Od dnešného dňa milujem svoje telo - také, aké je! Chudé alebo tučné
Aj keď nemáte dokonalé telo, neznamená to, že ho musíte nenávidieť. Zistite, ako milovať svoje telo!
Prejedáme sa, keď sa cítime vystresovaní, sedíme hodiny pred počítačom a rozprávame sa na Facebooku s priateľmi namiesto toho, aby sme sa s nimi stretli, alebo túžime vyzerať v časopisoch ako hviezdy, ale nič si z toho nerobíme. Zdá sa vám to známe? Už ste si to niekedy mysleli nesprávna voľba o výžive a aktívnom živote sú spôsoby, ako si dať najavo, že sa nemiluješ? Poďme spolu zistiť, ako môžeme tieto vzorce zmeniť - počnúc dneškom!
Varte s láskou pre vás
Najlepšie jedlá neznamenajú tie, po ktorých túžite, ani nezdravé jedlá alebo celé bonboniéry. Najlepšie jedlá sú tie, ktoré vám dodajú základné živiny a vďaka ktorým sa budete cítiť energickejší, lepší a zdravší. Choďte často na trh, vyberte si čerstvé ovocie a zeleninu, jemné syry, vynikajúce ryby, mäso bez tuku, potom pripravte ľahké a chutné jedlo. Varte pre seba iba z najlepšie ingrediencie - A to nemusí nutne znamenať drahé! Doprajte svojmu telu to, čo potrebuje, a prestaňte s jedlom zaobchádzať ako s emocionálnym útočiskom. Uvidíte, že keď začnete správne jesť, budete sa vo svojej pokožke cítiť oveľa lepšie a nebudete túžiť po potravinách, ktoré vám ublížia.!
Je to pre vás jednoduchšie, ak: vyberte si recepty, ktoré pripravíte do 30 minút a sú inšpirované stredomorskou stravou (sezónna zelenina, extra panenský olivový olej, morské plody, ryby, citrónová šťava).
„To, ako sa pozerám na seba, je dôležitejšie ako to, ako vyzerám. Cítiť sebavedomie, cítiť sa príjemne vo svojej koži - to vás robí skutočne krásnymi. “ Bobbi Brown (vizážista)
Doprajte si každý deň časť šťastia
Serotonín alebo hormón šťastia nastáva pri cvičení. Jednoduché a ľahko pochopiteľné! Po zhltnutí celej pizze sa nebudete cítiť šťastnejší, ale po hodine rýchlej chôdze, vonku alebo po 45 minútach plávania pocítite, ako sa vaše starosti rozplynuli a vaša myseľ je jasnejšia. Namiesto nadmernej porcie jedla si ponúknite časť šťastia - trochu športovať, choďte von s priateľmi a jazdte na bicykloch alebo kolieskach, hrajte bedminton v parku alebo čokoľvek iné, čo vás baví. Ak vykonávate formu fyzickej aktivity, ktorá sa vám páči, zabudnite na prebytočné kilogramy a zároveň si pre seba pridajte bielu guľu. Viete, že ste pre svoje telo urobili niečo skutočne dobré a začínate mať radi samého seba - takú, aká ste!
Je to pre vás jednoduchšie, ak: pohybujete sa s priateľom, ktorý sleduje ten istý cieľ.
Buďte viac pochopení sami so sebou
Nemáte dokonalé telo. V skutočnosti nikto nemá dokonalé telo! Malé chyby dodávajú každému človeku jedinečnosť a často prispievajú k osobnému šarmu. To neznamená, že musíte byť laxní (pretože to je spôsob, ako ukázať, že sa nestaráte o svoje vlastné telo), ale tiež, aby ste na svojich pleciach niesli váhu všetkých očakávaní, ktoré si myslíte, že okolie má. na teba. Ak si predstavíte, že keď schudnete 15 kilogramov, váš život sa radikálne zmení a budete milovať viac seba samého, zistíte, že je nevyhnutné, aby ste sa v prvom rade cítili dobre vo svojej koži bez ohľadu na to, koľko máte kilogramov navyše alebo mínus. . Akonáhle si začnete vážiť samú seba takú, aká ste, a budete pre seba robiť dobré veci, už nebudete „trestaní“ nesprávnymi voľbami, ale pôjdete na vyrovnanejší život a lepšie zdravie.