Čo je to ortorexia

Snažíte sa čo najviac stravovať zdravo? Aké dôležité je to pre vás? Buďte opatrní, môže sa u vás vyvinúť porucha stravovania nazývaná „nervová ortorexia“.

Každý odborník na výživu by vám odporučil, aby ste mali zdravú stravu, ale nie je to koniec sveta, ak občas krívate. Niektorí ľudia, pretože sa chcú stravovať čo najzdravšie, sú tým skutočne posadnutí. Pojem „ortorexia“ odvodený z gréckeho jazyka, ktorý možno preložiť ako „správny apetít“, zaviedol Dr. Steven Bratman v roku 1997.

Aké sú príznaky ortorexie?

Stručne povedané, posadnutosť zdravým stravovaním, ale to znamená:

-strácate veľa času (viac ako tri hodiny denne) plánovaním jedálnička na ďalší deň, aby ste sa ubezpečili, že je všetko 100% zdravé;
-ste znechutení sami zo seba, keď odbočíte zo zdravej výživy, cítite sa previnilo;
-máte pocit, že strácate kontrolu, keď nedodržiavate stravovací plán;
-len keď sa zdravo stravuješ, máš zo seba dobrý pocit;
-ignorujete tých, ktorí sa nestravujú tak zdravo ako vy;
-spoločensky sa izoluješ, aby si si bol istý, že nebudeš krívať krok;
-vzdajte sa určitých záľub alebo dokonca niektorých ľudí, aby ste sa uistili, že nešliapnete krivo;
-účelom stravy nemusí byť nevyhnutne chudnutie, ale iba dodržiavanie zdravej výživy.

Aby bolo všetko jasnejšie, Dr. Bratman zahrnul do svojej knihy „Health Food Junkies“ zoznam 10 otázok, ktoré môžu objasniť, či osoba trpí ortorexiou. Sú to:

1. Denne trávite viac ako 3 hodiny premýšľaním o zdravom stravovaní?
2. Vždy si pripravte stravovací plán na zajtra, dnes?
3. Páči sa vám myšlienka jesť viac ako potešenie z jedla?
4. Zistili ste, že s rastúcou kvalitou vašej stravy sa znižovala kvalita vášho života.?
5. Pri výbere jedál ste boli prísnejší?
6. Obetovali ste veci, ktoré vás kedysi bavili, aby ste sa kŕmili spôsobom, ktorý považujete za správny?
7. Máte pri konzumácii zdravých jedál zvýšený pocit sebaúcty? Tých, ktorí sa nestravujú zdravo, považujete za menejcenných?
8. Cítite sa previnilo a znechutíte sa, keď nedodržiavate svoje stravovacie návyky?
9. Vaša strava vás sociálne izoluje?
10. Keď jete to, čo ste si predsavzali, cítite sa v pokoji a máte pocit úplnej kontroly?

Každá kladná odpoveď je označená bodkou. Na prvú otázku, ak sú to 4 hodiny, si dajte 2 body. Ak ste nazbierali 4 alebo viac bodov, s najväčšou pravdepodobnosťou tiež trpíte ortorexiou a ak máte dve kladné odpovede, máte zvýšené riziko vzniku tejto poruchy.

Orthorhexia nervosa nie je oficiálne uznaná, môžete však požiadať o pomoc špecialistu na poruchy stravovania. Zvyčajne sú predpísané antidepresíva alebo anxiolytické lieky, ako aj psychologická liečba.

---