Čo sa deje vo vašom tele, ak beháte vonku
Čo sa deje vo vašom tele, ak beháte vonku. Verdikt špecialistov na rakovinu
Za nedostatok fyzickej aktivity sme sa zvykli ospravedlňovať tým, že neďaleko nemáme telocvičňu. Myslím si, že by sme mali hľadať iný argument, pretože pohyb na čerstvom vzduchu je možný od času, keď vyjde slnko na oblohe, až kým sa neobjaví mesiac, ak je počasie na našej strane. Na pomoc nám navyše prichádzajú prístroje z parkov, ktoré, zdá sa, majú výstup pre staršie ochlpenie. Pohyb na trávniku alebo na dlažobných kockách je z hľadiska zdravia nevyhnutný, možno viac, ako sme si mysleli. Záver nedávnej správy ukazuje, že aktívny život môže zabrániť rakovine.
Beh, výhody vo všetkých rovinách. Vysvetlenie špecialistov
Sedavý životný štýl, fajčenie, nesprávna strava, hypertenzia a stres sú hlavnými príčinami mozgovej príhody. 3 z 10 úderov urobia mladí ľudia do 35 rokov. V nasledujúcom desaťročí hovoria odborníci o zdvojnásobení prípadov. Preto je dôležité prijať opatrenia skôr, ako bude neskoro.
A pokiaľ ide o jedlo, existujú určité trendy, napríklad konzumácia avokáda alebo bioproduktov, ktoré nás privedú nad hladinu, pretože šport je ťažší, potom musíme vedieť, aké výhody má pre náš organizmus. Mierne cvičenie každý deň znižuje riziko rakoviny a bojuje proti obezite. Dospelí vo veku od 18 do 65 rokov potrebujú 30 minút cvičenia najmenej päť dní v týždni a deti 60 minút.
Nedávna správa Svetovej nadácie pre výskum rakoviny navyše poukázala na to, že viac ako 40% prípadov rakoviny prsníka a hrubého čreva je možné zabrániť prijatím zdravého životného štýlu, ktorý zahŕňa aj šport. Odporúča sa najmenej 30 minút miernej až intenzívnej fyzickej námahy, najmenej päťkrát týždenne. Medzi živé aktivity patrí beh, futbal, aerobik.
Sedavý životný štýl, choroba, ktorá prináša choroby
Tisíce Rumunov sa zobudia v skorých ranných hodinách, nastúpia do výťahu, nasadnú do dopravného prostriedku a dostanú sa do práce, kde zostávajú najmenej osem hodín denne. Večer si môžu oddýchnuť na pohovke pred televízorom. Po nakreslení čiary zistíme, že sedíme asi trištvrte života v sede. Špecialisti varujú, že sedavý životný štýl nás robí chorými rýchlejšie, ako si myslíme.
Ten, kto však najviac trpí nečinnosťou, je srdce a niet divu, že sa infarkty vyskytujú medzi mladými ľuďmi čoraz častejšie. Svaly tiež atrofujú, a preto sú sedaví ľudia vystavení vyššiemu riziku zlomenín. Mozog tiež trpí, pretože neprijíma dostatok kyslíka. Bunky teda zomierajú rýchlejšie a problémy s pamäťou sa objavia rýchlejšie.