Odteraz to ide iba do kopca ZDRAVIE ŽIEN

Mínus 23 kíl Odteraz je to len do kopca

Niekedy sa musíte dostať do údolia, aby ste sa dostali vysoko. Rovnako ako Meike: „S mojou postavou som bol od mladosti úplne frustrovaný a skončil som na sebe s veľkosťou 46. Prišiel mi obzvlášť hrozný žalúdok.“ Až kým sa nerozlúčila so všetkými obmedzeniami a za 2 roky schudla 23 kíl. To bol ich päťstupňový plán:

kopca

Krok 1: Zrušte schôdzky
31. december mal pre Meike magickú príťažlivosť. Už chcela dvakrát použiť prelom roka, aby konečne zoštíhlila. Neúspešné. Ale v určitom okamihu jej to zrazu zacvaklo v hlave. "Len som si pomyslel: 'Prečo potrebuješ určitý deň alebo príležitosť?" Začnite konečne, inak to nikdy nezvládnete! ‘“

Úroveň 2: znížte očakávania
Na rozdiel od predtým Meike nestanovila cieľovú hmotnosť. Na mysli mala ešte niečo: „Mojím jediným želaním bolo cítiť sa v tele príjemne. Bolo mi jedno, či to bude 75 alebo 85 kíl, “vysvetľuje biotechnológ. Prihlásila sa do telocvične a dvakrát a hodinu a pol trénovala silu a vytrvalosť. Z povinnosti sa rýchlo stal voľný štýl a Meike zdvojnásobila svoje návštevy v štúdiu. Po 6 mesiacoch bežala aj na bežiacom páse alebo cez víkend na čerstvom vzduchu. A každým rokom bola fit.

Fáza 3: Skontrolujte ustanovenia
Meikeho strava sa automaticky zmenila: „Moje túžby po sladkom a mastnom jedle zmizli cvičením. A ráno som niečo zjedol. To som predtým neurobil. “Raňajky sa stali najdôležitejším jedlom Meike:„ Vypil som jogurt a ovocné smoothie, potom bol chrumkavý chlieb so zeleninou. “Bol tam obed
teraz šalát alebo zelenina s chudým mäsom na tanieri, večer ryžová oblátka s ovocím. Ak bola medzitým príliš hladná, schmatla ovocie a zeleninu.

Úroveň 4: meniť trasy
Aby sa motivovala, Meike neustále menila tréning. "Medzi tým som robil Freeletics a trénoval som iba so svojou telesnou hmotnosťou." Bolo to neuveriteľne ťažké, ale veľmi efektívne. “Aby bola ešte flexibilnejšia, kúpila si sedaciu lavicu a činky. Odvtedy cvičila, kedykoľvek sa jej to hodilo, ale iba doma. Okrem toho behala niekoľkokrát týždenne 7 až 8 kilometrov.

5. úroveň: hľadanie kolegov
 Keď sa Meike prvýkrát obliekla do nohavíc veľkosti 38, dosiahla svoj cieľ. "Dnes vážim 73 kíl a cítim sa skvele." Teraz je to o udržaní váhy. “Aj ona má plán:„ Mám partnerov v chode, potom neexistujú žiadne výhovorky. “Skutočne dobrý prístup. Hladko napodobňovať.