Odvykanie od nikotínu Prečo priberáme, keď prestaneme fajčiť
GALÉRIA
Fajčenie potláča pocit hladu. Keď prestaneme fajčiť, dôjde k silnejšiemu pocitu hladu, pretože centrá hladu a sýtosti, ako aj metabolizmus sa vrátia do normálu. Bývalí fajčiari tiež zvyknú nahradiť gesto fajčenia gestom jedla. Zlepšenie alebo riešenie týchto problémov sa dosiahne nahradením fajčenia fajčením iným potešením, ale nie potešením z jedla a cvičením. Tí, ktorí prestali fajčiť, môžu tiež trpieť zápchou, ktorú sprevádzajú nadúvanie, bolesti hlavy, nervozita, všeobecné nepohodlie. To všetko sú prejavy abstinenčného syndrómu. Ako dlho trvajú prejavy vysadenia nikotínu a aké riešenia sú k dispozícii na ich ľahšie prekonanie, sa dozviete v nasledujúcom článku.
Akútna potreba fajčenia
Akútna potreba fajčenia je najbežnejším a najbežnejším príznakom. Je to kvôli zníženiu koncentrácie nikotínu v krvi, jeho trvanie je krátke (1 - 3 minúty) a môže sa vyskytnúť niekoľko mesiacov po ukončení fajčenia. Intenzita symptómu závisí od stupňa závislosti od nikotínu, ale aj od psychických faktorov (tolerancia k stresu a bolesti, motivácia, sociálny kontext, závislosť od gest, atď.). Jeho zlepšenie alebo riešenie sa dosahuje trpezlivosťou a pochopením príčiny, ako aj podaním liekov (bupropión, vareniklín atď.).
Kašeľ späť na normálne mihalnice dýchacích ciest, ktorý čistí prieduškový driek a odstraňuje spútum, môže trvať až niekoľko týždňov. Niekedy je potrebné navštíviť lekára, aby sa tento návrat do normálnych dýchacích ciest odlíšil od choroby.
nervozita
Nervozita, podráždenosť, hnev, frustrácia sú spôsobené nedostatkom látok vdýchnutých cez cigaretový dym, ktorý ovplyvňuje celý centrálny nervový systém. Tieto príznaky (obvinenia) môžu trvať niekoľko dní, ale absencia rituálu, tiku alebo zvyku vyvoláva tieto podmienky, ktoré môžu niekedy trvať aj mesiace, v závislosti od schopnosti človeka prispôsobiť sa. Ich vylepšenie alebo riešenie sa deje pomocou psychológa, relaxačnými technikami alebo lekárom (v krajných prípadoch podanie mierneho sedatíva).
Depresia a nespavosť
Úzkosť a depresia, rovnako ako prvé príznaky, sa vyskytujú často u ľudí, ktorí nie sú dostatočne pripravení alebo nemajú silný osobný motív, trvanie závisí od obdobia prispôsobenia sa novým podmienkam bývalého fajčiara. Ich vylepšenie alebo vyriešenie sa dosiahne pozorovaním a prijatím ziskov, pozitívnym myslením, pripomenutím si dôvodu odvykania od fajčenia a dokonca aj antidepresívnych liekov.
Bolesti hlavy a závraty
Závraty a bolesti hlavy sa vysvetľujú zvýšeným prietokom krvi a koncentráciou kyslíka v mozgu, zmiznutím vazokonstrikcie vyvolanej nikotínom a oxidu uhoľnatého. Závrat sa môže vyskytnúť jeden až dvakrát denne v prvom týždni a trvá jednu až dve sekundy. Ich zlepšenie alebo vyriešenie sa dosiahne podaním symptomatických liekov, ak sú príliš intenzívne.
Hypotenzia a jemné chvenie rúk
Bradykardia (pomalší tlkot srdca) a hypotenzia (nižší krvný tlak) sa vysvetľujú nedostatkom nikotínu, ktorý zvyšuje frekvenciu a krvný tlak. Jemné chvenie rúk a prstov a potenie môžu trvať niekoľko týždňov a sú vyriešené trvalým obsadením a častými horúcimi kúpeľmi.