Čo sú vlastne sny a prečo na niektoré zabudneme
Často sa pýtame, čo znamenajú naše sny. Aby sme porozumeli posolstvu, ktoré je za nimi, je dôležité najskôr poznať fázy, v ktorých snívame, kedy náš mozog získava obsah snov a ako môžeme hrať aktívnu úlohu v procese spomínania.
Čo potrebujete vedieť a urobiť, aby ste mohli interpretovať svoje sny:
Pamätáte si maximálne 10% z toho, čo ste snívali za jednu noc
Dospelí majú zvyčajne štyri až šesť snov za noc, aj keď si ich všetky nebudú pamätať. Podľa psychiatra Tore Nielsena z Montrealskej univerzity sú intenzívnejšie a častejšie počas obdobia rýchleho pohybu očí (REM).
Počas tejto fázy spánku sa oči rýchlo pohybujú a činnosť mozgových neurónov je podobná činnosti v bdelom stave, pre ktorú sa tiež nazýva paradoxný spánok.
REM je štádium, ktoré dodáva mozgu a telu potrebnú energiu pre výkon nasledujúceho dňa. Svaly sú pozastavené, ale mozog je stále aktívny a dáva uspokojenie vašim snom.
Kvalita vašich snov sa zvyčajne líši v závislosti na nočnej dobe. Na začiatku noci, počas obdobia REM, sa vám mohol snívať krátky sen, napríklad filmová upútavka, hovorí Nielsen. Neskôr v noci, v oveľa dlhšom období REM, sa vám sníva sen, ktorý vyzerá skôr ako film.
"Je nepravdepodobné, že by si niekto spomenul na viac ako 10% svojich snov za jednu noc. Príliš sa mi snívalo," povedal pre Huffpost Robert Stickgold, psychiatrický profesor na Harvarde.
Zážitky a emócie vedú vaše sny
Sny sú kombináciou vzdialených skorých spomienok, nedávnych spomienok a tých, ktoré sa získali medzi nimi. Mnoho obrázkov vo vašich snoch pochádza z predchádzajúceho dňa alebo z minulého týždňa.
Aj keď sa obrázky vo vašich spomienkach môžu zobraziť vo vašom sne, nezobrazia sa v chronologickom poradí, v akom ste ich získali. Mozog určuje, o čom snívate, výpočtom, ktoré z vašich novo vytvorených spomienok sú najcennejšie a napriek tomu úplne nepochopené. Okrem toho snívate o veciach, ktoré si váš mozog spája s nedávnou pamäťou.
Väčšina snov vám dá pocítiť emóciu, ktorá vychádza zo skutočných pocitov, ktoré ste zažili.
Existuje niekoľko bežných snových tém, ale ich význam je jedinečný. Jedna štúdia zistila, že 81,5% účastníkov uviedlo, že sa im snívalo, že sú sledovaní, 76,5% malo sen o sexuálnom zážitku a 73,8% malo sny, do ktorých spadli.
Ďalšie typické sny, ako napríklad strata zubov, môžu byť výsledkom zážitkov z detstva, hovorí Nielsen. Lekár vysvetľuje, že vaša emocionálna reakcia na túto udalosť, ako aj reakcia vašich rodičov, sa môžu líšiť od iných ľudí, ktorí zažili to isté, takže význam sna sa líši od človeka k človeku.
Sny vám neukážu odpoveď
Sny mnohých ľudí prebúdzajú emócie, s ktorými bojujú počas dňa. Môžete sa z nich poučiť, osobitnú pozornosť venujte emóciám, ktoré cítite po prebudení. Týmto spôsobom môžete hľadať stratégie na adresnejšie riešenie emocionálneho boja, ktorý prežívate.
Ak sa prebudíte s úzkosťou zo svojich snov a cvičenie vám pomôže zmierniť úzkosť, potom je čas venovať sa viac športu.
Sny sa nesnažia nič ti povedať, ale ukázať ti, čo musíš zlepšiť. Stickgold to porovnáva s rozdielom medzi učebnicou a tlmočením. Príručka vám poskytne informácie, zatiaľ čo interpretácia predstaví vaše možnosti.
Metóda, pri ktorej si viac pamätáte zo sna
Najlepší spôsob, ako si spomenúť na čo najviac svojich snov, je zostať v posteli so zavretými očami a pokúsiť sa spomenúť si, čo sa ti stalo vo sne.