Núdzová diéta Malé čierne šaty Anténa 1
Každý z nás má veľkú udalosť, pre ktorú vytiahne zo skrine svoje obľúbené elegantné šaty a modlíme sa k Bohu, aby sa do nich zmestil. A to sa deje najmenej raz alebo dvakrát ročne, ako teraz, na Vianoce a Nový rok.
Chceme sa lesknúť a prípadná nadváha sa má mierne znížiť, aby v tom čase vyzerala čo najlepšie.
Riešením je držať „núdzovú“ stravu niekoľko týždňov predtým. Ak je to však príliš obmedzujúce, môžu byť následky nepriaznivé pre zdravie a riskujeme, že namiesto toho, aby sme svietili v daný deň, sme hotoví a vyčerpaní stratou vitamínov a minerálov počas diéty.
Existuje však diéta odporúčaná výživovým špecialistom Michaelom Van Stratenom v knihe „Malé čierne šaty“, ktorú vydala House of Guides, a ktorá sľubuje, že dokážeme schudnúť asi 4 - 5 kilogramov za 10 dní. Diéta sa volá Little Black Dress a s veľmi dobrými výsledkami ju dodržiavalo veľa pacientov s výživou. Jeho výhodou je, že neochudobňuje organizmus o potraviny s dôležitým výživovým príjmom, ale kombinuje ich takým spôsobom, že urýchľuje metabolizmus a dosahuje chudnutie. Prvé tri dni sú náročnejšie a odporúča sa, aby sa s diétou začínalo cez víkendy, kým si telo zvykne na nový štýl stravovania.
Čas občerstvenia: okolo 12-13
Hlavné jedlo je posledné jedlo dňa: najneskôr do 18:00.
Raňajky: veľký melón
Občerstvenie: zeleninová polievka + surový šalát s hnedou ryžou
Hlavná tabuľka: miešaný šalát + akákoľvek varená zelená zelenina s plechovkou dobre uvarených zelených fazúľ a 1 lyžičkou olivového oleja
Raňajky: čerstvá šťava z jablka, mrkvy a pomaranča
Občerstvenie: čo zostalo zo včerajšej zeleninovej polievky + 2 pečené zemiaky + zelený šalát
Hlavná tabuľka: šalát + akákoľvek varená zelená zelenina + pečený karfiol posypaný strúhaným syrom
Raňajky: sójové mlieko zmiešané so šálkou horúcej vody + krajec celozrnného chleba s maslom
Občerstvenie: tabuľka rôznych druhov ovocia s orechmi.
Hlavná tabuľka: miešaný šalát + varená zelená zelenina + celozrnné cestoviny a paradajková omáčka
Raňajky: polovica grapefruitu + jablko + prírodný jogurt s trochou medu a orechmi
Občerstvenie: pečený zemiak s maslom alebo lyžicu kyslej smotany ochutený bylinkami + šalát + hruška
Hlavná tabuľka: zeleninový guláš s parmezánom, podávaný s varenou brokolicou + 1 pomaranč
Raňajky: časť celých zŕn namočených vo vode a zmiešaná s kyslou smotanou + 1 plátok hrianky s trochou masla
Občerstvenie: zimný šalát + zrelé jablko. Zimný šalát sa skladá z bielej kapusty, vlašských orechov, čerstvého pomarančového džúsu, sušených marhúľ, jednoduchého obyčajného jogurtu, 2 lyžíc medu, citrónu
Hlavná tabuľka: zeleninová polievka + ochutené kuracie mäso, v rúre, bez oleja + pór a mrkva na pare
Raňajky: praženicu s hubami
Občerstvenie: tekvicová polievka + celozrnná chlebová žemľa s maslom + čakankový a brokolicový šalát
Hlavná tabuľka: hummus so zelerom, mrkvou + pstruhom alebo pečenou makrelou + šalát z bielej kapusty
Raňajky: grapefruitová šťava + zrelé jablká s orechmi + prírodný jogurt
Občerstvenie: ryža s hubami + hlávkový šalát + zrelá hruška
Hlavná tabuľka: pečené kuracie mäso + šalát zo zeleniny
Raňajky: müsli s nakrájaným banánom a prírodným jogurtom
Hlavná tabuľka: ochutená polievka s mrkvou + jogurtová treska + miešaný šalát
Raňajky: jablkový kompót, sušené marhule, citrón, škorica + jogurt
Občerstvenie: celozrnná múková pasta s humusom, zelenou cibuľkou, paradajkou a šalátom + strapcom hrozna
Hlavná tabuľka: polovica grapefruitu + údený losos + karfiolové pyré a šalát
Raňajky: dva plátky chudej šunky s praženicami a šampiňónmi, s veľkou grilovanou paradajkou
Občerstvenie: zimný šalát + jablko
Hlavná tabuľka: šalát z kreviet a avokáda + pečené jahňacie mäso + miešaný šalát