Obezita Trocha chudnutia prospieva vášmu zdraviu
Štúdium dodáva odvahu
Pomáha trochu chudnutie
24. februára 2016, 13:37 | Andrea Barthélémy, DPA
Havarijné diéty mnohých odložili a majú pochybné využitie. Odborníci radia podniknúť menšie kroky. (Zdroj: dpa)
Srdcové choroby, cukrovka, opotrebované kĺby - nadmerná nadváha (obezita) spôsobuje rôzne choroby. Avšak zo strachu zo zlyhania veľa postihnutých nezačne s diétou. Aj päť percent menšia váha môže zlepšiť zdravie a životný štýl, čo potvrdzuje nová štúdia.
Pre ľudí, ktorí majú veľkú nadváhu, aj pár kilogramov menej môžu urobiť veľa dobrého: Tí, ktorým sa podarí zhodiť päť percent, robia svojmu zdraviu skvelú službu, uvádzajú vedci v časopise „Cell Metabolism“. Riziko mnohých chorôb súvisiacich s hmotnosťou sa potom výrazne zníži. Percento telesného tuku sa zmenšuje o osem percent - a to aj pri obzvlášť nezdravom brušnom tuku (7 percent). „To je veľká návratnosť za malé úsilie,“ uviedol hlavný autor Samuel Klein z Washingtonskej univerzity v St. Louis.
To potvrdzuje predchádzajúce zistenia, tvrdia nemeckí odborníci. Nárazové diéty sa neodporúčajú, zdôrazňuje Christina Holzapfel z organizácie Competence Network Obesity (TU Mníchov). „Zdravá telesná hmotnosť je celoživotné dielo.“
Zdravie: Aktuálne témy a rady
Zdá sa, že vírusy sa množia obzvlášť rýchlo počas obdobia relaxácie. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)
Pokiaľ ide o lieky, pacienti často uprednostňujú originálny produkt pred predpísanými generikami. LEN KNF001067 (Zdroj: Symbolfoto/Westend61/imago images)
Helene Fischer sa pre dobrú vec zúčastnila aj výzvy Ice Bucket Challenge. (Zdroj: Screenshot: Bit Projects)
Veľké, okrúhle škvrny je možné vidieť na ramenách amerického rekordného plavca Michaela Phelpsa. (Zdroj: Marcos Brindicci/Reuters)
Správa DKV 2016: Iba jedenásť percent Nemcov žije zdravo. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)
Vďaka červenooranžovým jedovatým pazúrom je tŕň mokrej sestry ľahko odlíšiteľný od ostatných pavúkov. (Zdroj: imago/blickwinkel)
Z indexu telesnej hmotnosti 30 hovoria lekári o obezite (obezite). (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)
Jazda na bicykli rýchlosťou 16 km/h sa považuje za mierny šport (Zdroj: Thinkstock od Getty-Images)
Petriho miska so zárodkami MRSA (meticilín-rezistentný Staphylococcus aureus), proti ktorým nové antibiotikum účinkuje veľmi dobre. (Zdroj: dpa)
Polovicu krvi tvorí takzvaná krvná plazma, ktorá je zložená z vody, krvných solí a bielkovín. Druhú polovicu tvoria červené a biele krvinky a krvné doštičky. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)
Vyvarujte sa vážnych chorôb
Aktuálnym odporúčaním pre ľudí s nadváhou v USA je podľa štúdie redukcia hmotnosti o päť až desať percent. Aj pomerne malé zníženie hmotnosti by významne znížilo rôzne rizikové faktory pre cukrovku 2. typu a srdcové choroby, píše tím Faidona Magkosa z Washingtonskej univerzity v St. Louis. Zlepšuje sa metabolizmus, zvyšuje sa aj citlivosť orgánov na inzulín a tiež sa znižuje hladina cukru v krvi.
Ak sa vám podarí schudnúť viac ako desať percent, viac prospievajú aj svalom - a všeobecne sa zvyšujú pozitívne účinky na zdravie, napríklad pri metabolizme tukov a hladinách zápalov, píšu autori. „Dúfame, že tieto výsledky povzbudia ľudí s výraznou nadváhou, aby podnikli zvládnuteľné kroky,“ hovorí Klein.
Lepšie chudnúť menej, ale natrvalo
Štúdie sa zúčastnilo 40 dospelých bez ďalších chorôb, ktorých index telesnej hmotnosti bol v priemere niečo pod 38 - z 30 sa to nazýva obezita. Niektorí z testovanej skupiny si udržali svoju váhu, ostatní muži a ženy stratili pri polročnej diéte asi 5, 10 alebo 15 percent. Medzitým sa monitorovali ich krvné hodnoty a ďalšie údaje týkajúce sa zdravia, ako sú krvný tlak a srdcová frekvencia. 19 z osôb dosiahlo 5-percentné zníženie hmotnosti.
Výsledky štúdie sú povzbudivé, tvrdí Holzapfel. Predtým analýzy ukázali, že mierny úbytok hmotnosti o päť až desať percent zlepšuje metabolizmus. „Vždy to ovplyvňuje kvalitu života vrátane kĺbov.“ Je dôležité trvale znižovať svoju telesnú hmotnosť. Celý životný štýl - cvičenie, strava, správanie - sa musí zmeniť.
Strach z neúspechu je veľký
Podrobnejšie dôvody, ktoré vyplývajú zo štúdie, že pozitívne ovplyvňuje metabolizmus aj pri miernom znížení hmotnosti, by mohli v budúcnosti pomôcť pacientom lepšie vysvetliť vzťahy, tvrdí Dirk Müller-Wieland z Nemeckej diabetologickej spoločnosti (DDG). „Cieľ schudnúť päť percent je mimoriadne motivujúci.“
- Bez hladovania:S vlákninou kilogramy odpadávajú
- Pravidelné jednotky:Tieto športy spaľujú najviac tukov
- Ak libry neklesnú:Sedem najväčších chýb v strave
Strata kilogramov je pre obéznych ľudí oveľa ťažšia, ako sa bežne verí. To platí pre dospelých, ako aj pre deti a dospievajúcich. Odborníci tvrdia, že ako motivačný faktor môže byť o to dôležitejšie, že aj veľmi malé kroky sú veľmi dobré pre vaše zdravie. Autori súčasnej štúdie tiež zdôrazňujú, že stanovenie malých cieľov môže zachrániť mnohých z tých, ktorí ovplyvnili pocit neúspechu. O päť percent nižšia hmotnosť sa dá dosiahnuť oveľa ľahšie ako mínus desať percent.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.