Od túžby mať deti až po vlastné dieťa, takto to funguje rýchlejšie - GesuenderNet - poradca pre zdravie,
Ak si páry želajú dieťa, ale tehotenský test zostáva dlhodobo negatívny, často existujú obavy. Ale nebojte sa: aj u zdravých párov môže trvať až rok, kým sa splní túžba mať deti. Tu je príklad, ako môžete zvýšiť svoje šance na narodenie dieťaťa:
Zdravá výživa vytvára dobré podmienky
Pestrá strava bohatá na vitamíny zaručuje, že sú k dispozícii všetky dôležité živiny pre rast dieťaťa. Jedzte veľa ovocia a zeleniny rôznych druhov a tiež vlákninu. Zdržte sa cigariet, pretože fajčenie zbavuje telo základných vitamínov. Alkohol a tučné jedlá bez výživovej hodnoty sú tiež tabu, pretože vaša váha hrá dôležitú úlohu vo vašej túžbe mať dieťa. Ženy s nadváhou majú menšiu šancu na otehotnenie. To isté platí pre príliš chudé ženy: Ak chýba dostatok živín a stopových prvkov, vaše telo nedokáže dodať druhý organizmus. Nie je tehotenstvo.
Mikroživiny: Takto pomáhajú prípravky
Vitamín B kyselina listová je obzvlášť dôležitá pre zdravý vývoj dieťaťa v maternici. Ukázalo sa, že dostatočný prísun kyseliny listovej znižuje riziko narodenia detí s malformáciami, ako je otvorený chrbát (spina bifida). Z tohto dôvodu Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča, aby ženy konzumovali 400 µg folátu denne pred a počas tehotenstva.
Potraviny, ako je špenát, hrášok a višne, obsahujú veľa folátov - aby sme bezpečne pokryli zvýšenú potrebu tohto „vitálneho vitamínu“, je však rozumné užívať prípravok obsahujúci foláty, ako je Elevit® gynvital. Začnite s tým mesiac predtým, ako sa vzdáte antikoncepcie, pretože kým získate potrebnú hladinu folátu v tele, nejaký čas to trvá.
Užívanie zinku vám tiež môže pomôcť rýchlejšie otehotnieť, pretože táto mikroživina podporuje vývoj plodných vajíčok. Elevit® gynvital obsahuje 10 mg zinku.
Cvičenie vás robí fit na tehotenstvo
Cvičenie odbúrava stres, zvyšuje pohodu a udržuje vás vo forme - tri dôležité plusy, ak chcete otehotnieť. Nemalo by to však byť vyčerpávajúce vypracovanie. Bicyklovanie, plávanie alebo prechádzka: 30 minút cvičenia denne - ideálne na čerstvom vzduchu - stimuluje metabolizmus a krvný obeh a posilňuje imunitný systém. Mali by ste udržiavať mierny cvičebný program, aj keď to fungovalo s hrčou dieťaťa: Koniec koncov, pre pôrod je tiež užitočné, aby bol v určitej kondícii a fyzickej kondícii. Štúdie preukázali, že športové ženy potrebujú počas pôrodu menej liekov proti bolesti ako netrénované tehotné ženy.
Wellness je dobrý pre dušu - a preto prispieva k tehotenstvu. Relaxáciu v saune alebo vírivke si však treba vychutnať opatrne. Ak sa telo prehrieva, sťažuje počatie a choroboplodné zárodky často číhajú na teplú vodu.
Hygiena: ktoré patogény by mohli poškodiť dieťa?
Hygiena, najmä v kuchyni a na toalete, je nevyhnutnosťou, ak chcete mať deti, pretože nebezpečné choroboplodné zárodky oslabujú váš organizmus. Ovocie a zeleninu pred konzumáciou poriadne umyte. Patogén spôsobujúci toxoplazmózu môže číhať na zem a spôsobiť vážne poškodenie nenarodených detí. Pri práci na záhrade by ste preto mali vždy nosiť rukavice.
Majitelia mačiek sú obzvlášť ohrození toxoplazmózou: zvieratá môžu prenášať patogén - aj keď samy vyzerajú zdravé. Čistenie podstielky teda nechajte na ostatných. Mimochodom: Mnoho ľudí prešlo toxoplazmózovou infekciou bez toho, aby si to všimli. Preto si urobte krvný test u lekára. Ak už v sebe máte protilátky, nemusíte sa vy ani vaše dieťa ničoho obávať.
Posledná rada: Zmiernite každodenný stres a nevyvíjajte na dieťa tlak. Keď ste uvoľnená a vyrovnaná, zvyšujete svoje šance na skoré narodenie dieťaťa.