Opakovaná modlitba
Tradície týkajúce sa viery sú na celom svete rovnako hlboko zakorenené ako rozmanité. Ak vám tieto korene pomôžu zostať ukotvené, môže byť pre vás krátka opakujúca sa modlitba dobrým spôsobom, ako pre vás vyvolať relaxačnú reakciu. Ak má modlitba zmysel, jej opakovanie môže zvýrazniť relaxačnú reakciu a pravdepodobne aj vaše zdravie. Aby ste si mohli vychutnať výhody opakovanej modlitby, je užitočné veriť, že Boh je v tomto úsilí na vašej strane a dal vášmu telu vrodenú schopnosť uzdravovať sa. Pomôže vám aj viera v liečivú silu prístupov mysle a tela a najmä v silu modlitby, ktorú ste si vybrali, aby vám pomohla.
Majte na pamäti tieto body, vyberte si obľúbenú krátku modlitbu zo svojej viery alebo frázu z nej, ktorú použijete ako zameranie pri spustení relaxačnej reakcie.
Príklady modlitieb, ktoré môžu mať hlboký význam, sú:
- Pán je môj farár
- Chválim ťa, Marie, plná milosti
- Nech sú všetky bytosti plné radosti a pokoja
- Muž
Aj keď nepatríte k nijakým konkrétnym náboženským vieram - ako je to podľa 16% Američanov podľa nedávneho dotazníka Pew Forum - zmysluplná sekulárna modlitba môže mať vo vašom repertoári špecifické miesto pre relaxačnú reakciu. Môžete napríklad zvážiť výber frázy ako napríklad „Daj mi pokoj“ zo sekulárnej verzie Modlitby za pokoj.
Sila modlitby a aktívny duchovný život
Niekoľko veľkých štúdií naznačuje, že ľudia s aktívnym náboženským životom majú tendenciu zostať zdravší, žiť dlhšie a byť šťastnejší. Napríklad súhrnný článok v časopise Journal of the American Geriatrics citoval medzinárodnú štúdiu s približne 170 000 mužmi a ženami v 14 krajinách, ktorá zistila, že náboženská príslušnosť a účasť na službách významne zvyšujú pravdepodobnosť šťastia a spokojnosti. . Dvanásť rokov staré údaje zhromaždené od 2 800 starších dospelých zapísaných do Štúdie zdravia a starnutia Yaleovej publikovanej v The Journals of Gerontology ukázali, že členovia náboženských zborov mali prospech z pomalšieho nástupu telesného postihnutia. Ďalšie štúdie o tom, ako náboženstvo ovplyvňuje zdravie, zaznamenali u ľudí so silnou vierou menej nepriateľstva a úzkosti, nižší krvný tlak a lepšiu kvalitu života.
Ale moc modlitby nie je ľahké zdokumentovať. Štúdia v Annals of Behavioral Medicine priniesla výber výskumov, ktoré tvrdia, že náboženstvo a duchovnosť majú pozitívny vplyv na srdcovo-cievne ochorenia a vysoký krvný tlak. Vyšetrovatelia spochybnili výsledky a citovali početné chybné alebo irelevantné podporné štúdie.
Modlitba však mnohým zjavne poskytuje útechu a úľavu. Náboženské komunity môžu byť súčasťou väčšej sociálnej siete, ktorá udržuje človeka nad vodou prostredníctvom emočnej podpory a praktickej pomoci. Zdôrazňovaním pozitívnych emócií môže náboženská viera stimulovať zdravé fyziologické reakcie komplexnými cestami nervového systému, podobne ako neustály tok negatívnych myšlienok môže vyvolať opačnú reakciu. Niektoré náboženstvá samozrejme podporujú zdravé návyky, napríklad vyhýbanie sa alkoholu a tabaku.