Odpočinok v posteli počas tehotenstva
Pokoj na lôžku počas tehotenstva je odporúčanie, ktoré v určitom okamihu dostane každá tehotná žena od lekára, ktorý na ňu počas tehotenstva dohliada. Tento druh odpočinku je preventívnym opatrením zameraným na zníženie rizika spontánneho potratu alebo iných komplikácií špecifických pre deväť mesiacov tehotenstva. Ak sa to však na začiatku považuje za nevyhnutné a prospešné opatrenie, ktoré sa predlžuje na dlhšiu dobu, môže pokoj v posteli počas tehotenstva viesť k nude a nervozite. Preto je dobré vedieť, aké sú výhody odpočinku v posteli a ako môžete prekonať toto ťažké obdobie tehotenstva.
Prečo sa odporúča odpočinok v posteli počas tehotenstva?
Vo väčšine prípadov nie je odpočinok v posteli potrebný, pokiaľ je tehotenstvo normálne a nastávajúca matka nemala nepríjemnú anamnézu ďalších tehotenstiev a dodržiava bežný režim odpočinku pre svoj stav. Existujú ale aj prípady, keď odpočinok v posteli už nie je jednoduchou alternatívou, ale stáva sa dôležitou podmienkou normálneho priebehu tehotenstva. Lekár vám môže napríklad odporučiť odpočinok v posteli, ak je vaše riziko potratu alebo predčasného pôrodu veľmi vysoké alebo ak máte dvojité tehotenstvo, ktoré sa často ťažko znáša. Uvádzame hlavné rizikové faktory, kvôli ktorým vám lekár môže odporučiť odpočinok v posteli.
- Oneskorený vývoj plodu.
- Vaginálne krvácanie spôsobené odlúčením placenty alebo jej stenčením.
- Preeklampsia, stav spôsobený vysokým krvným tlakom a stratou bielkovín v moči.
- Predčasný pôrod.
- Cervikálna neschopnosť.
Aké obmedzenia môže ukladať odpočinok v posteli?
Odporúča sa odpočinok v posteli, ale v nijakej situácii to neznamená rovnaké obmedzenia a odporúčania. Môže sa tiež odporučiť v niektorých prípadoch počas celého tehotenstva, zatiaľ čo v iných prípadoch sa môže indikovať až v posledných mesiacoch tehotenstva. Preto je dôležité položiť lekárovi určité otázky, ktoré objasnia, ako dlho by ste mali zostať v posteli a čo máte dovolené robiť. Tu sú tieto:
- Musím stále ležať v posteli alebo sa môžem pohybovať po dome?
- Sám môžem ísť na toaletu?
- Môžem sa kúpať alebo sprchovať?
- Môžem sa milovať s manželom?
- Musím len ležať na posteli alebo si môžem sadnúť na kreslo alebo gauč?
- Môžem šoférovať?
- Mám dovolené variť?
- Môžem ísť nakupovať?
Aké sú výhody odpočinku v posteli počas tehotenstva?
Pokoj na lôžku je zvlášť vhodný pre tehotenstvá, u ktorých je zvýšené riziko komplikácií. Odpočinok v posteli sa odporúča, pretože znižuje stres, ktorý váha tehotenstva vyvíja na chrbticu a celé telo, znižuje krvný tlak, zabraňuje pošvovému krvácaniu a predčasným kontrakciám, znižuje tlak na krčok maternice a podporuje prekrvenie placenty.
Výhody odpočinku v posteli počas tehotenstva dokazujú lekárske výskumy?
V súčasnosti nie je dostatok lekárskych štúdií, ktoré by preukázali, že odpočinok v posteli počas tehotenstva je skutočne riešením komplikácií, ako je preeklampsia, cervikálna inkompetencia, vaginálne krvácanie alebo prerušenie placenty. Preto odpočinok v posteli nie je bežným odporúčaním, ale je indikovaný iba v prípade závažných komplikácií, pre väčšinu žien stačí obmedziť fyzickú aktivitu, predĺžený odpočinok a vyhnúť sa fyzickej námahe. Avšak aj keď špecializované lekárske štúdie nepreukázali prínos odpočinku v posteli, pre tehotné ženy v chúlostivých situáciách zostáva riešením, ktoré stojí za to vyskúšať.
Odpočinok v posteli môže mať tiež nevýhody?
Aj keď je odpočinok v posteli počas tehotenstva indikovaný na riešenie a prevenciu určitých komplikácií, táto nečinnosť môže viesť k ďalším typom problémov:
- Zápcha;
- Nespavosť;
- Bolesť svalov a kĺbov;
- závraty;
- Bolesť chrbta;
- Metabolické zmeny;
- Strata kostí;
- Vzhľad krvných zrazenín.
Preto aj keď sa nachádzate v situácii, keď sa musíte uchýliť k odpočinku v posteli, je dobré kompenzovať nedostatok fyzickej aktivity masážou, cvičením v posteli a vyváženou stravou, aby ste predišli zápche, zmenám frekvencia polohy v sede. Okrem toho máte povolené ľahké cvičenia, ktoré vám pomôžu uvoľniť svaly, ale bez toho, aby ste namáhali brušné svaly.
Aj keď sa vám odpočinok v posteli počas tehotenstva môže javiť ako záťaž, je nevyhnutné nestratiť zo zreteľa hlavný dôvod, prečo stojí za to čeliť tejto chúlostivej situácii: záleží na vás nový život a za deväť mesiacov sa budete môcť zhromaždiť zbrane dlho očakávané a vytúžené dieťa.