Čo jesť, ak máte alergickú nádchu
Alergická nádcha alebo senná nádcha je názov zastrešujúceho skupinu príznakov, ktoré ovplyvňujú správne fungovanie nosa. Na rozdiel od akútnej chronickej nádchy sa alergická nádcha vyskytuje na pozadí nízkeho imunitného systému a prejavuje sa pri kontakte s dráždivým faktorom vo vzduchu. Napriek všeobecnej viere nie je alergická nádcha výsledkom bakteriálnej infekcie a nie je nákazlivá.
Typy alergickej rinitídy
Existujú tri všeobecné formy alergickej nádchy, a to sezónna, celoročná a profesionálna alergická nádcha.
Sezónna alergická nádcha
Sezónna alergická nádcha sa môže vyskytnúť na jar, v lete alebo začiatkom jesene. Príznaky zvyčajne vyvoláva zvláštna citlivosť na peľ stromov, rastlín a kvetov alebo na spóry plesní vo vzduchu a na určitých rastlinách.
Trvalá alergická nádcha
Trvalá alergická nádcha sa vyskytuje po celý rok bez ohľadu na ročné obdobie a je spôsobená alergénmi trvalo prítomnými vo vzduchu, ako sú roztoče v interiéroch, spóry plesní na stenách, nábytku alebo rastlinách, perie alebo páperie, zvieracie chlpy alebo peľ. Potravinové alergie môžu súvisieť aj s príznakmi celoročnej alergickej nádchy.
Trvalá alergická nádcha sa správa ako prechladnutie a prejavuje sa opakovanými záchvatmi kašľa, kýchania, slzenia a zápalu nosa. Môžu existovať dve formy alergickej nádchy, pričom pacient trpí v peľovo špecifickom období zhoršenými príznakmi celoročnej nádchy.
Profesionálna alergická nádcha
Profesionálna alergická nádcha sa môže vyskytnúť v dôsledku neustáleho vystavenia rôznym potenciálne alergénnym látkam špecifickým pre určité zamestnania. Najbežnejšími alergénnymi látkami sú rozpúšťadlá, farby a čistiace prostriedky. Je dôležité si uvedomiť, že alergická nádcha sa môže vyskytnúť aj v súvislosti s potenciálne dráždivými látkami bez toho, aby bola alergická, ako napríklad cigaretový dym, silné telové parfumy alebo osviežovače vzduchu v interiéroch.
Potraviny, ktoré môžu bojovať proti alergickej nádche alebo ju zmierniť
Vzhľadom na nepríjemné príznaky alergickej nádchy je dobré vedieť, že niektoré potraviny, ktoré má k dispozícii ktokoľvek, môžu pôsobiť ako prírodné anitistaminiká a sú odporúčané najmä ľuďom trpiacim rôznymi formami alergie. Aj keď nie sú dôkazy o uzdravení konzumáciou antialergických potravín, niektoré druhy ovocia a zeleniny môžu zmierniť nepríjemné účinky alergickej nádchy.
Cibuľa, paprika a zelená petržlenová vňať
Všetky tieto druhy zeleniny majú spoločné veľmi dôležitý prvok, a to chercetín. Toto je prirodzene sa vyskytujúca chemikália a účinkuje rovnakým spôsobom ako antihistaminikum, čím redukuje reakciu histamínu na alergény. Okrem toho tieto 3 druhy zeleniny pomáhajú posilňovať imunitný systém a je možné ju ľahko integrovať do akejkoľvek potraviny. Okrem toho sú dostupné na trhoch a supermarketoch po celý rok.
kiwi
Plody kivi sú veľmi bohatým zdrojom vitamínu C. Okrem toho existuje veľa klinických štúdií, ktoré spájajú pravidelnú konzumáciu kivi so zlepšením celkového zdravia, znížením rizika kardiovaskulárnych chorôb a dokonca aj rakoviny. Ale vitamín C nie je len veľmi efektívnym imunizátorom, môže tiež pôsobiť proti histamínovým faktorom a neutralizovať ich. Preto sa ľuďom trpiacim celoročnou alergickou nádchou odporúča, aby počas zimy jedli čo najviac ovocia kivi, aby sa vyhli prechladnutiu a nepríjemným príznakom nádchy.
Ananás obsahuje zmes enzýmov zvanú bromelaín, ktorá môže znížiť úroveň podráždenia pri alergických stavoch, ako je nádcha alebo astma.
Tuniak, losos a makrela
Tieto druhy rýb sú bohaté na Omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú silné protizápalové pôsobenie a môžu tiež zmierniť účinky alergickej nádchy. Omega-3 mastné kyseliny navyše podporujú imunitu, ktorá je opäť výhodou proti alergickým záchvatom.
Kefír je forma jogurtu bohatá na probiotiká, teda na „dobré“ baktérie, ktoré sa nachádzajú aj v našom črevnom systéme. Probiotiká sú známe mnohými výhodami vrátane prevencie a zmiernenia sezónnych alergií.
Med je superpotravina s mnohými výhodami vrátane antialergického potenciálu. Aj keď doteraz nebolo stanovené, či je táto kvalita spôsobená jeho antihistaminikovým správaním alebo imunizačnými vlastnosťami, je isté, že miernou konzumáciou medu je možné počas alergickej sezóny dosiahnuť podstatne lepšie podmienky.
Potraviny kontraindikované pre ľudí s alergickou nádchou
Rovnako ako niektoré potraviny môžu vyliečiť príznaky alergickej nádchy, iné môžu naopak tento stav zhoršiť. Tu sú niektoré z potravín kontraindikovaných pre ľudí trpiacich alergickou nádchou z dôvodu zvýšeného alergénneho potenciálu:
- Kôrovce (krab, morský rak, rak, krevety)
- Kravske mlieko
- Vajcia
- Vtáčie mäso
- Arašidy
- Sezam
- sója
- zelený hrášok