Omeleta s nízkym obsahom sacharidov; Ľahký a zdravý recept!
Považovali ste tento príspevok za užitočný a inšpiratívny? zachrániť TENTO PIN v jeho Nástenka blogu v Pinterest. 😉
Celá rodina bude mať túto omeletu s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov. Je to tiež skvelá príprava na raňajky pre tieto hektické ráno!
Omeleta s nízkym obsahom sacharidov
V septembri minulého roku som začal jesť väčšinou stravu s nízkym obsahom sacharidov. Čo ma podnietilo k vykonaniu týchto zmien? Celý deň som bol unavený z toho, že som sa cítil pomaly a cítil som, že moje zlé zdravie ovplyvňuje moje zdravie.
V januári tohto roku som sa dal na diétu s nízkym obsahom sacharidov a vylúčil som takmer všetky spracované potraviny. Nemôžem povedať, aký vplyv budú mať tieto zmeny na ostatných ľudí, ale cítim sa ako úplne iný človek a chudnem! Čo, úprimne povedané, musel robiť dlho.
Sledujte nás na PINTEREST!
Ale nebojte sa, ak low-carb životný štýl nie je pre vás! Stále budem zdieľať pravidelné recepty, pretože moja rodina stále konzumuje všetky sacharidy. 😉 Z času na čas sa podelím o recepty, ako je táto nízkosacharidová omeleta. Na to, aby ste si ho užili, nemusíte byť ani veľmi nízko sacharidový, moja rodina si ho užila so mnou. Na boku mali hash hnedé a ovocie. Dal som si win-win šalát
Pre tie časy, keď potrebujem počas týždňa rýchly nápad na jedlo, je táto omeleta s nízkym obsahom sacharidov skvelou voľbou, pretože do týchto nádob na prípravu jedla môžem dať kúsky a jednu rýchlo chytiť.
Recept na keto diétu na omeletu.
Či už hľadáte nízkosacharidové, celkové keto alebo len jednoduchý recept na raňajky, táto omeleta s nízkym obsahom sacharidov má všetko! Tento recept pripravuje 6 veľkých porcií! Každý štvorec má 486 kalórií, pričom obsahuje 40 gramov celkového tuku, 27 gramov bielkovín a iba 3 gramy sacharidov!
Ako môžem udržať túto omeletu s nízkym obsahom sacharidov na jedenie celý týždeň?
Táto nízkosacharidová omeleta je dokonalým receptom na prípravu jedla. Mám rád tieto nádoby na prípravu jedla na rozvoz potravín v pracovný deň. Ľahko prejdite z chladničky do mikrovlnnej rúry. A som rád, že nezaberajú veľa miesta v chladničke!
Aké ďalšie plnivá môžem použiť?
Niektoré náplne, ktoré mám rád, sú klobása, slanina, šunka, kuracie mäso, cuketa, cibuľa (s mierou), špenát, huby, paradajky (s mierou), zelené korenie ... možností je naozaj neúrekom! Môžete tiež zmeniť druh použitého syra. Môžete tiež použiť kombináciu vaječných bielkov a zeleniny! Veľmi rád robím omeletu Denver s nízkym obsahom sacharidov s mletou šunkou, zelenou paprikou a cibuľou! Raz som použil posekané a varené zvyšky kuracieho mäsa so špenátom, paradajkami, čiernymi olivami a mozzarellou, bolo to také chutné!
Ďalšie vydania, ktoré si môžete vychutnať:
Ak sa chcete pozrieť do zákulisia, pozrite sa na môj Instagram.
Facebook | Twitter | Twitter
Celá rodina bude mať túto omeletu s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov. Je to tiež skvelá príprava na raňajky pre tieto hektické ráno!
Čas prípravy 5 minút
Čas na varenie 30 minút
prísady
- 1/2 libry nasekanej klobásy
- 8 veľkých vajec
- 1/2 šálky hustej šľahačky
- 1 šálka strúhaného syra čedar
- Soľ, korenie a ďalšie korenie podľa vkusu.
Manuálny
- Predhrejte rúru na 350 ° F. Postriekajte pekáč s rozmermi 9 × 13 palcov nepriľnavým sprejom na varenie.
- Uvarenú a nadrobenú klobásu rovnomerne vložíme do pripravenej panvice.
- Vo veľkej mise dobre zmiešajte vajcia, smotanu, syr a požadované korenie. Klobásu rovnomerne zalejeme vaječnou zmesou.
- Pečieme 30 minút alebo kým nezačnú okraje hnednúť a vajcia nebudú úplne pripravené.
Nutričné informácie:
Výkon:
Veľkosť porcie:
1. miesto množstvo na porciu: Kalórie: 486 Celkový tuk: 40 g Nasýtené tuky: 17 g Trans-tuky: 1 g Nenasýtené tuky: 20 g Cholesterol: 354 mg Sodík: 935 mg Sacharidy: 3 g Vláknina: 0 g Cukor: 2 g Bielkoviny: 27 G
Upozorňujeme, že informácie o výživovej hodnote na tejto stránke sú odhadom na základe produktov, ktoré používam. Zložky a informácie o výživovej hodnote sa môžu u rôznych značiek veľmi líšiť. Vždy si prečítajte štítky.