Čo obnáša kalorická strava

Diéta s obsahom 2 000 kalórií je, ako už názov napovedá, spôsobom, ktorým dbáme na to, aby sme neprijímali viac ako 2 000 kalórií denne. Niektoré potraviny majú na štítku napísané, koľko majú kalórií a koľko dennej potreby poskytuje produkt, ktorý máte v ruke.

obnáša

Stredne aktívna 30-ročná žena spotrebuje asi 2147 kalórií, aby si udržala váhu. Menej aktívna 40-ročná žena potrebuje na udržanie hmotnosti 2 195 kalórií. Malá, veľmi aktívna 25-ročná žena potrebuje na udržanie hmotnosti 2143 kalórií. Vysoký sedavý 70-ročný muž potrebuje na udržanie hmotnosti 1 828 kalórií.
Vaše denné kalorické potreby sú jedinečné a závisia od vašej výšky, hmotnosti, životného štýlu. Osoba, ktorá sa snaží schudnúť, bude musieť upraviť svoj kalorický príjem, aby splnila svoj cieľ. Väčšina stravovacích plánov je založená na dennom príjme kalórií 1 200 kalórií pre ženy a 1 600 kalórií pre mužov.

Zdá sa, že 2000-kalorická strava zahŕňa veľa jedla, ale v skutočnosti sú veci oveľa rozumnejšie, ako si predstavujeme.