Olympijské vzpieranie - Valeria Meli

Osobný tréning

Olympijské vzpieranie

vzpieranie

Olympijské vzpieranie stručne vysvetlilo:

Cvičenie s činkou je veľmi zamerané na techniku. Vzpieranie kombinuje rôzne vlastnosti ako flexibilitu, koordináciu, silu, načasovanie a výbušnosť. Cvičenie s činkou vedie k lepšiemu pocitu tela, silnejšej kontrole tela a definovanému telu!
Dve disciplíny chňapnutie a tlačenie sa dajú nájsť v mnohých tréningových programoch kvôli ich silovým aspektom. Preto má táto tréningová metóda ústredný význam, najmä v klasickom atletickom tréningu. Olympijské vzpieranie nie je len o sile svalov alebo nezmyselnom použití sily, ale aj o dokonalosti techniky.

Ako je štruktúrovaná hodina?

S prázdnou činkou po dobu 10 minút sú vaše svaly, kĺby, väzy a šľachy rozhýbané a zahrievané do všetkých strán.

2. Tematická rozcvička
Ďalších 10-20 minút sa budete konkrétne zameriavať na trhanie alebo tlačenie (podľa témy) - v pokoji sa naučíte optimálnu techniku ​​(aj s prázdnou činkou).

3. hlavná časť
Za posledných 20 - 30 minút sa váha zvyšuje (dobrovoľne) a pracuje sa so stanovenými opakovaniami a percentami.