Čo jesť, ak mám anémiu - niekoľko rád pre vás

Čo jesť, ak mám anémiu a čomu sa mám vyhnúť

Čo vieš o anémii? Stretáva sa niekto s touto diagnózou? Bol by som rád, keby ste mi napísali, že túto tému beriete vážne, pretože jej ignorovanie vás môže ovplyvniť v mnohých ohľadoch, od intelektuálneho výkonu po fyzický výkon a ďalšie. Anémia nastáva, keď naše telo nemá dostatok červených krviniek. Hlavné príčiny sú: strata krvi, zničenie červených krviniek alebo neschopnosť tela vytvárať dostatok červených krviniek.

Aké sú príznaky anémie

Príznaky sa líšia od človeka k človeku, ale najčastejšie sa vyskytujú: únava, chlad, závraty, podráždenosť, nepravidelný srdcový rytmus alebo bolesť hlavy. Hlavný vinník za touto podmienkou? Nedostatok železa - a kvôli tej maličkosti, ktorá sa volá menštruácia, sú ženy postihnuté viac ako muži.

Ak máte podozrenie, že by ste mohli byť anemickí alebo máte akýkoľvek z vyššie uvedených príznakov, mali by ste navštíviť pohotovostného lekára.!

Čo môžeme urobiť

Existujú aj veci, ktoré môžete urobiť sami - a to upraviť stravu pre anémiu. Je dôležité dbať na to, aby ste jedli dostatok potravín bohatých na železo, najmä ak vám bola diagnostikovaná anémia z nedostatku železa. Iba zvýšený príjem železa v potrave môže pomôcť lepšiemu transportu kyslíka do krvi, aby sa stav napravil. Áno, doplnenie stravy stravou bohatou na železo je dôležitým krokom správnym smerom a môže pomôcť udržať a udržať zdravú hladinu železa. Rovnako dôležité je však porozprávať sa so svojím lekárom a nediagnostikovať ho sami.

Existuje veľa druhov anémie. Najbežnejším typom je anémia z nedostatku železa. Červené krvinky obsahujú proteín nazývaný hemoglobín. Hemoglobín je plný železa. Bez dostatku železa nemôže telo produkovať hemoglobín potrebný na vytvorenie dostatku červených krviniek na dodanie krvi bohatej na kyslík do celého tela.

Nedostatok folátov a vitamínu B-12 môže tiež ovplyvniť schopnosť tela produkovať červené krvinky. Ak telo nedokáže správne spracovať B-12, môže sa u nás vyvinúť zhubná anémia. Strava bohatá na železo a vitamíny skupiny B je dôležitá, ak sme chudokrvní.

Pred užitím doplnkov výživy je dôležité poradiť sa s lekárom.

Diétny plán pri chudokrvnosti, skrátka

Plány liečby anémie často zahŕňajú zmeny stravovania. Najlepší diétny plán pre anémiu zahŕňa potraviny bohaté na železo a ďalšie dôležité vitamíny pre hemoglobín a tvorbu červených krviniek. Mala by obsahovať aj potraviny, ktoré pomáhajú telu lepšie vstrebávať železo.

V potravinách sú dva druhy železa: heme iron a nonhem iron. Hemové železo sa nachádza v hydine a morských plodoch. Železo Nonheem sa nachádza v rastlinných potravinách a potravinách obohatených o železo. Telo dokáže absorbovať oba typy, ale hemové železo vstrebáva ľahšie.

Aj keď sú plány liečby anémie individualizované, väčšina z nich vyžaduje 150 až 200 miligramov železa denne. Je ťažké dosiahnuť tieto úrovne iba pomocou stravy. Možno budeme potrebovať aj železo na predpis alebo doplnok železa, kým nebudú hladiny dokončené.

Tieto jedlá môžeme pridať do našej stravy, aby sme získali viac železa a pomohli bojovať proti anémii z nedostatku železa:

• zelené listy;
• kuracie mäso;
• pečeň;
• Morské plody;
• fazuľa;
• orechy;
• semená.

Žiadne jedlo nevylieči anémiu. Ale zdravá strava bohatá na zelené ovocie so zelenými listami, orechmi a semenami, morskými plodmi, mäsom a fazuľami nám môže pomôcť získať železo, ktoré potrebujeme na zvládnutie anémie.

Och, a ak sme vegetariáni alebo vegáni, nemusíme sa báť. Aj keď niektoré z najlepších zdrojov železa pochádzajú zo zvierat (vajcia, ryby, chudé mäso a podobne), existuje veľa bylinných možností. Zadajte TU pre viac informácií.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, ak máme anémiu

Zatiaľ čo väčšina ľudí s diagnostikovanou anémiou vie o mnohých potravinách, ktoré môžu vrátiť hladinu železa späť do normálu, je menej známe, že niektoré potraviny skutočne interferujú s absorpciou železa. Ak tieto jedlá jeme s potravinami, ktoré zvyšujú kvalitu železa, môže nám to uškodiť.

Ak máme históriu, znalosť týchto potravín nám môže pomôcť predchádzať chorobe.

Musíme sa týmto potravinám vyhýbať? Nie nevyhnutne a určite nie úplne. Musíme sa vyhnúť tomu, aby sme tieto jedlá mali v žalúdku pri trávení potravín bohatých na železo alebo doplnkov železa. Napríklad: nie je dobré piť červené víno do hodiny po zjedení steaku v nádeji, že zvýšite hladinu železa.

Potraviny, ktorým by sme sa mali vyhnúť:

Určite ste už počuli, že špenát je bohatý na železo, a preto je vynikajúci pri chudokrvnosti. Je bohatý na železo, ale nikdy nepomáha pri chudokrvnosti. Zdá sa, že má niečo, čo sa nazýva kyselina šťaveľová, ktorá sa viaže na železo a bráni telu v jeho použití. Namiesto toho môžeme vyskúšať brokolicu, kel a inú zelenú listovú zeleninu.

Zdá sa, že tekutina, ktorá pomáha v boji proti srdcovým chorobám a rakovine, inhibuje vstrebávanie železa. Zdá sa však, že biele víno pomáha vstrebávať železo, takže je to možnosť.

• Čierna a zelená káva a čaje

Káva môže tiež zabrániť nášmu telu vstrebávať železo. Doplnky železa sú zvyčajne z rastlinných zdrojov. Čaj nemá tento účinok pri zdrojoch železa z mäsa.

Aj keď by sa dalo tvrdiť, že sója je bohatá na železo, nefermentovaná sója je tiež bohatá na kyselinu fytovú, ktorá narúša absorpciu železa a ďalších živín. Je zaujímavé, že fermentované sójové výrobky (napríklad sójová omáčka) môžu zvýšiť našu schopnosť vstrebávať železo.

Ak chcete vedieť, čo ešte píšem v kategórii ZDRAVIE A POHODY, pozývam vás TU, sledujte ma.

---