita a vysoký cholesterol.
S vysokým krvným tlakom, ktorý lekári nazývajú hypertenzia (hyper = nad, tón = tlak), možno účinne bojovať rôznymi metódami. V závislosti od závažnosti sa vysoký krvný tlak lieči buď zmenou stravovania, kombináciou s cvičebnou terapiou alebo ďalšími liekmi. Ak ste fajčiarom, mali by ste sa určite vzdať fajčenia, ak máte vysoký krvný tlak, aby ste znížili riziko sekundárnych chorôb.
Zrieknutím sa nadmernej konzumácie alkoholu, výrazného zníženia hmotnosti v prípade nadváhy a zníženia spotreby kuchynskej soli možno znížiť krvný tlak. Toto bolo dokázané vedeckými štúdiami.
Ak vám bol diagnostikovaný vysoký krvný tlak, mali by ste viac cvičiť. Na zníženie krvného tlaku sú vhodné najmä vytrvalostné športy, ako je jogging, chôdza, bicykel a turistika. Cvičenie je dobré aj na zníženie krvného tlaku. Cvičenie s vlastnou váhou, bojové umenia a športy spojené so zvýšeným krátkodobým napätím, a tým so zvýšeným krvným tlakom, nie sú vhodné.
Niektoré potraviny sú obzvlášť dobré pri znižovaní krvného tlaku. Spotreba čerstvého ovocia, zeleniny a rôznych bylín, ako je pažítka, petržlen a cesnak, reguluje krvný tlak. Mali by ste tiež minimalizovať spotrebu mäsa - najmä tučného bravčového mäsa. Krvný tlak znižujú najmä cesnak, paradajky, paprika, šalát a citróny. Cvikla je tiež schopná znižovať krvný tlak. Prečítajte si článok „Červená repa a krvný tlak“.
Lekár môže tiež predpísať určité lieky na zníženie krvného tlaku. Často sa používa určitá skupina liekov. V závažných prípadoch alebo pri sprievodných ochoreniach môže byť nevyhnutná kombinácia rôznych účinných látok. Skupiny liekov používaných na znižovanie krvného tlaku zahŕňajú betablokátory, antagonisty vápnika, ACE inhibítory a diuretiká. Ktoré z týchto účinných látok sú pre vás to pravé, závisí okrem iného od vášho veku. Lieky účinkujú biochemickými procesmi v centrálnom nervovom systéme alebo na srdci a vedú k zníženiu krvného tlaku.
Dôslednou zmenou stravovania, redukciou hmotnosti a pravidelným cvičením môžete výrazne zvýšiť účinnosť liekov alebo zvládnuť menej liekov.
Pretože vysoký krvný tlak je často spôsobený aj nadmerným stresom, mali by ste do svojho denného režimu začleniť relaxačné cvičenia ako jóga alebo autogénny tréning, aby ste trvale znížili vysoký krvný tlak.