Obilniny; Kukuričné ​​vločky - kalórie; Kalorická tabuľka - výživa ✓

Koľko kalórií sú musli a kukuričné ​​vločky?

Obsah kalórií müsli a kukuričné ​​vločky

Trend 70. rokov - musli na raňajky - zostal až do konca roka. Pôvodne to bol švajčiarsky lekár Dr. Bircher - Brenner, ktorý svojim pacientom predpísal jablkovú diétu už v roku 1895. Špeciálna zmes je dodnes známa pod svojim menom Bircher Muesli.

Teraz existuje veľa druhov a odrôd müsli, kukuričných vločiek a vločiek. Čo však s ich obsahom kalórií?

Müsli a kukuričné ​​lupienky - kalórie

Koľko kalórií sú musli, kukuričné ​​vločky a vločky?

Müsli, kukuričné ​​vločky a vločky so sušeným ovocím, orechmi, čokoládou alebo exotické s ovocím Goij, arónia a acerola sú obľúbené u malých aj veľkých. Zmiešané s mliekom, jogurtom alebo džúsom, musli, kukuričné ​​lupienky a vločky sú ideálnym spôsobom, ako začať deň.

V závislosti od prísad v zmesiach je rozdielny obsah kalórií, ktorý je uvedený v kalorickej tabuľke musli, kukuričné ​​lupienky a vločky. Tam je možné odfiltrovať zachytávače cukru. Napríklad nugátové bity pridávajú viac ako 400 kcal. Všetky ovocné musli obsahujú okolo 350 kcal.

Kalorický stôl: musli a kukuričné ​​vločky

Jedlo	množstvo	Kalórie (kcal)	Kilojoulov (kJ)
Amarantové kalórie	100 g	398 kcal	1678 kJ
Organické kalórie z ovocných obilnín	100 g	380 kcal	1602 kJ
Bircher müsli kalórie	100 g	361 kcal	1505 kJ
Cini minis kalórie	100 g	412 kcal	1741 kJ
Chrumkavé kalórie cookie	100 g	375 kcal	1589 kJ
Kukuričné ​​vločky kalórie	100 g	353 kcal	1 500 kJ
Špaldové chrumkavé kalórie z lesných plodov	100 g	422 kcal	1775 kJ
Špaldové vločky kalórie	100 g	337 kcal	1414 kJ
Jahodové mini kalórie	100 g	412 kcal	1736 kJ
Prispôsobte kalórie z granoly	100 g	390 kcal	1641 kJ
Frosties kalórie	100 g	378 kcal	1608 kJ
Kalórie z ovocných obilnín	100 g	355 kcal	1 500 kJ
Cereálne vločky vločky	100 g	318 kcal	1349 kJ
Kaša kalórie	100 g	106 kcal	450 kJ
Ovsené vločky kalórie	100 g	366 kcal	1548 kJ
Kalórie z jogurtu z čučoriedkového jogurtu	100 g	361 kcal	1522 kJ
Kalórie z malinových jogurtov Granola	100 g	410 kcal	1727 kJ
Med vysolí kalórie	100 g	386 kcal	1638 kJ
Jogurtové cereálne kalórie	100 g	370 kcal	1562 kJ
Kalórie z kukuričných vločiek Kelloggs	100 g	372 kcal	1557,5 kJ
Chrumkavé kalórie z granoly	100 g	386 kcal	1622 kJ
Chrumkavé čokoládové musli kalórie	100 g	445 kcal	1869 kJ
Levie obilniny kalórie	100 g	405 kcal	1711 kJ
Viaczrnné kalórie	100 g	306 kcal	1299 kJ
Müsli s orechovými kalóriami	100 g	375 kcal	1580 kJ
Kalórie Nesquik Duo	100 g	402 kcal	1699 kJ
Chrumkavé raňajkové kalórie Nesquik	100 g	379 kcal	1608 kJ
Fitness kalórie Nestle	100 g	361 kcal	1532 kJ
Nugátové kúsky kalórií	100 g	454 kcal	1910 kJ
Roztopte vločky kalórií	100 g	354 kcal	1493 kJ
Čokoládové guľky kalórie	100 g	389 kcal	1647 kJ
Čokoládové chrumkavé kalórie	100 g	390 kcal	1640 kJ
Kalórie z čokoládovej granoly	100 g	375 kcal	1584 kJ
Špeciálne kalórie K.	100 g	380 kcal	1610 kJ
Toppas kalórie	100 g	364 kcal	1 540 kJ
Kalórie z hroznových orechov z granoly	100 g	346 kcal	1458 kJ
Celozrnné obilné kalórie	100 g	404 kcal	1697 kJ
Pšeničné vločky kalórie	100 g	306 kcal	1299 kJ
Wellness vločky kalórie	100 g	372 kcal	1576 kJ

Zloženie a výživové hodnoty

Zdravotný aspekt müsli, kukuričné ​​vločky a vločky

Zložky musli, kukuričné ​​vločky a vločky, ktoré sú uvedené v kalorickej tabuľke, pozostávajú z rôznych druhov obilia. Kukuričné ​​lupienky sú vyrobené z kukurice a sú bezlepkové. Preto sú vhodné pre alergikov.

Tieto „prázdne kalórie“ rýchlo nakopnú, ale netrvajú dlho a telo si opäť vyžaduje ďalšie zásoby prostredníctvom útokov horúceho hladu.

Orechy tiež zvyšujú množstvo kalórií v musli, sú však veľmi cenné kvôli ich nenasýteným mastným kyselinám.

Pokiaľ ide o vločky, najdôležitejšiu úlohu popri raži a špalde hrá ovos. Ovsené vločky pozostávajú hlavne zo sacharidov, 15% bielkovín, nenasýtených mastných kyselín, vitamínov b1, b6, vápnika, železa, zinku a lichenínu, slizu.

Ovos má pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu. Vláknina, ktorú obsahuje, udržuje hladinu cukru v krvi dlho konštantnú a po dlhšiu dobu vzniká pocit sýtosti.

Vysoký podiel vlákniny je prítomný, ak sú zachované vonkajšie vrstvy a semenáčiky obilia, ako je to v prípade celých zŕn.

Müsli si namiešajte sami

Namiešajte si vlastné musli zo zdravých surovín

Niektoré zmesi müsli je už voľným okom vidieť, že ide o kalorické bomby. Čokoládové posýpky, nugátové vločky a poleva, ale aj sušené ovocie zvyšujú cukor - a tým aj obsah kalórií v müsli, kukuričných vločkách a vločkách.

Skrytý spracovaný cukor nie je tak ľahké rozpoznať, pretože niekedy nie je uvedený na obale. Všetko, čo končí na -ose, ako napríklad dextróza, maltóza alebo fruktóza, nie je nič iné ako forma cukru.

Najzdravšie je pripraviť si vlastné müsli z cereálnych vločiek, orechov a čerstvého ovocia. Raňajky sú perfektné s mliekom alebo jogurtom s nízkym obsahom tuku.

Tí, ktorí to majú veľmi radi, si môžu doma objednať jednotlivé müsli zmesi, buď veľmi zdravé s aloe vera alebo s niekoľkými sladkými doplnkami. Vyskúšať môžete mimoriadne veci, ako napríklad bublinkové kvapky, marshmallow alebo čokoládová šošovica.

Na kalorickom stole by boli tieto zmesi určite z hľadiska energetického obsahu na popredných miestach.

Prepojení poradcovia

Viac informácií o tejto téme nájdete v nasledujúcich súvisiacich príručkách:

---