Odborníci objavili mesiac, kedy môžete veľmi ľahko schudnúť
Organizmus žien pracuje podľa určitých veľmi dobre stanovených zásad a odborníci zistili, že ak sa chcete rýchlo zbaviť nadbytočných kilogramov a dosiahnuť najlepších výsledkov, musíte fyzickú aktivitu prispôsobiť menštruačnému cyklu.
Sú dni, keď sa cítime plní energie, ale aj chvíle, keď je pre nás ťažké urobiť čo i len pár krokov. Je to úplne normálne a je to preto, že počas mesiaca prechádza telo nespočetnými zmenami. Ak chcete zhodiť nadbytočné kilogramy a začať chodiť do posilňovne, pravdepodobne ste sa stretli so situáciou, v ktorej ste bez ohľadu na to, koľko úsilia vynaložili, v skutočnosti nemali energiu na dokončenie tréningu. Podľa Dailymail.co.uk je riešením tohto problému zavedenie fyzického programu, ktorý rešpektuje štyri fázy menštruačného cyklu.
Aký je mesiac, kedy môžete veľmi ľahko schudnúť?
Diéta a šport sú dva prvky, bez ktorých nemôžete získať siluetu nakreslenú krúžkom. Ak chcete vidieť výsledky rýchlo a bez ďalšieho úsilia, odborníci sa domnievajú, že musíte zostaviť cvičebný program, ktorý je prispôsobený spôsobu práce vášho tela v závislosti od fáz menštruačného cyklu.
1. Folikulárna fáza
Folikulárna fáza je fáza, v ktorej sa telo pripravuje na vylúčenie vajíčka, a trvá v priemere 10 až 11 dní. Počas tohto obdobia je nízka hladina hormónov a vysoká hladina energie. Z tohto dôvodu sú prvé dni po ukončení menštruácie vhodné na hodiny kardio, pretože telo má energiu na dokončenie týchto náročnejších a náročnejších tréningov.
2. Ovulačná fáza
Táto fáza nastáva uprostred menštruačného cyklu a vyvoláva veľké hormonálne zmeny. Dochádza k zrýchlenému zvýšeniu hladiny estrogénu, po ktorom nasleduje pokles tohto hormónu. Počas tohto obdobia je telo na maximálnej kapacite a odporúča sa, aby ste v tejto fáze menštruačného cyklu plánovali tie intenzívne cvičenia, ktoré rozhýbu všetky svaly v pohybe.
3. Sekrečná alebo luteálna fáza
Po ovulácii prechádza telo luteálnou fázou, v ktorej sa zhrubne výstelka maternice, aby sa podporilo možné tehotenstvo. V prvej časti tejto fázy je telo pripravené na podporu tréningu založeného na náročnejších cvikoch, ale v jeho druhej časti nastane stav únavy, preto špecialisti odporúčajú cviky, ktoré nevyžadujú príliš veľa tela. . Hodiny chôdze, jogy alebo pilates sú v tomto období menštruačného cyklu dokonalé.