Čo jesť na raňajky, obed a večeru počas pôstu

Ovocie, zelenina, obilie, orechy a semená, ktoré pokrývajú každodenné výživové potreby bielkovín, sacharidov, lipidov a vitamínov. Pôstna strava môže byť veľmi bohatá. Tu sú tipy výživovej poradkyne Lygie Alexandrescu.

večeru

„Pokiaľ ide o stravu, mnohí z nás sa z rôznych náboženských alebo zdravotných dôvodov rozhodli držať pôst alebo dodržiavať vegetariánsku stravu. V súvislosti s touto stravou si často kladieme otázku: môže tento potravinový program poskytnúť živiny potrebné pre správne fungovanie tela? Odpoveď je: určite áno. Rôznorodá vegetariánska strava, ktorá obsahuje ovocie, zeleninu, obilniny, orechy a semená, pokrýva denné výživové potreby bielkovín, sacharidov, tukov a vitamínov. A tu patrí dôležitá úloha odborníkovi na výživu, ktorý dokáže vytvoriť vyvážený výživový program, najmä v situácii, keď má dotyčná osoba nadbytočné kilogramy, ktoré sa musia stratiť, “uviedol Alexandrescu.