Obezita je sestrou nedostatku spánku
15.10.2012 | 23:05 | autor: Jürgen Langenbach, Die Presse
Nič o nás nie je také zložité ako stav, v ktorom trávime tretinu života: spánok. Nevieš, čo je spánok, nevieš, na čo slúži. Ani neviete, kto alebo čo spí: Keď „spíme“, takmer nič nespí, zmysly sa trochu odtiahnu - najmä oči, uši menej -, metabolizmus sa zastaví a kostrové svaly sa uvoľnia, inak by skáčeme okolo v posteli a ohrozujeme seba a svojich partnerov. Inak je všetko bdelé, srdce pumpuje, chvalabohu, aj pľúca a v mozgu sa niekedy deje viac ako v bdelom stave, ukazuje to každý sen.
Všetky bežné hypotézy sa napriek tomu spoliehajú na mozog: Počas spánku sa veci, ktoré sa minuli, vymenia a/alebo sa vyhodia smeti, počas spánku sa znovu navštívi deň, spevnia spomienky a vyriešia sa problémy. A máte svoj pokoj v duši, z prostredia, najmä sociálneho. Pokusy na ovocných muškách preukázali, že množstvo zážitkov počas bdelého režimu určuje, ako dlho budete spať.
Isté však je len to, že spánková deprivácia je vyčerpávajúca, potkany na ňu zomierajú rýchlejšie ako na nedostatok potravy a s účinkom sú oboznámení aj mučitelia. A v ľahších prípadoch je človek po prebdenej noci akoby vyčerpaný.
"Epidémia obezity"
Takže spánok má niečo spoločné s mozgom, ale konečná odpoveď bude ešte dlho čakať. A bude to prinajlepšom polovičná, pretože spánok je nevyhnutnosťou nielen mozgu, ale aj metabolizmu. Rímsky lekár Aulus Celsus to už v čase narodenia Krista tušil: Predpísal proti obezite - nedostatku spánku. O 2000 rokov neskôr sa ukázalo, že mal pravdu, pokiaľ ide o súvislosť medzi tukom a spánkom. Ale je to presne naopak: pred 50 rokmi v USA začalo to, čo dnes na celom svete zúri a svetová zdravotnícka organizácia ho nazýva „epidémiou obezity“.
A: okolo roku 1960 spali Američania osem až deväť hodín v noci, dnes je to sedem. To už dávno vyvolalo podozrenie, že obezita nie je spôsobená len vysokoenergetickým jedlom a nedostatkom pohybu, ale aj nedostatkom spánku. Ale ako? „Aby správne fungovali, tukové bunky potrebujú spánok,“ odpovedá Matthew Brady (University of Chicago). Nechal osem testovaných osôb - všetky mladé, štíhle a zdravé - spať rôzne dlho, štyri noci za sebou: niektorí spali 8,5 hodiny, iní 4,5. O štyri týždne neskôr sa konalo ďalšie kolo, tentokrát sa časy rozdelili opačne. Potom sa subjektom odobrali niektoré tukové bunky.
Citlivosť na inzulín prudko klesá
A testované, aby sa zistilo, ako reagujú na inzulín - telo používa túto látku na reguláciu tukovej rovnováhy. „Inzulínová citlivosť“ tukových buniek ukazuje, ako dobre to robí: a po krátkych nociach bola o 30 percent nižšia. Je to rádovo rozdiel medzi obéznymi a štíhlymi ľuďmi a medzi diabetikmi a nediabetikmi (Annals of Internal Medicine, 15. októbra).
„Toto je„ chýbajúci článok “v súvislosti so spánkom, obezitou a cukrovkou,“ uzatvára Brady a zdôrazňuje, že „nočný spánok v trvaní štyroch až piatich hodín, minimálne v pracovných dňoch, je dnes rozšírený“. Existuje však jedna vec, ktorú Brady neskúmal, prinajmenšom nepublikoval: Či je to skutočne spánok - alebo svetlo, pretože aj to (prostredníctvom hormónov) má vplyv na tukovú rovnováhu.